感觉你的能量一整天都在下降？在午后低迷时总是有点困？吃有营养的饮食，改善睡眠，让你的身体活动起来，都应该让你更加警觉和专注。但是对于那些需要额外支持的日子，初步研究表明，这三种草药都可以帮助提高能量水平。*
1. 刺五加（刺五加 ):
Eleuthero，也被称为西伯利亚人参，是一种适应原——一类有助于平衡身体压力反应的草药。* 它常用于中药中，以补气或增强生命力能量。
根据一项针对男大学生的小型研究，它可以提高运动表现和耐力。* 在对小鼠的动物研究中，它也被证明具有抗炎特性。* 最后，它显示出在运动后增加能量的一些希望，* 所以放在你的健身包里可能是个好东西。
注意：如果您患有高血压，最好避免使用这种草药，因为它可能会进一步升高血压。
使用方法：
Eleuthero 可以多种形式食用，通常以茶、酊剂和胶囊或软胶囊形式的补充剂服用。
2. Ashwagandha (Withania somnifera ):
南非醉茄（Withania somnifera ) 是另一种流行的适应原。它已在阿育吠陀传统中使用了数千年，并且在现代健康爱好者中越来越受欢迎。
它具有许多潜在的好处，包括支持正常的炎症反应、帮助促进健康的血糖，以及在培养平静感的同时减轻压力。*
与刺五加一样，南非醉茄可能有助于增强运动力量并促进更快的恢复。*在阿育吠陀中，它还用于支持健康的能量水平。*
使用方法：
Ashwagandha 传统上被认为是一种补充剂或粉末，可以添加到冰沙、拿铁咖啡和其他饮料中。
3. 牛至油（Origanum vulgare ):
牛至油由干燥的牛至植物制成，其中含有高水平的抗氧化剂，有助于支持身体的免疫反应。*
在临床前研究中，它还被证明有助于消化，并对抗可能导致肠道微生物失衡的破坏能量的坏虫。*
使用方法：
您可以找到酊剂和软胶囊补充剂形式的牛至油。酊剂的味道可能非常浓烈，因此请考虑将 1 至 2 滴与水和苹果醋混合物混合以开始掩盖味道。
购买故事：
刺五加
刺五加
29.99 美元南非醉茄（野生）
南非醉茄（野生）
47 美元牛至油，季节性滴剂
牛至油，季节性滴剂
12.79 美元
