肌酸。可能是市场上最受关注的补充剂。多年来，它一直在全国各地的健身房里被八卦，谣言四处传播。但是我们有好消息，谣言不是真的。
我们之前关于肌酸的视频未能满足您对这种补充剂的了解。幸运的是，我们的营养师 Richie Kirwan 在这里平息谣言并回答您所有急迫的肌酸问题。
有什么东西会影响联合食用中的肌酸吗？
我们最喜欢的两件事。咖啡和肌酸。不幸的是，有一些研究表明咖啡因可以减弱肌酸的作用。虽然这并不是特别成问题，但这只是意味着您可能需要更加小心咖啡的摄入量，以充分利用您的肌酸。
肌肉中的肌酸水平需要多长时间才能下降？
如果您的肌肉完全饱和，您的肌酸水平可能需要 4-6 周才能恢复正常。会发生什么？不多。您可能会减轻一点体重——这将是水的重量。您也可能在健身房表现不佳。但你不会突然失去所有的收益。
什么是 Creapure？
Creapure 是一种特定形式的一水肌酸。市场上最纯净的肌酸形式之一。纯度为 99.9%，而纯度为 98-99%。
什么是微粉化肌酸？
正如您可能猜到的那样，微粉化肌酸是经过微粉化的肌酸。但这意味着粉末更小更细，比普通肌酸具有更大的表面积。这会增加吸收并降低胃部不适的风险。
尽管 Richie 认为，如果一水肌酸不会引起胃部不适，那么就没有必要使用微粉化肌酸。
肌酸会导致脱发吗？
肌酸使用者的一个担忧是肌酸会导致脱发的谣言。这种说法有依据吗？
有一项研究表明，服用创造与较高水平的二氢睾酮 (DHT) 相关，DHT 是一种在秃顶和脱发中起作用的激素。但迄今为止，还没有研究发现摄入肌酸会直接导致脱发。这听起来像是分叉，但这是一个重要的区别。
在你担心脱发之前，DHT 只对有脱发基因倾向的人有影响。所以请保持警惕——谣言离题太远了。
带回家的消息
还有更多这些来自哪里，请在此处查看视频。如果您在此之后提出任何问题，我们会印象深刻。但如果你这样做，请在视频上发表评论。
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