如果这个冬天你的节日盘子里应该有一件事，那最好是小红莓！蔓越莓的好处遍及整个人体，可以缓解炎症、增强免疫系统、缓解压力等等。
建议您生吃蔓越莓，以保存它们的抗氧化剂和重要的植物营养素！将新鲜浆果制成果汁、将它们混合在冰沙中或制作生蔓越莓酱，都是将这些鲜红的美味球融入您的饮食的好方法！
以下是蔓越莓的 10 大好处，它们无疑会增强您的健康！
1.摆脱尿路感染 (UTI)
蔓越莓非常适合摆脱尿路感染。它们含有丰富的多酚，称为原花青素，可防止细菌粘附在尿道壁上，从而可以适当地消除细菌，并缓解尿路感染。每天喝 2-3 杯蔓越莓汁（不加糖，鲜榨最佳）有助于彻底治愈尿路感染。
2。对抗炎症
这些强大的小浆果可以缓解消化道和心血管系统的炎症。它们可降低由牙龈周围慢性过度炎症引起的牙周病的风险，并减少血管内层中不必要的炎症。
3.增强免疫系统
由于其高水平的维生素 C，蔓越莓为我们的免疫系统带来了巨大的好处！它们可以帮助降低感冒和流感症状的频率，它们的抗氧化剂可以帮助降低我们患某些癌症的风险。
4.自然减压
如果您想减轻焦虑并减轻压力，那就吃些蔓越莓吧！蔓越莓有助于支持我们的大脑健康，从而改善心理健康（这意味着可以提升情绪的能力，可以对抗抑郁症！）。
5.帮助预防癌症
蔓越莓富含熊果酸，熊果酸是一种具有令人难以置信的抗癌作用的化合物。它有能力限制某些癌症如乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌的发展和严重程度。然而，考虑到这种强大的小浆果中含有大量的抗炎营养素和抗氧化剂，这并不奇怪。
6.消化道支持
蔓越莓不仅对您的泌尿道有益，而且还支持消化道。蔓越莓针对并抑制坏细菌，同时让好细菌繁殖。具体来说，它可以抑制幽门螺杆菌的生长，幽门螺杆菌是一种会导致胃癌和胃溃疡风险的细菌。
7.对抗心脏病
蔓越莓富含抗病抗氧化剂，有助于降低胆固醇，从而有助于对抗心脏病。每天只需两杯蔓越莓汁就可以帮助提高高密度脂蛋白或“好”胆固醇，同时降低高水平的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇。通过降低胆固醇，您可能会降低患心脏病的风险。
8.非常适合呼吸系统
蔓越莓含有强效血管扩张剂化合物，有助于缓解支气管充血并恢复正常呼吸。蔓越莓汁还被发现对某些流感嗜血杆菌菌株有效，这是儿童耳朵和呼吸道感染的最常见原因之一。蔓越莓在这里的作用与在尿路感染中的作用相似，它们有助于抑制细菌细胞粘附在我们的细胞壁上。
9.保持记忆敏锐
像大多数浆果一样（多亏了高水平的抗氧化剂），蔓越莓可以帮助您保持敏锐的记忆力和清晰的头脑。抗氧化剂有助于对抗通常导致血管疾病和中风的氧化过程。还发现蔓越莓中的熊果酸可以防止脑细胞退化，从而提高短期记忆力并预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等疾病。
10.缓解皮肤状况
扔掉你的护肤品，多吃点蔓越莓！蔓越莓汁中的酸有助于疏通毛孔并对抗导致痤疮的皮肤细菌。高水平的维生素 C 还能促进胶原蛋白和弹性蛋白的生成，同时支持皮肤细胞壁的结构和完整性，从而使皮肤变得紧致、清新、年轻。
