事情是这样的：排毒不一定是全部或全部。如果您从不食用糖/酒精/咖啡因/麸质/乳制品，每天锻炼并每月冥想一次以上，您的身体肯定会感谢您。事实上，我们都应该每年为这些目标花上一周的时间几次，只是为了让身体重新调整和震动一下。
但是，与此同时，这就是生活！我们大多数人都有严格的日程安排和需要滋养的孩子、宠物或人际关系。因此，当我们为自己制定严格的限制性规则时，我们就会陷入困境，从马车上掉下来并说：“算了吧！这对我不起作用！”
与其试图一次彻底改变你生活的方方面面，不如试着选择一些现在需要改进的东西，然后再建立。从下面列表中的三件事开始，并以一种长期、有意义的方式将它们纳入：
<强> 1。每天早上喝一大杯温热的柠檬水。
如何： 一个柠檬汁 + 1 杯开水 + 1/2 冷水。快喝吧。
为什么： 许多所谓的这种做法的好处仍未得到证实，但饮用柠檬水的一些明显原因是：柠檬精油的提神作用，当你挤压柠檬时表现出来；增强免疫的维生素 C 的剂量；它会刺激你的肠道功能；你还没脱下睡衣就喝了一大杯补水的水！
<强> 2。平日喝红茶或绿茶，周末喝咖啡。
如何： 使用美丽的散叶茶使其成为早晨的仪式。加一点杏仁奶或腰果奶，不加糖。您会注意到茶本身的微妙味道。
为什么： 茶富含抗氧化剂，这些抗氧化剂与咖啡中的抗氧化剂不同且更有效，而咖啡因的含量不到一半。茶会减少胃灼热，并具有一些缓解焦虑的作用——尤其是用茉莉花或薰衣草冲泡的茶。茶也有一些氟化物，如果你不使用含氟牙膏，这是一个很好的振作！
<强> 3。停止使用常规止汗剂。
如何： 您可能需要尝试几种天然除臭剂品牌才能找到适合您的化学成分的一种，但我保证，您会找到一种。
为什么： 你应该出汗。它可以调节您的体温和电解质，并消除少量毒素。传统的止汗剂用铝阻塞大汗腺，通常含有其他不健康的成分。
<强> 4。每周锻炼五次。
如何： 不要告诉自己你必须加入健身房或开始 Crossfit 才能称之为锻炼。快走是一种锻炼，尤其是伴随着美妙的音乐！通常，如果我们没有一个完整的小时，我们会吹掉它。不要那样做。有一点总比没有好。
为什么： 原因很多，但归根结底就是一个词：内啡肽。你可以制作自己的快乐药。这还不够充分吗？
<强> 5。为您的产品排毒。
如何： 阅读标签并丢弃任何含有以下成分的东西：对羟基苯甲酸酯、“Parfum”、香水、月桂基聚醚硫酸钠、以“-eth”结尾的任何其他物质，以及人造色素，如 FD&C Red No. 6。
为什么： 因为它们对你有害，对地球有害。有足够的证据可以停止争论，是时候帮助让事情变得更好了。
<强> 6。多煮。
如何： 你不必花三个小时准备一顿美餐。炒鸡蛋配上炒青菜和一些樱桃番茄，只需 12 分钟，就能让您感到营养和健康。
为什么： 外出就餐很有趣，但你会失去对盐、脂肪和数量的控制，这三个因素会让你在半夜吃得饱饱口渴，而不是快乐和满足。
<强> 7。适度饮酒。
如何： 一个残酷的事实是，女性一天不应该喝超过一瓶，而男性不应该超过两杯。我们都偶尔会迷路，但请尝试将此作为您的基准，如果您经常饮酒，请在饮食中补充叶酸。
为什么： 虽然一些证据表明适度饮酒对某些人群有轻微的心血管益处，但酒精也会增加女性患乳腺癌的风险，并显着导致抑郁、暴力、肝病和致命的交通事故。所以，就像我说的，要适度。
<强> 8。阅读更多小说。
如何： 好吧，这份清单将帮助您找到一些非常值得阅读的内容。
为什么： 它可以帮助你记住想象。我们花了太多时间阅读新闻和与工作相关的东西，以至于我们忘记了我们曾经多么喜欢故事。称之为精神排毒，让你的大脑再次成为孩子。
<强> 9。多睡点。
如何： 这对我们大多数人来说都很难。一旦孩子们上床睡觉，我们就会工作或看糟糕的电视，称之为“我的时间”，但每周选择几个晚上十点前上床睡觉。
为什么： 一些“我的时间”应该致力于让自己感觉更健康、更快乐，对吧？睡眠是做到这一点的最有效的方法。创建一个例行程序：用薰衣草香皂洗个澡、一本书和一些轻柔的音乐。
<强> 10。到外面去！
如何： 就……出去吧。把你的午休时间变成散步。周末早上去树林或河流。与您的孩子或您的狗在雪地里玩耍。
为什么： 是免费治疗！连爱因斯坦都同意：“深入大自然，你就会更好地理解一切。”
