患有高血压？你可能已经阻塞了动脉。如果您希望保持心脏和心血管系统的健康，有许多食物可以自然疏通动脉并预防心脏病发作和中风。
这些食物不仅可以消除您的动脉斑块积聚，还可以降低您的血压，减少炎症——所有这些都是心血管疾病的诱因。事实上，如果你想彻底扭转心脏病，吃植物性饮食可以确保你不会心脏病发作！
10 种自然疏通动脉的食物
这里有 10 种你应该开始在你的饮食中加入的食物——它们会帮助你疏通动脉并扭转坏习惯的影响。您不必每天都吃所有这些食物，但确保每天至少吃其中一些会非常有益。
姜黄（新鲜 3-4 英寸或干燥 1-2 茶匙）
作为地球上最好的抗炎药之一，姜黄有助于降低炎症，而炎症是动脉硬化（动脉硬化）的主要原因。它还有助于防止血小板在血管内结块，从而有效预防动脉粥样硬化。
鳄梨（1 个鳄梨）
鳄梨是心血管健康的最佳食物之一。它们含有高浓度的单不饱和脂肪酸，并含有一种称为β-谷甾醇的化合物，可降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提高良好的高密度脂蛋白胆固醇。它们含有有助于预防中风的叶酸，以及有助于调节同型半胱氨酸水平的维生素 B6 和叶酸。它们的钾含量也很高，有助于控制血压。
芦笋（2 杯）
“芦笋在 100,000 英里的静脉和动脉内起作用以释放压力，从而使身体能够适应多年来积累的炎症。” Shane Ellison 说，他是一位有机化学家，也是《非处方自然疗法》的作者。它还有助于防止致命的血栓。
石榴（1 杯）
石榴不仅味道好，而且对你的健康也有好处！它们含有强大的抗氧化剂，可保护动脉内壁免受损伤，并在血液中脂肪水平升高时帮助阻止动脉中胆固醇的积聚。它们已被证明有助于清除颈部动脉中堆积的脂肪。
西兰花（2 杯，最好是生的）
西兰花是一种超级食物，含有类胡萝卜素、叶黄素、维生素 B6 和叶酸。所有这些化合物都有助于预防心脏病、中风和动脉粥样硬化的风险。西兰花中的抗癌萝卜硫素含量也很高，萝卜硫素是一种主要的抗炎药，有助于预防“高危”动脉区域（例如有斑块积聚的区域）的炎症。萝卜硫素可激活动脉这些区域的天然保护性蛋白质，从而预防心脏病。
奇亚籽（2 汤匙奇亚籽）
我绝对爱 嘉种子！克利夫兰诊所进行的一项研究表明，奇亚籽实际上有助于改善糖尿病患者的血压。这并不奇怪，因为奇亚籽的高纤维和抗氧化剂含量有助于降低餐后血糖峰值。
肉桂（1 茶匙肉桂粉）
肉桂是心血管系统的另一种能量食物。每天大约半茶匙肉桂可以将坏 (LDL) 胆固醇降低 18%，同时消除和防止斑块积聚。肉桂可防止花生四烯酸（一种炎症性脂肪酸）从血液的血小板膜中释放出来。因此，它可以阻止血液增稠，防止血压升高，而血压升高通常会损害脆弱的动脉。
西瓜（5-6 杯，或 1/2 中号瓜）
西瓜对健康的好处是无穷无尽的。它可以改善肝功能，使其更有效地清除血液中的毒素，并含有精氨酸和瓜氨酸等化合物，这两种化合物都可以通过放松血管来降低高血压。这使它成为降低心脏病发作和中风风险的完美水果。它还含有番茄红素，它是一种已知的心脏病保护剂。
蔓越莓（价值 1 杯）
这些富含抗氧化剂的浆果可降低低密度脂蛋白并提高高密度脂蛋白胆固醇水平。它们可以减少血管内层不必要的炎症，并有助于将您患心脏病的总体风险降低多达 40%！
螺旋藻（1 汤匙螺旋藻）
一些不同的研究发现，螺旋藻可有效降低坏胆固醇 (LDL) 和增加好胆固醇 (HDL)。它含有高浓度的 GLA 脂肪酸，可防止胆固醇在体内积聚，从而减少动脉中的脂肪沉积量。它还有助于使血压正常化。
