虽然我们的排毒器官如肝脏、肾脏和肠道有助于清除毒素，但它们有时需要一点帮助。这 10 条久经考验的真正排毒秘诀不仅能让你感觉良好，还能让你看起来更漂亮！
随着污染地球的有毒物质的增加（无论是在我们的食物、空气、水、家居用品还是个人用品中），我们的器官变得不堪重负，最终无法以最佳状态发挥作用。没有有毒物质的生活几乎是不可能的，这就是为什么我们的身体拥有这些令人惊叹的排毒器官如此出色的原因！
当我们的排毒器官受损时，我们可能会开始感到过度疲劳、更频繁地生病或患上无法用其他方式解释的疾病。随着时间的推移，来自毒素的自由基会在体内积聚，并会在物理上影响细胞的结构和功能，从而导致无数的健康问题。纤维肌痛、自身免疫性疾病、慢性疲劳、偏头痛、肠易激综合征、过早衰老、腹胀、腹泻、便秘、皮肤病、关节炎、癌症、食物过敏/不耐受都是您的身体正在遭受毒素堆积的迹象。
10 个排毒小贴士，让你感觉和看起来最好
以下是一些简单易行的方法，可帮助您的身体排毒并防止毒素积聚。
<强>1。醒来时喝 1 升柠檬水
早上喝柠檬水是一种非常有效的排毒方法。睡眠是身体可以进行修复和排毒的时间。醒来时，确保你喝了至少 1 升水（尤其是加了柠檬的水），以消除这些毒素的积聚并将它们冲走。为什么要加柠檬？柠檬是一种天然的利尿剂，这意味着它可以通过增加体内的排尿率来帮助排出不需要的物质。它还有助于增强您的免疫系统、平衡您的 pH 值、帮助减肥、帮助消化和滋润您的淋巴系统。
<强>2。无法阅读？不要吃！
吃含有您无法发音的成分的重加工食品是增加体内有毒物质积累的可靠方法。如果你看不懂标签上的成分，那就把它放回架子上，别想着买！远离任何包装（瓶装、罐装、盒装）是完全避免这个问题的简单方法。
<强>3。成为单餐的朋友
单餐（一次只吃一种食物——例如，早上只吃西瓜，或者只吃橘子）是加速消化和防止肠道内对不同食物组进行不必要加工的好方法。当我们用各种不同的食物使我们的消化道超负荷时，我们会变得放慢和疲倦——这也会给我们的器官带来更多的压力和工作，否则这些器官本来可以通过更简单的饮食来偶尔休息一下。
4.用草药促进您的健康
蒲公英、黑胡桃、香菜、虫木、奶蓟——不胜枚举！这些有用的草药已经使用了几个世纪来清洁身体的各种排毒器官和系统。他们在许多文化中都知道，可以帮助解决各种疾病和健康问题。例如，蒲公英支持胆汁生成。胆汁有助于将毒素排出体外，并防止毒素积聚。
<强>5。消除动物产品
如果你想真正深入到排毒过程中，你应该从你的饮食中消除所有以动物为基础的食品（这包括肉类（鱼、红肉和白肉）、鸡蛋和奶制品）。动物产品会在体内产生酸性状态，从而在血液和组织中留下酸性残留物。动物产品还在肠道中产生高度腐败的蛋白质废物。癌细胞在动物产品中茁壮成长（由于它们在体内的高酸性状态），并且可以在这个 pH 值水平下迅速繁殖。
此外，动物产品需要大量的能量和酶来消化和吸收（远远超过水果和蔬菜）。当身体专注于处理和消化食物时，它就无法腾出额外的能量去清洁和修复自己。完全倾倒动物产品会让你的身体有更多的能量专注于排毒和修复，而不是一直在消化。
<强>6。让你的血液抽血
每天进行足够的运动是非常有益的，可以帮助您的身体排出毒素并保持您的淋巴系统畅通。锻炼还有助于燃烧脂肪（尤其是当您进行高强度运动形式（如高强度间歇训练）时），脂肪往往会最牢固地吸附毒素——让您的身体摆脱脂肪也有助于排出和清除有毒废物。
<强>7。与大自然和谐相处
花时间在大自然中是至关重要的！即使你每周去几次有树木和草地（或雪）的公园，也会帮助你脚踏实地，让你感觉更有活力！我个人每周都会尝试几次进入附近的森林，自从我这样做以来，我感受到了一种整体的平静和宁静。当我被大自然包围时，我感到非常自在。进入大自然与排毒有什么关系？当我们受到压力时，就会形成自由基，而自由基可以被视为一种毒素。大自然只是一种减压方式，与大地母亲联系，与大自然的美丽融为一体。
<强>8。多喝水
为什么水对排毒很重要？如果我们没有适当地补水，那么我们的细胞就会从血液中吸取水分，从而对身体的心脏和脉管系统施加很大的压力。即使是轻度脱水也会阻止肾脏正确净化血液。当肾脏没有功能时，肝脏和胆囊等其他排毒器官的工作量就会变得更大，并可能导致它们变得严重压力。然后开始出现健康问题（便秘、皮肤状况、流鼻血、尿路感染、鼻窦问题、头痛），并且症状可能被错误地归因于无关的事情。
每天喝至少 3-4L 水 将显着改善您的健康和整体精神状态。你会更好地消化你的食物，你的关节会更少疼痛，你会减轻体重并有更好的免疫力。水可以刺激肾脏、肝脏和消化系统，进而加速毒素和脂肪的排出。
9.专注于生水果和蔬菜
这一点是理所当然的——多吃生水果和蔬菜会让你发光！植物物质中的纤维有助于排出结肠中积聚的废物（充满毒素，如果不消除，会不断被重新吸收回血液中）。不仅如此，水果和蔬菜中的抗氧化剂有助于对抗体内的自由基，并有助于消除器官的工作。食用未加工状态的水果和蔬菜还可以使酶和营养素在您体内更具生物利用度，帮助您摆脱维生素或矿物质缺乏症。蔬菜和水果也很容易消化，这意味着你的身体可以将更多的能量用于排出毒素，修复我们的细胞和组织。
10.练习放慢速度和呼吸
放慢脚步并欣赏生活中的小事对于获得平静的心态和减轻压力水平至关重要。在清洁/排毒时，深腹式呼吸尤为重要。每天做到这一点也很简单——每天花 10-15 分钟与自己坐在一起呼吸。专注于你的呼吸，让头脑清醒。当我们受到压力时会形成自由基，因此放慢速度、呼吸、练习在场和冥想是帮助平静和滋养身体的好方法。
