有些食物总是会出现在我的购物车中。我坚持健康、简单、快捷的膳食计划。不需要多余的装饰或冗长的食谱来保持健康，但也没有牺牲味道。下次去杂货店时不要忘记加载这些好东西！
鸡蛋
你能想出更多样化的食物吗？用鸡蛋烹饪有无穷无尽的选择。蛋白富含蛋白质，而蛋黄则富含维生素 A、E 和 D 等脂溶性维生素。早上没有时间煮鸡蛋吗？让他们吃午餐或晚餐！我最喜欢的准备工作是简单的蔬菜、山羊奶酪和莎莎酱。
绿色蔬菜
羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西兰花，哦，天哪！确保你吃你的蔬菜。布鲁塞尔现在似乎很流行，如果你还没有跟上潮流，你就错过了。健康益处无穷无尽，加入大蒜和柠檬后味道极佳。
大蒜
这种天然抗菌剂可以帮助预防最烦人的感冒和流感。大蒜对心脏也有好处，所以每天在食物中加入一瓣丁香。添加到您最喜欢的烤蔬菜或沙拉中。你甚至可以用切碎的大蒜、醋和橄榄油制作新鲜的沙拉酱。
椰子杏仁奶
椰子和杏仁奶是我最喜欢的牛奶替代品。担心钙？杏仁奶和椰奶与牛奶一样富含钙，并且通常比牛奶含有更多的钙。我推荐不加糖的版本，因为它们没有添加糖，但味道仍然很好。在冰沙、咖啡或烘焙时使用它们。
红薯
用你的白土豆换取这些营养丰富的根茎蔬菜。红薯比标准的白薯更有味道，所以放弃黄油、盐、奶酪和酸奶油，享受甜味吧。像胡萝卜一样，红薯富含维生素 A、C 和 B6。像烤土豆一样煮，在烤箱里烤，或者冷却后加入沙拉。
椰子水
你知道当你出汗时，你会失去电解质吗？低电解质会使您头痛、头晕或脱水。椰子水是一种很好的电解质替代饮料，有很多不同的口味可供选择。这些似乎在很冷的时候味道更好！
豆类和扁豆
纤维。纤维。纤维。建议每天摄入 35 克纤维。豆类和扁豆是纤维和蛋白质的重要来源。作为一名素食者，我总是确保我的饮食中摄入了足够的蛋白质，而豆类帮助我做到了这一点。添加到汤、沙拉、墨西哥之夜，或与藜麦和蔬菜混合。
新鲜香草
你认为健康的食物必须味道清淡吗？我有好消息要告诉你！加入新鲜的香草，您就可以享用美味的健康食品了。我还是这个部门的菜鸟，但每当我在烹饪中加入迷迭香或罗勒时，我从不后悔。它们似乎比香料更美味，也含有更多的营养成分。我喜欢在烤红薯上撒上新鲜的迷迭香，在鸡蛋里撒上鼠尾草，在鳄梨酱里撒上香菜。新鲜可口。
藜麦
藜麦是唯一一种完全蛋白质的谷物。这意味着它含有所有必需氨基酸，或我们饮食所需的所有氨基酸，以防止我们变得缺乏。它像米饭一样煮熟，只需大约 15 分钟即可完成。用蔬菜汤或鸡汤煮以增加风味。
柠檬
你厌倦了白开水吗？在水中挤一点柑橘可以解渴，同时增加风味和维生素 C。柠檬也是烹饪蔬菜的关键，因为酸有助于减少蔬菜的苦味。
