虾虽然体积小，但对健康有很多好处，使其成为轻松减肥餐的简单解决方案。
由于虾的热量和脂肪含量低，因此它们是健康饮食中受欢迎的补充。许多人不知道虾对健康的惊人益处，以及这种海鲜如何轻松帮助支持您的减肥计划。
美国农业部建议每周吃两份海鲜。 6 盎司大虾的热量仅为 202 卡路里，是满足该建议的有吸引力的选择。
虾也是瘦肉蛋白的明智选择，6 盎司的部分含有 39 克。这种富含蛋白质的食物还含有很少的脂肪和少量的碳水化合物，使其成为在膳食中添加蛋白质的绝佳选择。蛋白质是身体肌肉、骨骼和皮肤的基石；它还有助于制造激素、酶和其他重要的身体化学物质。虾中发现的蛋白质的另一个健康益处是它可以促进新陈代谢，这对体重管理计划非常有益。
虾含有许多我们经常缺乏的营养物质。虾中含有硒和锌等矿物质，对健康有很多好处，包括通过抗氧化保护来支持免疫系统、适当的甲状腺功能和增加能量。
此外，虾是一种美容食品，因为它们是铜的良好来源，可以帮助身体产生胶原蛋白并防止脱发。虾还提供维生素 D、B12、E 和 A，它们是支持神经、眼睛和皮肤功能的理想选择。
虾等海鲜还提供必需脂肪酸 omega-3，有助于降低患心脏病和糖尿病的风险，并改善眼睛和大脑的整体健康。在国际研究 , Omega-3 脂肪在国际研究中已被证明有助于减肥并有助于消除顽固的腹部脂肪。
如果您在尝试控制体重时发现自己感到饥饿，那么您绝对可以利用虾的奇妙健康益处。虾通过增加 CCK 来降低食欲，CCK 是你胃里的一种激素，有助于停止饥饿，让你感到满足。将虾作为一餐的一部分吃可以让您有更长时间的饱腹感，是工作日午餐或快餐晚餐的绝佳选择。
如果准备时不添加不必要的卡路里，虾可以成为减肥饮食的重要补充。在饮食中添加虾时，避免油炸虾，而选择美味的烤、蒸、烤或煮虾菜。此外，请注意可能抵消虾对健康益处的高热量酱汁。改用香料和柑橘，将主菜与沙拉或炒蔬菜搭配，享用美味且适合饮食的餐点。由于它们煮得很快，虾可以让你的饭菜更轻松，并帮助你更快地瘦下来。为了避免食源性疾病，请务必将它们完全煮熟。
虾的健康益处使这种贝类成为减肥难题中极富营养的一块。考虑到这种低热量肉类中的多种维生素和矿物质，在饮食中添加虾有助于减少腰围并保持健康。
