作为皇家水果之一，芒果是世界各地美食中的特色水果。成熟的芒果有玫瑰色的表皮和围绕纤维核的甜金色果肉。它们也是世界上摄入最广泛的水果之一，从咸味和辛辣菜肴到甜美的热带冰沙，应有尽有。以下是我们列出的芒果的主要健康益处：
- 脑力提升： 芒果富含维生素 B6，可提供令人难以置信的健脑食物。 B6 对于维持健康的大脑功能、情绪和睡眠周期至关重要。
- 降低患癌风险： 芒果中的营养成分和抗氧化剂使其成为抗癌的武器，尤其是乳腺癌和结肠癌。芒果含有多种抗氧化剂，例如 β-胡萝卜素，可保护身体免受结肠癌、乳腺癌、白血病和前列腺癌的侵害。
- 改善消化： 这种营养丰富的水果中的酶有助于蛋白质分解，而高纤维和水分含量有助于保持规律性。
- 增强骨骼健康： 通过提供更高水平的维生素 C 和增加钙的吸收，经常摄入芒果会使骨骼变得更强壮。维生素 C 还可以促进成骨细胞的生成，成骨细胞是骨骼构建细胞，还可以促进胶原蛋白的生成。
- 降低肥胖和糖尿病的风险： 吃这种水果可以降低糖尿病患者和肥胖成年人的血糖水平，从而改善血糖、血脂和胰岛素水平。
- 降低患心脏病的风险： 高纤维和钾以及低钠水平有助于增强心脏健康并降低总体死亡率。
- 健康的眼睛、肤色、头发： 一杯芒果片含有每日推荐量的 25% 的维生素 A，可保持健康的视力、防止夜盲症并保持眼睛干燥。这种维生素是全身健康组织发育所必需的，尤其有助于滋润和保持头发和皮肤容光焕发。
- 增强免疫力： 这种水果不仅美味，而且有助于预防疾病。由于含有大量的胡萝卜素和维生素 A 和 C，吃芒果可以极大地增强免疫系统，防止您因天气而倒下。
- 降低胆固醇： 芒果富含纤维、维生素 C 和果胶，它们都有助于降低“坏胆固醇”或降低血清胆固醇水平 (LDL)。
- 有助于碱化身体： 芒果中的钾含量很高，钾是一种必需的电解质，可以使身体碱化，调节肌肉的收缩和生长。
