作为一名自然疗法者，我一直从客户那里听到的抱怨之一是他们没有足够的精力让他们度过一天。虽然可能有很多原因，但我喜欢从基础开始：早餐。
当含糖的小麦谷类食品、吐司和咖啡被替代为具有治愈作用的绿色冰沙时，它们的能量水平开始飙升，它们会以更明亮的眼睛、更清晰的皮肤和更灿烂的笑容回来。
我喜欢让大多数人从一个简单的冰沙食谱开始，其中包括：
- 优质植物蛋白粉
- 两份水果
- 两份蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝或豆瓣菜
- 与水或他们选择的杏仁、大米或燕麦奶混合
这对于稳定他们一天中剩余的血糖、能量、情绪和注意力水平非常有效。但是，对于患有慢性病或营养缺乏的人，或者只是想将自己的健康水平从好到真正好，我推荐有五种食物可以将他们的基本冰沙变成超级冰沙！
有机可可
早餐可以吃巧克力！可可是可可的天然来源，营养丰富（美味），含有维生素、矿物质和植物营养素。我经常向肾上腺疲劳的压力患者推荐可可，因为高镁含量对神经系统特别舒缓。加入一两勺健康的巧克力味冰沙。
巴西莓
这种来自亚马逊雨林的紫色浆果是抗氧化剂的极好来源，抗氧化剂是一组有助于保护身体免受衰老和细胞损伤的营养素。我们的饮食中都需要更多的抗氧化剂，以保护我们免受氧化应激、炎症和污染等毒素的侵害。您可以尝试的其他富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、黑樱桃和石榴。
玛卡
一种在秘鲁广泛使用的草本植物，玛咖不仅具有药用价值，而且是一种重要的营养来源。它含有高品质的碳水化合物、蛋白质、纤维和必需脂肪，并富含钙和铁。它还对内分泌系统有影响，提高男性和女性的性欲和生育能力，所以我经常推荐玛咖治疗荷尔蒙失调和想要怀孕的夫妇。
奇亚籽
大多数人的饮食中没有摄入足够的欧米茄 3 脂肪，这对健康的大脑和心血管系统以及良好的头发、皮肤和指甲至关重要。奇亚籽所含的欧米茄 3 含量是鲑鱼的惊人 8 倍，并且含有 20% 的蛋白质和钙和铁的良好来源。在冰沙中加入大约一汤匙。
绿色补充剂
对于高酸性、长期压力或患有一般炎症的患者，我建议额外服用螺旋藻粉、小球藻或小麦草粉形式的绿色蔬菜。这些食物中的绿色成分叶绿素是大自然的强效治疗剂之一，有助于碱化身体、减少炎症、预防癌症、减少念珠菌以及清洁和除臭血液——它甚至可以消除口臭！
因此，无论您是想从简单的基本冰沙食谱开始，还是准备开始尝试一些超级食品，都可以从营养丰富的早餐开始新的一天，让您充满活力和活力。
快乐的混合！
