腹胀从来都不是一件有趣的事，我们 15-30% 的人口在某种程度上处理腹胀。肚子好胀啊！
虽然腹胀可能是潜在疾病的征兆，但通常是由我们的饮食引起的。
我们都知道有一些食物会导致严重的腹胀。例如，如果我们坚持吃那个豆卷饼或一大碗咸味拉面，我们的胃就会付出代价。
不幸的是，显而易见的食物并不总是罪魁祸首。有一些常见的食物会导致严重的腹胀问题，可能会让您感到惊讶。
如果您处理腹胀，可能需要避免以下 5 种食物：
1。乳制品
乳制品是美国人饮食中的主食，包括牛奶、奶酪、酸奶、黄油和奶油。
信不信由你，超过 75% 的人无法加工乳糖并患有乳糖不耐症。
因此，如果您是众多乳糖不耐症患者中的一员，您可能会遇到严重的消化问题，包括胀气、痉挛和腹胀。
如果您在吃乳制品时发现消化问题，您可能需要从饮食中去除乳制品。对不起披萨爱好者！
2。黑咖啡
如果您患有乳糖不耐症，您显然会避免在咖啡中添加牛奶或奶油。
但是，很多人没有意识到纯黑咖啡也会引发腹胀问题。
如果你的胃很敏感，咖啡的高酸性会引起相当多的刺激和肿胀。
如果您在早上喝了一杯 Joe 后发现腹胀，您可能只需要改用酸性较低的饮料，例如绿茶。
3。碳酸饮料
腹胀的另一个常见原因是碳酸饮料。
对不起 La Croix 瘾君子！
碳酸饮料的主要问题是这些饮料含有大量的二氧化碳，这是一种气体。
当你喝碳酸饮料时，你会吞下大量的气体。通常，这种气体会被困在您的消化系统中，并可能导致痉挛和不适的腹胀。
如果碳酸饮料有问题，您可能需要用纯净水代替。
4。爆米花
爆米花是美国人非常喜欢的零食。然而，那些美味的玉米粒可能会导致非常饱的感觉并最终导致腹胀。
爆米花的主要问题是大多数人吃得过多。一份约等于 3 或 4 杯，相当于 3 - 4 个网球。而且这么多食物会在你的胃里占据更多的空间。
5。啤酒
“啤酒肚”现象你肯定不陌生。
啤酒肚不仅是指腹部多余的脂肪，还包括与喝啤酒有关的腹胀。
虽然碳酸化是罪魁祸首，但大麦、小麦、玉米和大米等可发酵碳水化合物也会导致腹胀问题。
如果你想避免啤酒肚，你可能需要切掉啤酒。
最后的想法
如果您想消除刺激性和疼痛性腹胀，您可能需要尝试避免某些已知会导致腹胀问题的食物。
这可能需要一些时间，但肯定是值得的。久而久之，你的胃会感谢你。
概括
