高中毕业生在上大学时有很多担忧困扰着他们吗？我将如何还清学生贷款？我的课会很难吗？如果我从来不交朋友怎么办？上大学对年轻人来说是一个里程碑式的时间，当他们兼顾课堂、课外活动、工作和积极的社交生活时，所有这些时间紧迫都会导致压力水平、情绪化的饮食习惯和消耗最快的食物。快餐。提示新生 15 的传说——不，这不是一种欺侮的仪式，也不是决定哪些 15 名学生适合高级最高级的池——而是新生似乎在大学第一学期普遍获得的不可避免的 15 磅。没错，普遍。您可以看到为什么这是一个问题。
Health Fitness Revolution 列出了避免新生 15 爬上你的 10 大方法：
- 不要不吃早餐—— 吃早餐的学生通常比不吃早餐的学生吃得更少。由于时间管理方面的考虑，一些学生选择不吃早餐，而另一些学生可能会积极尝试避免体重增加。事实上，最好的减肥方法是不是 通过不吃饭。关于不吃早餐是否会导致体重增加，实际研究结果参差不齐。有人说肥胖和不吃早餐之间“只是一种关联”，另一些人说吃早餐的人饮食营养更均衡，而另一项研究通过揭穿几个饮食习惯的神话进一步搅乱了局面。无论是好好休息一晚，还是通宵学习或参加派对，吃一顿健康的早餐都会唤醒您的新陈代谢，并为您的大脑和肌肉提供应对忙碌一天所需的能量。
- 库存健康零食 - 储备一些零食，如什锦干果、格兰诺拉麦片棒、新鲜食品和蔬菜，以避免暴食薯片和蘸酱等不健康的替代品，甚至可以让你更长时间地保持饱腹感。囤积更健康的零食可以让您远离快餐和自动售货机，同时还可以省钱。
- 限制饮酒 - 开始上大学通常意味着更多的自由，这会导致更多的聚会，这自然会导致更多的酒精消费。虽然健康健身革命不提倡未成年人饮酒，但我们确实了解青年文化并承认其存在。重要的是要注意，无论年龄大小，一切都最好适度。喝得太多意味着你消耗了许多空卡路里，这意味着你增加了你的卡路里数量，但没有获得任何营养价值。酒精还可以降低血糖并引发饥饿感，从而导致饮食习惯增加。
- 寻找锻炼伙伴 - 在课间、学习和尝试社交生活之间，很难进行有效的锻炼。寻找锻炼伙伴是在一起玩乐的同时保持动力的好方法。即使您决定不一起锻炼，只是一起去健身房也是一种很好的方式，可以让彼此为不缺课的日子负责。
- 循环上课—— 穿梭巴士是去校园最快的方式，但不是最主动的活动。步行是一个不错的选择，但前提是您没有时间紧迫。那么什么是快乐的媒介呢？通过骑自行车去上课而不是步行或乘坐公共汽车来燃烧额外的卡路里。骑自行车会让您的心脏适度跳动，为您提供温和的有氧运动，同时有效地为您提供一种在校园中翱翔的有趣方式。仅仅想象风吹过你的头发就足以让你想骑自行车。
- 参加校内运动—— 你不必成为一名大学运动员才能参加一项运动。事实上，校内运动的创建只是为了促进社会化和运动能力，以及提高竞争力。加入校内联盟将使您有机会与他人竞争并成为团队的一员。许多学校有各种各样的运动可供参与，有些学校可能还提供一些很棒的户外活动，计划周末去远足、皮划艇、攀岩等活动。
- 全天喝水—— 保持水分对于保持体重至关重要。喝水会让你一整天都精力充沛，即使是最轻微的脱水也会减慢你的新陈代谢，甚至可能导致头痛和疲劳。经常喝水也可以避免饥饿，甚至有助于限制食物摄入。对于那些试图控制或减肥的人来说，很多人喜欢在饭前喝水来欺骗他们的胃，以为饭前已经吃饱了。这样，您的消耗量就会比平时少，而且校园食堂的卡路里含量可能很高，这可能是一个明智的选择。在校园内旅行时，请务必随身携带一个可重复使用的水瓶，或者将瓶装水存放在宿舍或车内，以便全天保持水分充足。
- 管理你的压力 - 大学压力很大，尤其是对于那些不断努力适应新的日常生活和环境的新生来说。因此，您必须管理好自己的时间，以免不堪重负和压力重重，这最终会对您的身心健康造成极大的负面影响。做到这一点的一个好方法是有一个每周和/或每月的日历。周历可让您查看本周即将到来的截止日期，而月历则可以更好地了解您当前和即将到来的月份。保留便签和荧光笔的库存，以帮助组织您的笔记，并确保您创建各种待办事项列表，让您掌握一切。保持这种级别的组织可能看起来压力很大，但当您看到在中期学习期间抽出时间进行社交是多么容易时，您就会受益匪浅！
- 了解您在餐厅的选择 - 虽然这会因您的学校而异，但大多数学院和大学在用餐方面都有很多选择供学生选择。在做出任何决定之前，安排时间穿过自助餐厅并权衡所有选择，尤其是如果您担心自己的健康。探索所有这些，这样您就可以看到更健康的选择，并且您会知道要避开哪些餐饮站。留意新鲜蔬菜和全麦食品，不要害怕询问有关食物的问题。奇怪的是，如果您的厨师不知道食物来自哪里或在场外预先准备好，这可能不是最健康的选择。自然地，避免去快餐店（如果你选择快餐，确保他们的营养标签是可用的，这样你就可以比较膳食），并确保你的盘子保持美观和色彩丰富，与谷物、蛋白质、奶制品、水果和蔬菜。
- 利用学校娱乐中心—— 校园内的娱乐中心通常对学生免费（尽管技术上是在学校活动费中支付的）。利用该中心，您无需在其他健身房购买健身房会员资格即可锻炼身体。对于一年级学生来说，有时需要住在校园里，所以rec 就在咫尺之遥，而对于通勤的学生来说，不管怎样，你还是要去上课；当你在那里的时候，不妨去健身房，对吧？还可以考虑查看健身房的健身课程表。无论有氧运动和增强式训练更适合您，还是参加放松的瑜伽技巧，您一定会找到适合自己的。
