疱疹是由两种单纯疱疹病毒之一引起的感染的通用名称。口腔疱疹，也称为唇疱疹或发烧水疱，涉及面部，而生殖器疱疹涉及生殖器、臀部或肛门区域。疱疹无法治愈，有些人会因压力、阳光和饮食等触发因素而频繁、麻烦地爆发。随着天气变冷，许多人经历疱疹爆发。吃某些食物并避免某些食物有助于治愈和预防疱疹爆发。
以下是遏制疱疹爆发的健康健身革命顶级食品：
- 含赖氨酸的食物 已知在爆发时与疱疹作斗争，并有助于预防未来的爆发。赖氨酸含量高的食物有：
- 鸡蛋
- 奶酪
- 鸡肉
- 杏子
- 鳄梨
- 木瓜
- 牛奶
- 鱼
- 芒果
- 无花果
- 红薯
- 甜菜
- 希腊酸奶
- 豆芽
- 牛肉
- 羊肉
- 啤酒酵母
- 保持强大的免疫力很重要 - 疱疹是一种病毒，在强大的宿主中不能很好地表达自己。经常锻炼和这些食物可以保持您的免疫系统强壮。
- 一种称为 indole-3-carbinol 的化合物 （I3C）可能对抑制疱疹有效。它存在于西兰花、卷心菜和布鲁塞尔 豆芽。
- 绿茶 加入饮食也是一件好事，因为它含有抗病毒和抗氧化特性。请阅读我们关于最健康的茶列表的文章。
- 也要多吃豆芽，因为豆芽含有强大的酶和维生素，甚至比真正的蔬菜本身还要多。
- 市场上也有一些很好的酶和维生素补充剂可以帮助控制疱疹。 维生素 C、B5、B6、锌和镁都是不错的选择。
- 在 2007 年版的“综合医学”中，威斯康星大学教授 David Rakel 医学博士特别建议每天至少食用七到八份，以防止疱疹爆发并在爆发时加快症状的缓解。
如果您患有疱疹，请避免以下食物：
- 尽量避免食用精氨酸含量高的食物。精氨酸基本上提供了疱疹病毒生存所必需的食物。过量食用以下食物会导致爆发或延长爆发：
- 咖啡
- 巧克力
- 坚果
- 椰子
- 燕麦片
- 种子
- 葡萄干
- 糙米
- 避免加工食品和人造可乐饮料（即使对于没有疱疹的人来说，这也是一个很好的一般规则！）
