玛咖根是由一种在当今具有多种用途的古老植物制成的。它已经成为一种非常受欢迎的补充剂，尽管它已经被秘鲁当地人使用了很多年。玛卡（有时被称为“秘鲁人参”）具有增强体力和耐力的潜力，有许多常见用途。
什么是玛咖？
玛卡是一种生长在世界上一些最恶劣条件下的植物——生长在高山上，土壤不太理想。它是十字花科的一员，与芥菜植物以及西兰花、花椰菜和球芽甘蓝有关。它含有维生素 C、锌、铁和钙等营养物质。它的植物学名称是 Lepidium Meyenii。它产生叶子，但根是补充剂营养的来源——根被干燥，然后加工成粉末。它通常以粉末或胶囊形式服用。
玛咖的好处：
玛卡有多种潜在的好处，这使得一些人认为它是一种适应原——一种可以帮助您的身体更好地应对压力源和挑战以保护自己的补充剂。玛卡根含有如此多的营养成分，具有广泛的潜在益处。
1。玛卡可以改善心情
像其他十字花科植物一样，玛卡富含健康的化合物。玛卡含有称为类黄酮的抗氧化剂，主要与改善情绪和减少焦虑有关。几项玛卡根研究表明焦虑和抑郁的感觉有所减轻。
2。玛卡可能会改善您的血压
显示对抑郁和焦虑症状有益的同一项研究还指出，服用玛卡的绝经后妇女降低了舒张压，即心脏在两次跳动之间休息时动脉中的压力。我们知道其他十字花科蔬菜支持整体健康，玛卡也不例外。
3。支持生育
玛卡的主要早期用途之一是支持生殖健康。
正在进一步研究玛卡对所有生殖相关激素的影响，以研究其他潜在益处。许多女性报告说，它有助于“平衡”她们的荷尔蒙并缓解一些更年期症状，如潮热。
4。增加体力
由于玛卡的所有其他好处，持续的研究表明，它甚至可以增加您在运动中的耐力。就像几个世纪以来一直使用它来提高能量一样，在秘鲁，一项研究表明，持续补充玛卡可以改善自行车计时赛。
5。增加能量
玛卡中的维生素 C、铁和 B6 含量都有助于支持健康的免疫系统并减少疲劳。虽然没有显示出与力量或肌肉锻炼的直接相关性，但能够更加努力地锻炼可以带来许多好处。如果您在精力上挣扎或在完成锻炼时表现出色，玛卡可能是您正在寻找的解决方案。
什么时候服用玛卡最好？
服用玛卡补充剂的时机没有服用时的一致性那么强。大多数显示益处的研究都让参与者服用一致的剂量——与你的锻炼相关的摄入时间并不那么重要。您可以将其添加到锻炼后摇晃或锻炼前堆栈中，但最适合您。
理想的玛卡粉用量是多少？
使用玛卡粉时，您应该每天使用 5 克以获得一致的效果。您可以简单地将其与水、果汁或奶昔或冰沙混合。我们的玛咖粉不含素食、有机和麸质，使其自然融入您的健康饮食。
带回家的消息
玛卡粉是一种营养丰富且功能强大的补品——体现在其广泛的益处和长期的历史用途中。无论您是想帮助改善心情还是在健身房增强体力，在日常生活中添加一些玛卡粉都是支持您的目标的简单方法。
