榨汁很棒。这是一种很好的排毒方法，也是一种减轻水分的好方法，还可以加入一些你可能很难处理的水果和蔬菜。但是你怎么知道什么会给你带来最大的“物有所值”——可以这么说？
好吧，你很幸运。的确，您榨汁的任何食物都有其自身的好处，但这里有一些不仅会给您带来良好的感觉。请记住，你吃的食物越亮，它们就越有可能对你有好处（当然不包括吃喝玩乐）。
10 种榨汁超级食品
1.菠菜
你见过那些“绿色怪物”饮料吗？嗯，他们经常需要菠菜。这是有原因的：菠菜的铁含量很高。如果你是素食主义者或纯素食者，你需要尽可能多地加入富含铁的食物，因为主要来源（红肉）对你来说是不可行的。幸运的是，你可以榨出尽可能多的菠菜汁！使用正确的成分，您甚至不会品尝它，尽管它确实会使您的饮料变成令人愉悦的绿色。
2.羽衣甘蓝
羽衣甘蓝通常可以用来代替菠菜。除了铁之外，它还有其他一些好处。它是一种天然的抗炎药，富含维生素和氨基酸。当我这么说的时候，我是认真的。羽衣甘蓝含有我们构成生命所需的每一种氨基酸——就像肉类一样。
3.苹果
“一天一个苹果，医生远离我”——这是有充分理由的。不同类型的苹果对稍微不同的东西有好处，但它们都对你有好处。这些超级食物富含果胶和纤维，可帮助您更长时间地饱腹。当然，您可能需要一种特定类型的榨汁机来处理果核和种子，但这一切都是值得的。苹果富含维生素，还能帮助你对抗癌症、自由基和痛风！
4.胡萝卜
胡萝卜是另一种不仅可以帮助您增加果汁颜色的食物（尽管它们可以将其变成美丽的橙色）。它们中的β-胡萝卜素有助于提高你的夜视力（但不，你不会学会在黑暗中看东西）。另外，它们将帮助您拥有可爱的皮肤。但要小心，因为过多的胡萝卜实际上会让你的皮肤呈现出淡淡的橙色！
5.姜根
在我们弄糊涂之前，生姜实际上并不是一种草药。事实上，它是一种根菜，而且很可爱！生姜的味道往往很浓，所以如果你不熟悉它，一次尝试一点点。你总是可以添加更多，但一旦它在那里，你就不能把它拿出来。它也是一种很好的抗炎药，已被证明对患有类风湿性关节炎的人有帮助。
6.甜菜
好像甜菜的颜色和味道不足以吸引您尝试它们，事实证明它们也是一种未被充分利用的超级食物。它们含有令人难以置信的大量营养素，称为甜菜素，甜菜素是一种使甜菜呈鲜红色的抗氧化剂。
7.柠檬
柠檬是一种天然清洁剂。作为一种利尿剂，它有助于排出体内的毒素并恢复我们的自然 pH 值。它也是一种抗菌剂。如果您的喉咙痛，可以在榨汁机中加入一些柠檬。或者，只需在热水中加入一些，然后全天啜饮。令人惊讶的是，您只需清除喉咙中的细菌。
8.西兰花
西兰花在提供叶酸方面是重磅炸弹。这对于任何能够生育孩子的女性来说都是一种重要的营养物质，因为摄入足够的叶酸对于预防一些严重的出生缺陷（如脊柱裂）至关重要。即使您不打算怀孕，事情也会发生。如果结果是你有一个惊喜，是不是有一个快乐、健康的惊喜会更好？
9.蓝莓
如果您还想在果汁中加入维生素 C、纤维、低血压、抗氧化剂和脂肪细胞爆破强者，那么无所不能（而且很小）的蓝莓就是您的最佳选择。真的，这些美味的小丸子有什么做不到的吗？它们含有大量对您有益的维生素和营养物质，它们在某些地区生长（使它们免费），它们的味道令人惊叹，它们将您的果汁变成美丽的蓝紫色。
10. 红甜椒
惊讶地看到这里的甜椒？它们并不是您想添加到果汁中的第一件事。然而，血腥玛丽作为解酒药如此受欢迎是有原因的——猜猜里面装的是什么——甜椒！一个红甜椒为您提供一整天所需的维生素 C 和 A。所以去吧，去吃零食吧！
特约作者： 艾丽西亚是“万事通”。她在自己的博客 Homey Improvements 上撰写有关 DIY 项目、家庭建议和健康的文章，担任自由撰稿人，并帮助各种客户进行内容营销。
