为了健康和健康，运动是至关重要的。然而，与运动同样重要的另一个组成部分是我们的营养摄入。 Samir Becic 4 次世界排名第一的健身教练和 Health Fitness Revolution 团队汇总了一份简单的清单，列出了 2014 年应该放在冰箱和储藏室中的前 20 件物品。通过体育锻炼、健康营养和心理平衡，我们可以管理、控制或完全避免 60-70% 的已知疾病。以下是您的购物清单中最重要的项目：
- 椰子水
- 鳄梨
- 100% 全麦小麦面包
- 苹果
- 菠菜
- 杏仁黄油
- 希腊酸奶
- 纯燕麦片（无糖！）
- 70% 可可黑巧克力
- 100% 全麦小麦意大利面
- 杏仁奶
- 绿茶
- 柠檬
- 瘦肉
- 鱼
- 冰沙用冷冻浆果
- 坚果（杏仁、山核桃、核桃）
- 散养鸡蛋
- 用香草和香料代替盐
- 豆腐（免责声明：科学界在豆制品对健康有益还是有害的问题上存在分歧，一半的研究赞扬豆制品，另一半不同意——我们会让您自己决定对它们的看法。）
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