脱发是缺铁的常见症状之一。
铁是人体必需的元素，在向细胞输送氧气方面起着至关重要的作用。不幸的是，缺铁是典型现代饮食中最常见的问题之一，据估计，西方世界多达 8% 的人患有缺铁。
你怎么知道你是否可能是这些人中的一员？以下是需要注意的七种缺铁症状。
1。持续疲倦
过度疲劳是最先出现的缺铁症状之一。疲劳可以以身体和精神形式出现，呼吸困难、精力不足和“脑雾”都是常见的变化形式。当然，疲劳可能还有很多其他原因，但如果您没有严重的睡眠问题，也没有其他潜在疾病，那么缺铁是更可能的解释之一。
2。不安的腿
不安腿综合征是一种不舒服的情况，您会感到一种无法抗拒的移动双腿的冲动，通常是在躺在床上时。感觉就像大腿和小腿肌肉的爬行感，这被描述为“腿部恶心”。虽然不知道腿不宁的确切原因，但怀疑缺铁是一个因素，因为当您处于放松状态时，缺铁会减少到达肌肉的氧气量。
3。心悸
如果您觉得自己的心脏跳动异常快或节奏不规律，尤其是当您没有参与任何剧烈活动时，那么缺铁是一个潜在的原因。但是，如果这些心悸是经常发生的，那么安排医生预约是明智的，以排除更严重的情况。
4。皮肤苍白
血液中轻度缺氧会导致皮肤苍白，尤其是下眼睑周围。这种效果最容易在肤色自然较浅的人身上看到，但如果您脸部不同部位的肤色存在显着差异，则另一个证据表明您的铁含量可能过低。
5。脱发
低铁水平会干扰毛囊的健康，阻止它们有效地替换每天自然脱落的头发。更换水平较低时，整体效果将是头发变薄，并在较长时间内发展为明显的脱发。
6。奇怪的食物渴望
当您的身体试图鼓励更均衡的饮食时，几乎任何营养缺乏都会导致对食物的渴望。但是，如果缺铁，您可能会开始渴望不可食用的物质，例如土壤或金属，这清楚地表明您的营养需求没有得到满足。
7。常见的小病
最后，铁在健康的免疫系统中起着重要作用，如果你的水平低，你可能会开始感染各种小虫子和感染。如果您似乎患有各种疾病，那么与您的医生预约检查是个好主意——您也许可以通过简单的饮食改变来解决问题。
所有这些单独的症状都可能有多种原因，但如果您识别出多个迹象，那么缺铁应该是您的首要调查对象。增加摄入富含铁的食物，如红肉、深色绿叶蔬菜、鸡蛋、种子和坚果，可以惊人地迅速缓解轻度缺乏症。但是，如果饮食改变没有效果，请咨询您的医生，安排对您的症状的潜在原因进行彻底调查。
