用这 5 种有科学依据的食物减轻宿醉症状

有些食物含有有助于缓解宿醉症状的营养成分。

我们都去过那里！头痛欲裂，胃部翻腾，口干舌燥。即使昨晚看起来是个好主意，你的身体今天肯定不会感谢你！确实，避免宿醉的唯一真正方法就是不喝酒，但有些食物可以稍微减轻症状，让第二天的宿醉更容易忍受。

椰子水可以帮助你补充水分，这在喝了一晚酒后尤其重要。

椰子水

椰子水是您可以饮用的最保湿的液体之一。如此之多，以至于许多运动员在运动期间使用它来补充水分，而不是电解质饮料或水。宿醉的罪魁祸首之一是脱水。酒精是一种利尿剂，可让您更频繁地小便，从而去除体内的水分和某些电解质。椰子水含有两者的极佳平衡，可以帮助补水并帮助体内酒精的分解。

酸橙可以帮助您的身体制造酒精脱氢酶，从而加速您体内酒精的分解。

酸橙

当你喝酒时，你的身体会试图通过酒精脱氢酶来分解它。研究表明，酸橙可以提高身体制造这种酶的能力，并加速分解体内残留的任何酒精。不幸的是，胃恶心的时候单独吃一个酸橙可能有点太多了！取而代之的是，将一些酸橙汁混合到椰子水中，以获得保湿效果并改善酒精分解。

生姜是治疗恶心的天然药物。

姜

几个世纪以来，生姜一直被用来帮助治疗恶心，科学研究似乎支持这种益处。生姜也可能对身体产生持久的影响，因为一些研究初步表明它有助于治疗酒精性脂肪肝。再加上它的抗炎特性，你有一个很好的清晨来接我。吃生姜最简单的方法是在拇指指甲的长度上磨碎，然后用水吞下。

羽衣甘蓝和菠菜可以帮助你的身体制造酒精脱氢酶，它可以分解你体内的酒精。它们还含有矿物质钾和镁，可能需要经过一夜派对后在体内恢复。

绿叶蔬菜

菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜是另一种可以通过增加酒精脱氢酶产生来帮助分解酒精的食物。它们还含有大量的镁和钾，喝了一晚后可能会很低。研究还表明，从长远来看，绿叶蔬菜有助于肝脏健康，这意味着作为日常饮食的一部分，肝脏可能更有效地去除体内的酒精。

当与其他水果混合时，梨可能能够减轻宿醉头痛。

梨

动物研究表明，亚洲梨汁可以帮助增加酒精氢化酶，帮助减轻症状。直接针对人类的研究很少，但一项研究表明，当与其他水果混合时，梨可以显着减少饮酒后的头痛。虽然还需要更多的研究，但有迹象表明它可能有助于减轻宿醉症状。

显然，如果你不想宿醉，那么你最好不要喝酒！但是，如果已经太晚了，你吃的东西可能会帮助你缓解一些症状。不仅如此，而且这些选择是大多数饮食的健康补充，因此如果您尝试它们，肯定不会对自己造成任何伤害。

参考资料：

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