你已经做到了。当你的背部和腿部都感觉快要崩溃时，你的心脏在剧烈而快速地跳动，你的肺部正在尖叫着呼吸空气。但你感到精神焕发、受到鼓舞和成功。您刚刚到达山顶，不仅如此，您还觉得自己置身于世界之巅，只有最壮丽的景色迎接您。然后它发生了。也许一直渴望挣脱的抽筋终于在向你呼喊，或者你的胃再次让你在经历了多年的生活中学到的那些难以理解的声音转化为“我饿了”。除非你有幸挖出一些野洋葱，或者附近有浆果丛诱人，否则你急需一些食物。
为了防止徒步旅行时不可避免的饥饿感袭来，HFR 编制了一份清单，列出了户外探险时应随身携带的 10 种徒步旅行零食。
小道组合 – 鉴于他们使用“trail”这个词，Trail mix 是显而易见的选择。包含各种坚果的混合物，可能包括腰果、花生、核桃和杏仁，什锦干果有时会包含干果、格兰诺拉麦片，甚至是巧克力。 Trail mix 是一种高热量零食，含有健康脂肪，可让您全天保持活力。徒步旅行很棒，因为它是一种清淡的小吃，不会让你感到压力，也不会让你的背部感到沉重。各种干果混合物中的较甜成分旨在使您的血糖保持恒定，以免您感到虚弱。
椰子水—— 椰子水比运动和能量饮料更有效地为身体补充水分。它也可以用来保持你在锻炼和运动中消耗的电解质。椰子水的甜味，就像在什锦干果中一样，一定会让你精力充沛。
干果—— 干果是纤维、能量的良好来源，富含果糖（健康的糖分）。您在徒步旅行中消耗的电解质之一是钾，当您想到钾时，您会自动跳到什么食物？没错，香蕉！更进一步，我们得到了一些干香蕉或香蕉片。是否选择打包其他干果，如葡萄干、craisins、杏、芒果或杏子，由您决定，但请务必随身携带这些香蕉片！
橙子—— 新鲜的橙子是一种清爽的小吃。多汁且易于放入您的旅行包中，橙子可让您保持水分和活力。以维生素 C 含量高而闻名，可提高免疫力和改善血液循环，因此在高海拔地区旅行时，手头有橙子会很有用。
燕麦片—— 燕麦片作为零食是一种健康美味的方式来为自己补充一天的能量，这顿早餐让你继续前进。确保您有适当的营养在远足中非常重要，因此在远足之前和整个过程中进食会让您的远足更加愉快。
樱桃—— 樱桃的抗氧化和抗炎特性可能具有保护作用，可减少剧烈运动期间的肌肉损伤和疼痛。携带一小袋它们可以让您的身体在最艰难的时期保持健康，甚至可以为锻炼后的运动提供缓解，并且可以降低您患痛风和其他形式关节炎的风险——这肯定会阻止您中途远足.随身携带樱桃，并在远足之前、期间和之后不断食用，以帮助缓解关节疼痛，尤其是如果您有关节炎病史。
牛肉干—— 啊，是的，所有肉类的肉都在这里！牛肉干是一种高能量零食，可以通过剧烈运动或剧烈运动为您提供能量。食用牛肉干有助于所有身体系统的功能，因为它是蛋白质的重要来源，用于增强肌肉和组织。
金枪鱼和饼干—— 金枪鱼是硒和 omega-3 脂肪酸的良好来源，它们对肝脏健康很重要，有助于促进身体的排毒。金枪鱼对皮肤护理、减少炎症、甚至有助于降低晒伤的风险非常有益和皮肤癌。如果您打算在阳光下远足，那么金枪鱼和饼干可能是添加到您的皮肤保护饮食中的绝佳零食。
花生酱—— 花生酱是徒步旅行的经典小吃，因为它含有大量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。它好吃，便宜，减少饥饿感。如果您对花生酱比花生酱三明治或饼干上的花生酱更感兴趣，请将花生酱舀入挤压管中，以便于包装。
奇亚籽- 奇亚籽和金枪鱼一样，也富含 omega-3 脂肪酸，并且还可以防止脱水，因为奇亚籽可以在水中保持其重量的三倍以上。这对于徒步旅行很重要，因为您不断地消耗体力和汗水。
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