闷热，粘稠的汗水，永无止境的口渴渴望被萤火虫和夏夜的光芒所熄灭。夏天到了。在那些优雅的户外活动和让漫长的白天和短暂的夜晚富有成效的巨大压力中，需要满足一颗无情的甜食。有什么比冰淇淋、冰镇点心和其他冷冻（甚至新鲜）甜点更凉爽、更令人满意的呢？
虽然我们都渴望扑向那些甜食，但我们知道——甚至经历过——卡路里以及它们积累的速度。不用说，在你情绪化之后，内疚感很快就会出现。那么有什么解决方案可以满足清凉的甜食呢？我们设法在保持健康和获得含糖救济之间找到了快乐的平衡，哦，太渴望了。看看这些健康的甜点，它们不会破坏你的夏日身材，但会刺激你的味蕾。
- 橘子天使蛋糕配水果蜜饯： 清淡果味，这是一道经典的夏季菜肴，令人满足，但还没有达到让食物昏迷的程度。这种甜点含有高达 0 克的脂肪，是β-胡萝卜素和纤维的重要来源，两者都是主要的癌症战士。这种款待是一种无罪的夏日甜点，满足了我们所有人的甜食。点击链接从《健身》杂志获取食谱。
- 苦甜软糖布朗尼： 我知道，我知道，这听起来不像你所期待的健康夏季款待。做傻事？布朗尼？健康？这很可能是矛盾的定义。再加上脱脂酸奶和全麦面粉，你会突然得到一份美味的甜点，既满足节食者，又满足巧克力爱好者。这些巧克力蛋糕含有 3 克纤维和 4 克蛋白质——营养丰富。与橙色天使蛋糕一样，《健身》杂志慷慨地提供了这个食谱。
- 绿色番茄和无花果纸杯蛋糕： 当每个纸杯蛋糕的热量低于 250 卡路里时（包括糖霜！），不尝试几乎是一种取笑。这种绿色的番茄和无花果蛋糕是一种清爽的果味夏日美食。如果你想让这种款待更健康，你可以用橄榄油代替菜籽油，用甜叶菊代替糖粉。 MyRecipes 致力于通过这种独特的风味组合做出很棒的事情。
- 樱桃树莓扣： 馅饼？蛋糕？崩溃？弥合这些糕点甜点之间的竞争，看看这个樱桃覆盆子扣。纤维含量高（5 克），胆固醇含量低（24 毫克）和钠含量（211 毫克），搭配三杯水果即可满足您的水果需求，这种馅饼-蛋糕碎组合肯定会让您感到内疚以最小的遗憾品尝。额外的好处是，这道甜点每份含有您每日铁含量的 20%。试试这款夏日美食，并通过 Eating Well 品尝酸甜的令人满意的组合。
- 浆果柑橘小玩意： 一种优雅的甜点制成的冰沙，浆果柑橘松糕是一种极好的甜点，可以啜饮或勺入。这种甜食融合了橙子和浆果的味道，创造出一种清爽、松软的甜点。根据 Epicurious 的说法，这种甜点只有 215 卡路里、4 克脂肪、1 克饱和脂肪和 39 克碳水化合物，但每份仍能产生 3 克纤维和 7 克蛋白质。
- 薄荷蛋白酥皮： 九卡路里。你的眼睛不会欺骗你。你没看错。事实上，再读一遍。九卡路里。你可能吃的最后一件事可能是一些大葱或一块花椰菜，让我们面对现实吧，如果你正在寻找低热量但仍然有点美味的东西，只吃蔬菜是行不通的把你抱很久。轻盈、蓬松、无脂肪、清爽：这是终极轻咬。虽然这些确实比大多数零食要花更长的时间来烘烤，但它们是一种有趣的流行风味，易于运输。因此，随身携带这些东西，用薄荷的味道提神。
- 松饼罐头草莓脆饼： 今年夏天带着草莓脆饼沿着记忆之路走一趟。这种甜点是我们都记得长大的夏季经典之一。这款脆饼比传统菜肴更健康，仅含有 227 卡路里、5 克蛋白质和 32 毫克的低胆固醇水平。
- 柠檬饼干皮浆果馅饼： 尽管有黄油外壳，但这款甜点仍然是低脂肪、低热量的，而且非常健康，配有两杯新鲜浆果、新鲜薄荷、柠檬皮和无脂希腊酸奶。因此，夏日馅饼既令人满足又令人耳目一新：这是结束夏日的完美方式。
- 覆盆子冰糕： 甜美、清新、清淡：覆盆子冰糕是一种颓废的夏日佳肴，每份仅含 110 卡路里且不含脂肪，可确保您的卡路里银行安全。这款经典冰淇淋既美味又健康，是冰淇淋的替代品，同时还能满足人们对冷冻零食的渴望。
- 瘦身巧克力夹心三明治： 有什么比冰淇淋三明治更能说明夏天的呢？这种对传统夏季罪恶感的健康旋转是由苹果酱、脱脂冷冻酸奶、蛋清和全麦面粉等健康成分制成的，更不用说它只有 169 卡路里的热量。
渴望更多？查看我们的更多营养秘诀！
不要忘记查看更多我们的前 10 名名单！
