水。你知道它是一种成分每个人 需要。它对你有好处——你可能已经读到它是减肥和健康的必备品。
但如果你和很多人一样，你可能很难得到推荐的 8 个 8 盎司。一杯水进入你的一天。虽然它是健康的，但水不一定有让人兴奋的味道。整天把水瓶倒回去可能会让人觉得很麻烦。
答案？加柠檬！新鲜柠檬为您的水增添活力，而不会增加大量卡路里、钠或脂肪。专家说，它甚至可能有助于加快减肥速度。
以下是您不喜欢喝水时该怎么做、柠檬水对您有好处的原因以及让您开始健康之路的美味食谱。
您需要多少水？
您可能听说过您需要 64 盎司。每天饮用无味的水。您可能还听说苏打水和果汁不计入总数。这些信息的准确性如何？
水约占您全身重量的 60%，并有助于调节体温、缓冲关节和排出废物等多种重要功能。但根据目前的科学，实际的用水需求是个人的。您的活跃程度、您的年龄和您的整体健康状况都会改变您一天所需的水量。
要确定您自己的需求，请遵循您身体的提示。当您的水分充足时，您的尿液应该颜色浅且清澈。 （脱水尿液呈深黄色至琥珀色。）您的皮肤应该感觉柔软和滋润，您应该感到警觉和精力充沛。口渴时喝水，但不要强迫喝水；让您的舒适和整体健康成为您的指南。
但是，如果您只是不喜欢喝水，该怎么办？这很容易——按照下面的食谱，你会发现自己伸手去拿那个水瓶。
促进健康的柠檬水配方
这个食谱只是当你不喜欢喝水时该怎么做的门票。它是如此简单。为您的健康保驾护航！
成分：
1杯+3杯水（分4杯；见下方说明）
一个中等大小的新鲜柠檬
2茶匙。如果需要，甜叶菊天然甜味剂
路线：
- 在炉顶的小平底锅中，将 1 杯水烧开。
- 在水加热的同时，将柠檬切成两半。将两半柠檬中的汁液挤入耐热碗中。确保从每一半中获取尽可能多的果汁。丢弃所有种子。
- 将开水加入柠檬汁中。
- 如果需要，添加甜菊糖。搅拌均匀。静置 5 分钟。
- 加入 3 杯冷水。搅拌。
- 放入冰箱冷藏，冷饮，或根据需要稍微温热饮用。
柠檬水的好处
柠檬水不仅味道好；它还可以促进您的健康。专家说，它甚至可能让你看起来更年轻。
如果您在不喜欢水时仍然不确定该怎么做，请考虑柠檬水的这些优越好处：
- 它可以增强免疫力。柠檬富含维生素 C，已被证明有助于抵抗感冒和流感。
- 它通过“冲洗”你的身体来帮助你消除废物和毒素。
- 它提供饱腹感，同时几乎不增加卡路里或脂肪，因此您可以健康减肥。
- 它可以为您的整个系统补充水分，让您在忙碌的一天中获得更多能量。
- 它含有抗氧化剂，可以帮助您的皮肤看起来更柔软、更年轻。
- 它有助于消化，是治疗偶尔便秘的完美天然药物。
柠檬水很容易制作，喝起来很有趣，它可以让你看起来和 感觉很棒。尝试柠檬水，亲身体验惊人的健康益处。你会爱上更健康、更苗条、更有活力的自己。
