不管你怎么努力，都逃不掉不良饮食的后果。
一项新研究调查了高强度运动是否可以弥补不良饮食。
根据最近的一项研究，增加体力活动并不能减轻不良饮食对死亡风险的负面影响。
这项在悉尼大学进行的研究结果显示，那些同时从事高水平体育活动和优质饮食的人去世的几率最低。这说明不良的饮食习惯是无法“超越”的。
研究人员使用来自英国生物银行的大量基于人群的样本（360,600 名英国成年人）研究了运动和饮食对全因死亡率、心血管疾病和癌症死亡率的个体和综合影响。他们的研究结果最近发表在 British Journal of Sports Medicine 上。 UK Biobank 是一项大规模的生物医学队列研究，从参与者那里收集全面的生物学、行为和临床数据。
在高质量饮食中，红肉，尤其是加工肉类的食用频率较低，每天至少食用五份水果和蔬菜。高质量的饮食还包括每周两份鱼。
根据这项研究，与那些身体活动水平高、饮食质量高的人相比，那些因各种原因而死亡的风险降低了 17%，因心血管疾病而死亡的风险降低了 19%，因某些癌症而死亡的风险降低了 27%。最糟糕的饮食和很少的体力活动。
来自查尔斯珀金斯中心和悉尼大学医学与健康学院的主要作者 Melody Ding 副教授说：
“规律的体育锻炼和健康的饮食对促进健康和长寿都起着重要作用。
“有些人可能认为他们可以通过大量运动来抵消不良饮食的影响，或者通过高质量的饮食来抵消低体力活动的影响，但不幸的是，数据显示并非如此。”
“坚持优质饮食和充足的体育锻炼对于最大限度地降低因各种原因、心血管疾病和癌症而导致的死亡风险非常重要，”共同作者、医学院公共卫生学院的乔·范·布斯基克 (Joe Van Buskirk) 说。健康。
此前有少数研究发现，高强度运动可能会抵消对暴饮暴食的有害生理反应。
然而，关于饮食和身体活动如何相互作用的长期影响仍然很少被探索。这项研究的结果证实了身体活动和优质饮食在全因和特定原因死亡率中的重要性。
“这项研究强调了身体活动和饮食质量对于最大程度降低死亡风险的重要性，”丁副教授说。
“公共卫生信息和临床建议应侧重于促进身体活动和饮食指南，以促进健康长寿。”
参考：“身体活动、饮食质量和全因心血管疾病和癌症死亡率：一项对 346 627 名英国生物银行参与者的前瞻性研究”，作者：Ding Ding、Joe Van Buskirk、Binh Nguyen、Emmanuel Stamatakis、Mona Elbarbary、Nicola Veronese、Philip J Clare、I-Min Lee、Ulf Ekelund 和 Luigi Fontana，2022 年 7 月 10 日，英国运动医学杂志。
DOI：10.1136/bjsports-2021-105195
