“一切都适度”是一个很好的指导原则，但我们怎么知道我们什么时候越界了？例如，多少苏打水才算太多？每天只有 1 杯苏打水也不会太糟糕。毕竟，你的同事一个人在工作日喝了 3 杯！
好吧，塔夫茨大学的一项新研究表明，即使是每天一罐 12 盎司的苏打水，也算作定期而不是适度饮用苏打水。每天饮酒的人患糖尿病前期和胰岛素抵抗的风险显着增加。
发表在营养学杂志， 该研究跟踪了 1,685 名成年人长达 14 年，记录了他们饮用的含糖饮料。出于研究的目的，含糖饮料包括苏打水、柠檬水和果汁饮料，但不包括果汁。研究人员还监测了无糖汽水的消耗量。
研究结果发现，经过 14 年的试验，每天饮酒的人患糖尿病的风险增加了 46%。此外，高消费者的胰岛素抵抗得分高出 8%。胰岛素抵抗是 2 型糖尿病的主要诱因，2 型糖尿病在美国日益流行，影响了 2900 万美国成年人。
“虽然我们的研究无法确定因果关系，但我们的结果表明，高糖饮料摄入会增加出现 2 型糖尿病早期预警信号的机会。如果不改变生活方式，糖尿病前期患者就会发展为糖尿病，”Nicola McKeown 博士说。
该研究未发现无糖汽水与增加的胰岛素抵抗和糖尿病前期发病率之间存在类似的相关性。
那么，如果您多年来每天都喝苏打水并且胰岛素抵抗很高，该怎么办？好消息是前驱糖尿病和糖尿病是不一样的。不算太晚！改变饮食以及增加运动和身体活动有助于调节胰岛素水平。这份针对糖尿病患者的超级食物清单可以帮助控制血糖。
更多关于软饮料和糖尿病之间的联系：
研究：大苏打水为 96 个国家健康团体提供大笔资金
糖业资助了对心脏病的误导性研究
食品行业应该买不起研究
