智能手机、智能钥匙、智能卡——没有它们你就不会离开家（假设你这些天都在离开家）。我们生活在一个新产品的世界中，这些产品旨在帮助我们更有效地生活并更有效地实现我们的目标。为什么不应该延伸到我们在锻炼前放入体内的东西？如果您要在能量饮料或锻炼前配方之间做出决定，重要的是要知道哪一种是最明智的选择。锻炼前和能量饮料一样吗？一起来了解一下吧。
能量饮料和锻炼前有什么区别？
能量饮料和运动前补充剂的主要区别在于它们的目标。能量饮料旨在让您快速提神，而锻炼前专门设计用于让您的锻炼更有效。
“一般来说，这两种产品都会让人充满活力，但锻炼前 [公式] 更适合耐力和延长疲劳时间，”纽约市 ACE 认证的健身教练凯蒂韦伯说。
Webb 补充说，锻炼前的配方不仅仅专注于咖啡因的刺激。
“例如，锻炼前粉末中的甜菜根等成分用于帮助增强肌肉耐力，因为它们富含硝酸盐（血管扩张剂），有助于血液更容易地通过身体，”她说。 “L-茶氨酸（存在于绿茶中）等认知成分也经常被包括在内，以提供更加警觉的焦点。”
我应该在锻炼前使用哪个？
这个问题的答案就像选择一双运动鞋穿出门。一双便鞋是从 A 点走到 B 点的一种舒适方式。但如果你要进行 5 英里的跑步，一双跑鞋会为你提供更好的支撑。
有道理的是，如果您正在锻炼，您可能想要饮用为锻炼量身定制的饮料，但让我们来看看一些具体细节。
锻炼前与能量饮料相比有什么好处？
锻炼前饮品专为帮助您最大限度地锻炼身体而设计。
例如，Beachbody Performance Energize 包括：*
- β-丙氨酸，有助于延缓肌肉燃烧并减少疲劳。
- 低剂量咖啡因有助于提高反应时间和注意力。
- 槲皮素有助于提高耐力并延缓运动引起的肌肉疲劳。
Beachbody 健身和营养内容高级主管 CSCS 的 Trevor Thieme 表示，按照指示服用，Energize 锻炼前“含有与一杯咖啡中的咖啡因一样多的咖啡因”。 “咖啡因是少数经过充分研究的提高成绩的助剂之一，但你不需要大剂量服用。”*
锻炼前配方的另一个优点是它们的多功能性——许多被设计为单独服用（混合到一杯水中）或添加到您最喜欢的冰沙食谱中。如果您正在寻找一些美味的灵感，请尝试使用 Beachbody Performance Energize 这个锻炼前软糖食谱。
能量饮料唯一关心的是让你兴奋。
为此，它们可能包含更多的咖啡因和糖，它们侧重于能量——而不是肌肉反应——加上人工色素和其他化学物质。
您可以在锻炼中使用能量饮料吗？
你可以，但它们可能没有那么有效。
锻炼前和能量饮料之间的区别在于，良好的锻炼前应该具有一定的营养价值，这意味着它具有旨在为锻炼提供动力的额外营养，罗伯特赫布斯特说，他是 19 次举重冠军，也是一名官员。里约奥运会。 “它不应该仅仅依赖咖啡因。”
根据 FDA 的规定，400 毫克咖啡因是健康成年人的安全每日限量。这大约是四到五杯咖啡。
许多能量饮料除了糖外，还含有更多的咖啡因，这意味着它们可以让你的能量快速飙升，但随后可能导致崩溃。许多锻炼前的配方都是为了避免这种崩溃，并包含帮助您充分利用锻炼的成分。
“能量饮料通常只含有咖啡因，也许还有糖，”Herbst 补充道。 “有些人有B族复合维生素，尽管那些单独不吃饭的人基本上没用。两者的关键在于，如果它们含有咖啡因，你必须注意一天的总咖啡因摄入量，因为你可能有其他来源的咖啡因。”
*这些陈述未经食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
