与流行的看法相反，仅仅因为某些东西好吃并不意味着它对你没有好处。有许多美味的食物对您的心脏有益。这是您的味蕾会喜欢的心脏健康食品清单。
三文鱼含有丰富的 omega-3 脂肪酸，对健康有益，可预防心脏病。
三文鱼
三文鱼很好吃，不管你是烤、烤还是烤。这种食物富含omega-3脂肪酸。 Omega-3 脂肪酸是健康脂肪，有助于将血压和甘油三酯保持在健康范围内。 Omega-3 脂肪酸也被证明可以预防心脏病。事实上，已经有研究证实食用鱼最多的人群患心脏病的几率也最低。
豆类富含已被证明可以预防心脏病的营养素。
豆类
豆类富含纤维、B族维生素、镁和铁。所有这些营养素都已被证明可以预防心脏病。您应该考虑尝试各种豆类，例如海军豆、黑豆、斑豆和鹰嘴豆。豆子是一道很棒的配菜。它们也可以添加到汤、泥食品和沙拉中。
浆果富含抗氧化剂，可以降低血压并提高 HDL 水平。
浆果
浆果富含抗氧化剂，可以降低血压并提高 HDL 水平。事实上，浆果比许多其他水果和蔬菜含有更多的抗氧化剂。 HDL（高密度脂蛋白）也被称为好胆固醇。它有助于清除动脉上的斑块。
您可以在沙拉、冰沙和燕麦片中添加浆果。它们也是一种很棒的小吃。
黑巧克力可能有助于降低血压，减少体内自由基的数量。
黑巧克力
如果你爱吃甜食，那么你应该考虑吃一块黑巧克力。黑巧克力有助于降低血压。它还有助于减少体内自由基的数量。此外，研究人员认为，黑巧克力中的儿茶素有助于保护心脏。
你应该每天吃一两盎司黑巧克力。一根黑巧克力的热量约为 145 卡路里。
健康的饮食是心脏健康的关键之一。您不必为了健康而牺牲品味。豆类、浆果、黑巧克力和鲑鱼是有益心脏的美味食物。
参考资料：
Balk, C. 和 Wang, C.（2017 年 7 月 25 日）。 Omega-3 脂肪酸与心血管疾病：证据现状 .有效的医疗保健。检索于 2022 年 1 月 19 日，来自 Effectivehealthcare.ahrq.gov/products/fatty-acids-cardiovascular-disease/clinician
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[编者注：最初文章建议食用一到两克克 每天黑巧克力，已修正为一到两 盎司 .]
