我一直喜欢在大自然中度过时光，虽然我在一个城市长大，但我总是优先考虑到户外活动。无论是在海滩上消磨时光、骑山地自行车、远足、滑雪或只是去散步，尽可能多地在户外度过一直是我生活的一部分。但我并没有真正完全意识到花时间在大自然中对健康有惊人的好处！
已经完成和目前正在进行的许多研究表明，通过优先安排更多的户外时间，对我们的身心健康有益。
在大自然中度过一段时间后，您觉得自己获得了哪些健康益处？ 请在下面的评论中告诉我们！
在大自然中度过的 10 个惊人的健康益处
这里只是花更多时间在大自然中的 10 个原因（其中还有更多！）！ （看看 David Suzuki 的 30×30 挑战赛中这张甜蜜的信息图！）
锻炼
虽然外出并不一定意味着锻炼。它通常确实涉及某种运动，即使只是短暂的步行，这通常意味着减少坐着的时间。每天只进行 15-30 分钟的运动对您的身心都有很大的好处。移动你的身体可以降低你患各种疾病的风险，比如癌症、糖尿病、心脏病，甚至关节炎
维生素D
维生素 D 已被证明对从癌症到骨质疏松症再到抑郁症等一系列疾病具有潜在的保护作用。它还可以帮助增强您的免疫系统，您只需要每天 10-15 分钟的阳光即可。
缓解压力
在森林或海边的声音是舒缓和放松的，许多研究发现，在大自然中可以减少抑郁感、增加自尊心和减少紧张感。日本人实际上有一种流行的做法，他们称之为森林浴，这只是在森林中度过放松和娱乐的时间。韩国的研究发现，即使只是看自然图片也能提高参与者的积极性和情绪稳定性。
睡觉
在自然环境中可以提高您的睡眠质量，而且白天晒太阳已被证明可以增加身体在夜间产生的褪黑激素。
免疫系统
关于大自然对免疫系统的影响，已经进行了一些非常有趣的研究。他们不仅表明当身体暴露在阳光下时，白细胞的产量会增加，而且身体天然免疫细胞的数量也会随着在大自然中的时间增加而增加。这些细胞可以抵抗感染、疾病甚至肿瘤。有关更多信息，本文将讨论日本正在进行的一些研究。
提高浓度
密歇根大学进行的一项研究表明，在大自然中度过一段时间后，注意力和记忆力都提高了 20%
更快乐
我知道我在大自然中更快乐，但事实证明阳光是一种天然的情绪助推器。在大自然中锻炼对情绪的影响特别好，看自然风景可以激活大脑中与平衡和快乐相关的部分。
改善人际关系
这些天我们在屏幕前花了很多时间。以亲近大自然为借口，与家人和朋友重新建立联系并亲自追赶。
更大的创造力
美国和德国的研究人员发现，大自然有助于提高创造力。德国的研究表明，即使是看着一个绿色的矩形几秒钟，也能激发出比其他颜色更大的创造力。
视力
在屏幕后面呆太久会损害您的视力。但是，您可以通过花时间在户外来扭转这些影响。它使您的眼睛有机会专注于大景观，从而减少近视。
特约作者： 热衷于山地自行车、滑雪板和海滩爱好者的凯伦创建了 RealEnergyFood.com，以分享她在旅途中创造健康能量食品的经验。对健康和健身充满热情，如果她不喜欢户外活动，她最开心的是在厨房里制作美味但健康干净的食物。在 RealEnergyFood.com 上查看她最喜欢的食谱并了解如何像专业人士一样制作蛋白质棒！
