保持循环系统健康非常重要。您的身体依靠您的心脏将血液泵入数千英里的血管，然后输送到您的每一个细胞。
血液将氧气从肺部输送到身体细胞，因此如果您的血液（贫血、糖尿病）或血管（动脉和静脉阻塞、动脉粥样硬化）出现问题，那么您的整个身体都会受到影响。如果您的大脑没有获得足够的氧气，您可能会感到头晕目眩，无法清晰思考。
如果你的胃没有得到足够的氧气，那么你的消化和新陈代谢就会开始减慢，你可能会感到寒冷。如果你的一个血管不能正常工作，那么血液可能会停止流向身体的某个部位，没有血液，那个身体部位的细胞就会死亡。
值得庆幸的是，我们要感谢大自然母亲提供的美妙的药草、根、水果和蔬菜。食物是我们的良药，所以吃对心脏和血液有益的食物一定会保持您的循环系统健康（当然，减少食用加工食品的数量也是血液系统健康的一个重要因素）。
以下是 6 种有益于血液健康的植物性食物的列表！
<强>1。羽衣甘蓝
叶绿素在分子上与我们的红细胞相同，但中心分子、叶绿素中的镁和血液中的铁除外。一旦进入人体，叶绿素在某种程度上就开始像血红蛋白（负责将氧气从肺部输送到我们身体细胞的血液的支持者）一样发挥作用。这意味着向我们的细胞提供更多的营养物质和氧合。
羽衣甘蓝富含叶绿素（使其成为一种很好的造血剂），以及许多其他维生素和矿物质，如维生素 K、A、C 和 E 以及锰、钙、铁和铜。羽衣甘蓝中的铁元素对血液健康也很重要，能让我们保持警觉和头脑清醒。
在你的绿色果汁中加入一些羽衣甘蓝，或者做一份美味的绿叶羽衣甘蓝沙拉。
<强>2。无花果
无花果是一种矿物质含量很高的水果。它们具有令人难以置信的高铁含量，这使它们成为一种很好的造血剂，在贫血的情况下很有用。研究还表明，无花果具有缩小癌性肿瘤的能力，并且含有比牛奶更多的钙， 钾含量比香蕉多 .钾是一种矿物质，有助于控制血压，保持我们的循环系统强健健康。
<强>3。刺荨麻
每天喝一杯荨麻茶会对你的血液产生显着影响！它是最好的血液净化剂之一，因此可以在内部清洁湿疹并帮助对抗贫血。它对胰腺有巨大的影响，有助于降低高血压和血糖水平。荨麻不仅有助于血液，还能防止脱发、肾结石、过敏、花粉热、骨关节炎、内出血、子宫出血、流鼻血和肠出血。它们可以预防脾脏肿大、糖尿病、内分泌失调、胃酸、腹泻、痢疾、肺充血、癌症和抗衰老。
吃荨麻的最佳方式是在清晨早餐前。每天喝茶一个月，一年两次，有助于净化和净化血液。
4.甜菜
甜菜汁是一种血液净化剂和造血剂，有助于产生红细胞。甜菜汁可以改善血液结构并治疗循环系统、大肠和消化系统的疾病，长寿研究员 Mikhail Tombak 博士表示。甜菜是非常强大的肝脏和肾脏清洁剂，有助于清洁循环系统。喝新鲜的甜菜汁可能有助于扭转贫血或其他血液问题（如高胆固醇）的问题。
<强>5。欧芹
欧芹以其卓越的血液清洁功效而闻名，将其归类为超级食品。它富含叶绿素（见上文）和维生素 C，维生素 C 是一种主要的抗炎剂，有助于身体吸收铁。欧芹也是叶酸的极好来源，这对于降低同型半胱氨酸水平至关重要。同型半胱氨酸介导炎症，并与心血管疾病和脑退化有关。不仅如此，欧芹还是一种强效利尿剂，可以降低血压，改善肾功能。
<强>6。菠菜
当没有足够的血红蛋白时会发生贫血 （一种在红细胞中运输氧气的铁蛋白化合物）在血液中并且红细胞太少。因此，当您患有贫血或其他与血液相关的问题时，增加您的铁水平是一件重要的事情。菠菜富含铁和维生素 C，两者一起有助于提高铁的吸收（维生素 C 有助于身体从你吃的食物中吸收更多的铁）。菠菜也是一种极好的叶绿素来源，是一种很好的造血剂（见上文）。在冰沙或沙拉中享用菠菜！
来源：
(1) Patek, A. (1936) 叶绿素和血液再生：叶绿素衍生物对慢性低色素性贫血患者的影响。 Arch Intern Med (Chic)., 57、73-84。
(2) Whipple, G. (1922) 体内血红蛋白的色素代谢和再生。 Arch Intern Med (Chic)., 29, 711-731。
(3) Appel, L., Moore, T., Obarzanek, E., 等人。 (1997) 饮食模式对血压影响的临床试验。 新英格兰医学杂志， 336, 1117-24。
(4) Ensminger, A., Esminger, M., 等人。 (1986) 健康食品：营养百科全书。克洛维斯 ，加利福尼亚：佩格斯出版社。
(5) https://www.naturalnews.com/027290_stinging_nettles_tea_herb.html
(6)我们能活 150 年吗？， Mikhail Tombak，博士
