夏天来了，酷暑也来了。天气往往会耗尽我们的能量，并对我们的身体产生脱水作用。虽然我们设法让周围环境变得凉爽，但我们却错过了对我们的身体最重要的东西。如果你想解决高温，最好的办法就是吃可以降低体温的食物。
这些清凉食物可以稳定您的系统并降低体温。它们还提供即时的能量提升。所以，除了那种冷饮，这里有一些你可以在夏天吃的食物。
<强>1。凉凉如黄瓜
使用黄瓜之类的清凉剂，您可以在整个夏天保持凉爽。它具有高度保湿性，在炎热的日子里可以成为一种享受。它可以立即缓解热量，还可以防止便秘。您可以简单地切几片，然后将它们添加到沙拉中。
2。西瓜——一如既往的多汁
西瓜是夏季最受欢迎的食物之一也就不足为奇了。它多汁、凉爽、美味，是炎热天气的完美伴侣。它有助于为您的身体补充水分并防止感染。不管外面有多热，有一个西瓜在身边，你的身体会保持凉爽。
<强>3。一路吃椰子
椰子真的是夏天的救星。它们很便宜，而且充满了善良。除了其他健康益处外，椰子水还具有令人难以置信的保湿效果。由于其惊人的冷却性能，它在夏季广受欢迎。
4.像柠檬一样新鲜
柠檬是柑橘类水果，有助于身体排毒。它们还可以治愈由太阳引起的晒伤和其他皮肤损伤。众所周知，它们可以增强免疫力，并通过为身体补水和排出毒素来帮助身体应对热量。经典的柠檬水是最好的选择。
<强>5。薄荷和冰镇
带有薄荷叶的莫吉托是夏季流行的饮料。这种饮料的主角是薄荷，因为它清爽可口。它给你一个即时的提升，并逐渐降低你体内的热量。薄荷精华让您一整天都精神焕发。
<强>6。瓜和苹果
一般来说，水果含有抗氧化剂，可以保护你免受各种疾病的侵害。甜瓜充满水，让你的身体保持水分。甜瓜和菠萝也可以降低体温。其他一些以其凉爽特性而闻名的水果是苹果、浆果和香蕉。来一杯水果宾治，享受所有水果的美味。
<强>7。绿叶蔬菜
除了提供许多健康益处外，蔬菜对于降低体内热量也很重要。尽管它们一年四季都很好，但最好的时间是在夏天。它们含水量高，在生吃或煮沸时提供最大的益处。
当您拥有均衡且受监控的饮食时，夏天会很愉快。通过适当的照顾，你可以保持你的能量水平。保持水分是夏季最重要的因素，因为您的身体会因烈日而失去水分。有了这些食物，即使在大热天也能保持正常体温。
来源：
https://www.choosemyplate.gov/fruits-nutrients-health
https://www.stylecraze.com/articles/45-wonderful-benefits-and-uses-of-lemon/
https ://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit
