当您的妊娠试验显示阳性时，您就知道您的生活即将发生变化。虽然在接下来的几年里你会发生一些变化，但你现在需要立即做出一些改变，其中之一就是你的饮食。
作为准妈妈，您知道食用适当的食物对胎儿的生长发育起着关键作用。食物很重要，因为它可以滋养身体，还有助于调节各种身体机能。通过适当的饮食，身体可以更好地抵御任何细菌，并以更佳的水平运作。这还包括准备好并有足够的力量来应对怀孕期间将面临的变化和压力。虽然确保吃足够的正确食物非常重要，但也有一些食物在您怀孕期间也很重要。
通过避免这些食物，您不仅可以增加无忧怀孕的可能性，还可以确保您的胎儿经历理想的发育条件。如果您不确定，您的所有问题都可以由您的医生回答，但这里有一些更常见的食物，如果您怀孕了，您应该避免食用。
乳制品
如果您还没有不含乳制品，则应该考虑到您和宝宝的健康。您应该特别避免使用软奶酪类别的奶酪，例如布里干酪、羊乳酪、戈贡佐拉奶酪、白干酪和其他一些奶酪。这些可能没有经过巴氏杀菌，并且会导致生奶中也存在的细菌被消耗。如果您的渴望很强烈，您可能会发现以植物或坚果为基础的奶酪提供了更安全的选择。
某些鱼
您可能不知道，鱼类会因海水污染而积累汞和其他重金属。鲨鱼肉、箭鱼、鲭鱼和金枪鱼被发现含有高水平的汞。这些升高的汞含量可能会损害婴儿发育中的神经系统。怀孕时食用这些鱼的副作用超过了好处，尤其是当您有其他有意义的选择可以满足您的需求时。此外，您在怀孕期间也应避免生鱼或未煮熟的鱼。这意味着您的寿司习惯应该暂时搁置，或修改为仅包括蔬菜选项。如果您正在寻找欧米茄的健康来源，请选择大麻籽、大麻油、亚麻籽、亚麻油和奇亚籽。
生鸡蛋和肉
由于沙门氏菌可能引起的潜在接触，应不惜一切代价避免生鸡蛋或由生鸡蛋组成的任何其他类型的食物。各种自制凯撒酱、奶油冻、自制冰淇淋和荷兰酱可能含有生鸡蛋的混合物。说到肉类，避免内脏肉、熟食肉和任何类型的生肉。
如果您正在寻找优质的肉类替代品，请选择 Beyond Burger 或其他纯素素肉等产品。用豆子做的菜也一样有饱腹感。
加工垃圾食品
您会发现，在怀孕期间，您的渴望可能不会像您之前的正常日常饮食那样。如果你是那种一直试图吃全食物和营养饮食的食客，你可能会发现突然间你的偏好倾向于你以前很容易拒绝的东西。当你怀孕时，这一切都可能会消失，而且逻辑是该死的，你现在要吃掉整袋巧克力 .
提醒自己，虽然渴望很强烈，但您的身体在怀孕期间也需要更多的营养。虽然您现在可能正在为你们两个吃东西，但您不需要消耗垃圾食品中常见的过多卡路里。作为一名孕妇，重要的是要尽量减少对垃圾食品的渴望，因为这些食物不能为胎儿提供理想的营养。虽然消耗最少的垃圾不会对健康构成风险，但它可能会助长不良饮食习惯。
理想的怀孕饮食包括含有大量营养的全食，以满足您成长中孩子的需求。怀孕是一个快速发育和成长的时期，垃圾食品可能只会损害孩子的整体健康水平。
结论
在总结所有关键因素时，怀孕意味着您可能必须做出一些牺牲并养成良好的习惯才能达到最佳效果。如果怀孕，您应该避免的这五种食物只是您应该考虑的一些值得注意的建议。这些旨在帮助您作为准父母了解情况并帮助您体验无并发症的怀孕。
