如果您花时间上网或观看电视购物广告，您可能会认为健康、幸福和幸福只有一个秘诀。如果真的那么简单就好了，但在现实世界中，没有任何神奇的药丸、魔药或小工具可以保证你长寿、快乐和健康。
这是坏消息，但也有好消息。归根结底，健康快乐的生活并不是魔术——这只是常识。这里有九种简单的方法可以让您过上更快乐、更健康甚至更长寿的生活。
- 戒烟。 如果您可以做一件事来改善健康并降低患慢性病的风险，那就是避免各种形式的烟草。如果您现在吸烟，请停止。如果您从未开始，对您和您的健康都有好处。
- 保持良好的睡眠卫生。 精疲力竭时很难感觉良好，而睡个好觉对您的健康至关重要。设置一个舒适的睡巢并保持良好的睡眠卫生是让自己感觉更好、生活更健康的最佳方式之一。
- 认真做好预防工作。 唯一比康复更好的事情是从一开始就永远不会生病。认真对待预防对于幸福和健康的生活至关重要，因此请与您的医生讨论与年龄相关的筛查、推荐的疫苗接种和其他预防措施。
- 别记仇了。 当你怀恨在心时，你对自己的伤害比你的愤怒所针对的人更严重。不管你是对是错，放下那些旧怨对你的心理健康和情绪健康都有好处。
- 练习正念。 有意识地、专注于当下、不加评判，有助于减轻压力。它可以帮助解决一系列身心健康问题，包括焦虑、失眠和抑郁。
- 动起来。 定期锻炼对您的身体和腰围有益，但对您的思想和心理健康也有好处。您不必跑马拉松——每周进行几次中等强度的运动应该可以达到目的，但越多越好。
- 建立健康的关系。 孤独和孤立对你的心理健康和福祉可能是可怕的，甚至有证据表明，过多的孤独也可能对你的身体健康有害。无论您的年龄多大，建立健康的关系都是保持活跃和参与的好方法。
- 健康饮食。 适当的营养是幸福和健康的基石，所以努力寻找最好的饮食。这并不意味着时不时地剥夺自己的享受，但吃得好对你的身体和心灵都有好处。
- 保持水分充足。 水对人类生命至关重要，保持水分对您的健康至关重要。喝纯净水是保持健康的重要组成部分，因此请装满瓶子并随身携带。
保持健康并过上健康的生活没有任何秘诀，但一些最佳实践将使工作变得更容易。上面列出的九个技巧可以帮助您生活得更快乐、更健康，甚至更长寿。
