保持清新、年轻的外表就像看你吃什么一样容易。通过识别使您看起来疲倦的食物，并了解它们对皮肤的作用，您可以慢慢从饮食中消除它们，并确保自己看起来更年轻。
酒精
脱水会使你的皮肤干燥，增加皱纹和过早衰老的可能性——没有什么比酒精更能让你脱水的了。试着从你的饮食中去除酒精，或者如果你确实选择喝酒，每周只喝一到两杯酒。当你喝酒时，一定要喝大量的水，以保持水分，避免任何令人讨厌的宿醉，让你看起来年轻和精神焕发。
油炸食品
对你来说，没有什么比油炸食品更糟糕的了。油炸食品充满油和反式脂肪，会阻塞动脉、使皮肤变硬并导致体重增加。这些油会分解皮肤中的胶原蛋白，增加干燥和皱纹，而脂肪会附着在您的身体上，使您感到沉重并破坏您的能量水平。最好完全避免这些食物，以继续保持年轻和健康。用新鲜水果、蔬菜和其他健康的夏季零食代替您的渴望，以保持清爽的外观。
但是，如果你不能没有油炸食品，你可以使用空气炸锅；它使用很少的油，是一种更健康的选择。
咖啡因
咖啡因可以让你脱水，几乎和酒精一样糟糕。年龄线、老年斑、皱纹和暗沉的外观都是摄入过多咖啡因的副作用。尝试让自己戒掉咖啡因，并在此过程中平衡咖啡因摄入量和全天几杯水（这将防止你的皮肤干燥和拉伸你的脸）。睡眠不足也会增加过早衰老的可能性。调节您的睡眠时间表，以确保您每晚获得建议的 7 到 9 小时睡眠。
辛辣食物
辛辣食物会导致斑点和肤色不均，这会使您显得疲倦。根据这顿饭的辣度，它甚至可以扩张你的血管大小，从而使你的皮肤变硬并收紧你的脸。为了避免过早老化，可以考虑用新鲜水果（如菠萝或酸橙）来平衡香料。加入清凉水果有助于中和香料，让您的皮肤有机会焕然一新。
最好的办法是随身携带健康的零食，比如水果（浆果、葡萄、甜瓜）和蔬菜（蔬菜棒既有趣又方便！）。这将避免饥饿以及吃甜食和快餐的诱惑。此外，定期锻炼是任何健康养生法的重要组成部分。如果你是那种难以激励自己在跑步机上跑步的人，可以考虑去健身房，参加瑜伽和尊巴舞等团体锻炼课程，让你在不运动的情况下保持运动。通过这些有效的生活方式改变，感觉良好并保持年轻！
