似乎每年都有一种食品或食品集团成为头号公敌。不要吃脂肪，不要——不要吃碳水化合物。糖是坏的，但盐也是。那里有如此多的食品监管，任何被认为是“安全”的食物都是一个奇迹。以下是在线健康社区不断嘘声的五种食物，它们实际上对你有好处。以下是一些关于食物的神话：
土豆
土豆通常被视为节食时要避免的食物——事实上，这是一个食物神话。限制一种特定的食物更有可能让你想要过度沉迷于那种食物，所以练习适度是关键。
改变一个人的饮食习惯绝对应该包括土豆。马铃薯品种有数千种，是一种用途广泛的蔬菜。土豆富含纤维，还有助于促进消化。其他好处包括帮助控制血压和改善大脑健康。它们也天然不含麸质（适合对麸质敏感的人）。
黄油
黄油主要是来自乳制品的脂肪，尽管有些人可能认为食物中的脂肪不会让你发胖，但只有摄入过多的卡路里才能做到这一点。黄油非常适合烹饪，因为它可以用于高温烹饪，例如煎炸或炒菜。黄油也是维生素 A、E 和 K 的良好来源。它也是抗氧化剂硒的丰富来源。
鸡蛋
鸡蛋被认为与心血管疾病有关，然而，它不是让你发胖或让你早早进入坟墓的食物之一，因此成为我们的食物神话清单。久坐和每天做出糟糕的饮食选择是导致心脏病的两大主要因素。全蛋含有 6 至 8 克蛋白质，建议减肥者每磅体重摄入 0.5 克蛋白质。
爆米花
爆米花并不总是被认为是美味的低热量零食。这主要是由于许多品牌在原本简单的款待中添加了高热量口味。加入额外的咸黄油替代品或巧克力可以使它成为卡路里炸弹。然而，适量享用清淡的爆米花是您每天都可以享用的美味小吃。
面包
面包已经存在了 3 万年，也是我们的食物神话清单。直到最近在西方国家，面包才被贴上了“坏”食品的标签。选择全麦或全谷物，两者都含有纤维、健康脂肪、铁和镁。把面包想象成画布，把你放在上面的东西想象成油漆。要制作杰作，一定要使用一些脂肪（黄油、奶酪）、蛋白质（鱼/肉）和健康的碳水化合物（蔬菜）。
