根据 Healthline 的说法，监测您添加的盐摄入量非常重要，以确保您的饮食中盐不会过高，因为过多的盐会对身体产生负面影响。
但是，如果你的身体含盐量很高，并且你想减少某些高盐食物，那么下面列出的高盐食物是你应该避免的。
1. 要避免的主要高盐食物之一是高度加工和咸的外卖食品，如比萨饼、炸薯条、金块等。
2. 避免咸味包装零食，如猪皮、椒盐脆饼和薯条。
3. 远离某些加工肉类，如肉干、培根、意大利腊肠、咸肉和腌肉、香肠等等。
4. 避免使用辣酱、沙拉酱、辣酱等咸味调味品。
5.最后，避免食用罐头食品，如现成的面食和米饭，罐头汤，甚至罐头火腿等等。
结论：少吃以上所列食物，有助于降低盐分，同时也可以在加盐时品尝食物，避免在烹调食物时加盐过多。
