似乎每周都会有一种新的饮食成为人们关注的焦点，用以前已知的智慧来帮助我们最终减掉那些根本不会减掉的几磅。
从古饮食到无麸质饮食再到慢碳水化合物饮食，营养师不断提出新的减肥计划，声称可以帮助您减轻体重或让您的身体彻底排毒。
但是，它们不能都适用于所有人。有些人对限制性饮食（无论是限制部分还是食物组）反应更好，而另一些人则认为只有健康食品的“无限量”最适合他们。
很难坚持一个多月的严格饮食，特别是如果它不包括你喜欢的食物或不适合你的日常生活的食物。但是，G 计划饮食可能是您的减肥计划！该饮食计划于去年首次以书本形式发布，旨在帮助您减肥、为身体排毒，更重要的是在您减肥后保持体重。
想知道这种饮食是否适合你？请继续阅读。
究竟什么是 G 计划饮食？
正如饮食名称所暗示的那样，这种饮食的主要前提是修复您的肠道生物群落（标题中的 G 代表“肠道”）。
从本质上讲，修复肠道生物群（有时也称为微生物群）仅仅意味着增加肠道中有益细菌的数量，从而减少导致腹胀、肠易激综合征和其他问题的炎症。
在这 21 天的饮食中，分为三个不同的阶段，其中包含独特的饮食指南和限制。
休息阶段
第一阶段被称为“休息阶段”，持续前 5 天，旨在排毒肠道，开始减肥并减少腹胀。
这部分饮食非常严格，因此很难坚持。例如，您不能消费以下内容：
- 麸质
- 加工食品
- 精制糖
- 乳制品
- 酒精
- 任何碳酸饮料
- 茄属植物（如西红柿、土豆和辣椒）
这一阶段还将咖啡因的摄入量限制为一到两杯绿茶。正如你已经知道的那样，这是我们大多数人每天都吃的一大块食物。如果你能遵守这些限制，你很有可能会减肥。
建议您每天从一杯热水开始，然后加入一片柠檬和生姜——这种组合以帮助身体排毒和改善消化功能而闻名。
还鼓励您吃富含益生菌的食物，例如大蒜、香蕉、芦笋、发酵蔬菜、鳄梨等。虽然这种饮食非常严格，但它确实鼓励您尝试不同的食谱来制作您喜欢的食物。
再野阶段
下一个阶段是“re-wild”阶段，即在您的肠道有效排毒后，在饮食中添加更多食物，持续时间为第 6 天到第 14 天。
您现在可以吃的食物包括发酵产品，如味噌、康普茶、开菲尔、泡菜和酸奶，以及重新引入以前禁止食用的豆类、鸡蛋、西红柿和其他蔬菜。
到此为止，您应该有更多的精力，更平坦的腹部和更纤细的腰部，正如本书的合著者所经历的那样。但是，必须说，您在五天内所经历的任何体重减轻很可能来自减少保水性和沿着任何卡在胃肠道中的东西移动。
不幸的是，您不太可能在这么短的时间内经历任何真正的减脂。虽然相当激烈，但这种饮食可以帮助你减少饮食中真正糟糕的食物，这总是一件好事。
再平衡阶段
第三个也是最后一个阶段称为“重新平衡”，由第 15 天到第 21 天组成。
最后阶段旨在恢复您在饮食开始时减少的一些食物，例如日记、咖啡、酒精和茄属植物，但不包括加工食品和精制糖，原因很明显。
这就是我对 G 计划有不同看法的地方。虽然这种饮食法提倡吃更健康、排毒的食物，但它从饮食中剔除的食物都可以成为适量健康饮食的一部分。
此外，这种饮食的一个潜在危险是你不跟踪你的卡路里摄入量，因此很容易吃得过多，而且在 21 天内不会减轻任何体重。
带回家的消息
就像大多数已经流行起来的时尚饮食一样，G 计划饮食可能会成为焦点，然后转向新的饮食热潮。虽然尝试 G 计划确实可以帮助您学习如何从饮食中减少垃圾食品，但它绝不是唯一可以帮助您排毒或减肥的饮食计划。
如果您想为您的身体和胃肠道排毒，那么 G 计划可能是您尝试的不错选择。但如果你想彻底改变生活方式，减肥并长期保持体重，我会说最好做一些研究并设计一个饮食计划，让你吃所有你喜欢的食物同时保持热量不足。
它可能没有一个花哨的名字或听起来太吸引人，但创建自己的饮食计划，包含所有你最喜欢的食物很可能是你真正坚持的饮食。只要您能在每日热量不足的情况下进食，同时仍能获得足够的宏量和微量营养素，您就会减肥并保持/变得健康。
归根结底，这些时尚的饮食将永远存在，当然可以随意尝试一下，看看它们是否适合你，因为你可能会从它们那里学到一两件事。然而，从长远来看，简单均衡的饮食和热量不足仍然是健康减肥的最佳方式。
