缺铁症状非常重要，因为持续缺铁会变得危险。如果您发现自己比平时更累，有时虚弱、寒冷、易怒或头昏眼花，您可能正在经历缺铁性贫血。
从疲劳、呼吸急促、易怒和认知功能下降到皮肤苍白、手脚冰冷——缺铁肯定会影响您的生活。
严重的缺铁症状可能意味着您患有贫血症。贫血是由红细胞中的血红蛋白不足引起的。最常见的贫血形式是由缺铁引起的。
铁的缺乏会抑制你的身体产生一种叫做血红蛋白的蛋白质的能力，红细胞需要这种蛋白质将氧气输送到全身的组织。如果您缺铁并且您的身体没有足够的血红蛋白，您的肌肉和组织将无法获得足够的氧气来正常运作。这会导致一系列健康问题。
缺铁是最常见的营养缺乏形式之一。铁是我们通过饮食获得的矿物质。因为铁非常重要，所以您应该经常食用富含铁的食物，并确保您的饮食中包含这些富含铁的食物。
缺铁在女性中更为常见。根据世界卫生组织的数据，超过 40% 的孕妇和超过三分之一的育龄妇女患有贫血症。
缺铁症状：注意事项
一些缺铁症状可能会被忽略，因为还有其他健康状况可能会导致相同的症状。重要的是要知道验血可以确认您贫血或缺铁。
一旦您的医生确认缺铁，他们可能会建议在您的饮食中添加一些富含铁的食物。食物的例子包括生可可粉等食物，以及富含维生素 C 的食物。这是因为维生素 C 有助于身体更好地吸收铁。有时建议铁含量低的人服用铁补充剂。以下是缺铁性贫血的常见症状：
疲劳
无法解释的疲劳可能是缺铁性贫血的征兆。如果您没有其他理由感到疲倦，则可能是缺铁的症状。贫血使您感到疲倦，因为缺乏血红蛋白意味着您的血液无法将足够的氧气输送到您的大脑、肌肉和组织。你的心脏必须更加努力地在你的身体周围运送更多的富氧血液。这会让你的精力减少，全身无力。
气短
当你身体里有足够的铁时身体健康，足够的氧气就会被输送到你的心脏、肌肉和器官。然而，缺铁性贫血患者的血红蛋白水平低，这会阻止足够的氧气循环。这意味着缺铁的人必须用肺进行过度补偿才能获得足够的氧气。这会导致呼吸困难和呼吸急促。
氧气循环不良使进行体育活动变得更加困难。您可能会发现自己经常感到虚弱和气短。
你甚至可能会因为做很少的活动而气短，比如在你家上楼。
心跳加快或心悸
心跳加快、心跳不规则或心悸会让人感到非常担忧，这可能是低铁引起的。缺铁的人将没有足够的血红蛋白来使红细胞将氧气输送到全身组织。因此，他们的心脏必须更频繁地泵血以尝试循环氧气。这会导致心悸或心跳加快。
苍白的皮肤
血红蛋白是使血液变红的原因，因此对于缺铁性贫血的人来说，血液的颜色不太鲜艳。这导致他们失去皮肤的温暖色调，并开始看起来更苍白。一些贫血患者会被相关的朋友或家人提示进行缺铁检测。
脸色苍白、下眼睑内侧苍白、嘴唇内侧苍白和牙龈苍白是一些常见的苍白区域，可能意味着一个人缺铁。
如果某人不缺铁，因此血红蛋白含量不低，则某人的皮肤色调会看起来更健康、更温暖。
脱发或干发
干燥和受损的头发或脱发可能是缺铁的另一个症状。这是因为铁含量较低，因此血红蛋白含量较低，头发生长所需的氧细胞量就会耗尽。缺氧时，头发会变得干燥和受损。就脱发而言，有些脱发是正常的，但脱发比正常多可能是贫血引起的。
皮肤干燥或受损
除了苍白的皮肤，许多缺铁的人会开始出现皮肤干燥。当你的皮肤缺氧时，它就不会那么健康或营养丰富。
皮肤受损在贫血患者中也更常见，因为贫血患者比其他人更容易瘀伤。
手脚冰凉
请记住，缺铁性贫血是一种血液疾病，您的红细胞无法携带足够的血红蛋白，而红细胞需要将氧气输送到全身。
众所周知，氧气循环不良的人更容易感冒。缺铁意味着更少的氧气被输送到手和脚。一般来说，有些人可能更容易感到寒冷，但最常见的是手脚冰凉。
头晕或感觉虚弱
由于缺铁性贫血是一种血液中没有足够的健康红细胞并且氧气含量低的情况，因此您可能会感到头晕或头晕目眩。当您的身体没有正常运作所需的氧气，并且没有足够的氧气循环到大脑时，您可能会感到头晕或头晕。这表明没有足够的氧气到达您的大脑。
头痛
大脑需要氧气，如果大脑因贫血而得不到足够的氧气，可能会出现血管肿胀。这会产生压力，并可能导致慢性头痛。
认知能力降低：注意力难以集中
由于缺铁性贫血会减少大脑吸收的氧气量，因此如果您缺铁，您的大脑健康就会面临风险。事实上，缺铁会导致一系列心理症状和认知能力下降。注意力不集中和注意力不集中是缺铁性贫血患者的常见症状。各种研究表明，贫血患者在涉及解决问题和制定策略的认知功能测试中可能表现更差，而铁补充剂改善了他们的认知功能。
缺铁的心理健康症状：抑郁、焦虑和易怒
根据许多研究，缺铁与心理健康问题，尤其是情绪障碍之间存在联系。缺铁会影响情绪，增加焦虑、抑郁和易怒。这是因为大脑中产生多巴胺需要铁 <强>。 我们的身体使用富含蛋白质的食物中的酪氨酸来产生多巴胺，但需要铁的存在才能做到这一点。缺乏多巴胺当然会导致焦虑、抑郁和易怒。
缺铁症状和贫血如何影响您的生活质量并变得危险
上述缺铁症状和缺铁性贫血症状会降低您的整体生活质量。这些症状限制了您的精力、情绪、认知功能和进行某些活动的能力。贫血也会对健康产生严重影响。例如，体内循环的氧气太少会损害您的器官。患有贫血症时，您的心脏必须更加努力地工作以循环氧气，而这种额外的工作可能会导致心脏问题。
严重缺铁还会导致妊娠并发症，包括早产或低出生体重。孕妇应特别注意饮食摄入量。他们也应该与他们的医生谈谈服用补充剂。对于儿童来说，缺铁会导致生长迟缓和更高的感染率。
贫血可能是遗传性的 ，这意味着您可能具有患贫血症的遗传倾向。如果您想了解缺铁的风险或了解您是否对铁有更高的遗传需求，立即使用 CircleDNA Premium DNA 试剂盒获取完整的健康报告。
