瓜拉那是一种巴西植物，也被称为 Paullinia cupana，位于亚马逊地区。它含有一系列令人印象深刻的兴奋剂，如咖啡因、茶碱和可可碱。它还包括抗氧化剂，例如单宁、皂苷和儿茶素。有趣的是，我们在软饮料中使用了 70% 的瓜拉那，剩下的 30% 变成了粉末。以下是瓜拉那的十大健康益处：
富含抗氧化剂
瓜拉那有几种具有显着特性的抗氧化化合物。抗氧化剂是必不可少的，因为它们可以平衡其他不利的分子，也称为自由基。这些分子可能与个体细胞的某些部分相互作用，并可能导致与衰老、心脏病、癌症和其他疾病相关的损伤。一些研究发现，瓜拉那的抗氧化特性还可以对抗癌细胞的生长，降低心脏病风险和皮肤老化。
可以减少疲劳，提高注意力
由于其特性，它也是咖啡因的极好来源，有助于保持大脑警觉，从而保持注意力并增加精神能量。有趣的是，它的种子所含的咖啡因是咖啡豆的四到六倍。咖啡因通过阻断腺苷的作用起作用，腺苷是一种可以帮助大脑放松的化合物。它与腺苷受体结合，阻止它们被激活。
可以帮助您更好地学习
研究表明，瓜拉那可以提高你学习和记忆信息的能力。一项研究专门研究了不同剂量的瓜拉那对情绪和学习的影响。从这项研究中，研究人员得出结论，瓜拉那提高了测试成绩，这些人不仅更加关注他们的任务，而且完成得更快。然而，也有人认为，瓜拉那中除咖啡因外的其他化合物可能是导致该研究结果的部分原因。
可能促进减肥
瓜拉那可能具有有助于促进减肥的特性。这是因为它富含咖啡因，可在 12 小时内将您的新陈代谢提高 3% 至约 11%。加速新陈代谢可帮助您的身体更快地燃烧卡路里，而无需任何运动；这意味着当它已经处于静止状态时，这意味着它在活动时会燃烧更多的卡路里。研究发现，瓜拉那可能会抑制促进脂肪细胞生成的基因，而是用减缓脂肪细胞生成的基因代替它们。
可能促进心脏健康
瓜拉那可以降低患心脏病的风险有两个原因；第一个是由于它的抗氧化剂含量，第二个是它降低低密度脂蛋白的能力。瓜拉那似乎可以促进血液流动，因此它可以防止血液凝结。其次，研究表明，瓜拉那可以减少被认为是坏胆固醇或低密度脂蛋白的氧化。低密度脂蛋白主要负责动脉中的斑块积聚。研究结果表明，与不食用瓜拉那的其他同龄人相比，食用瓜拉那的成年人的氧化低密度脂蛋白含量可能降低 27%。
可以缓解疼痛
人们早就知道瓜拉那的健康益处；亚马逊部落最初将其用作止痛药。瓜拉那的镇痛特性主要是由于其高咖啡因含量。咖啡因在疼痛管理中起着重要作用，因为它可以束缚和阻断腺苷受体（一类 G 蛋白偶联受体）。它的工作原理是，当咖啡因附着在这些受体上时，它可以减少疼痛感。
可以改善皮肤外观
由于其强大的抗氧化和抗菌特性，瓜拉那作为抗衰老面霜、乳液、肥皂和护发产品的成分在化妆品行业很受欢迎。此外，它的咖啡因含量有助于血液流向皮肤。研究表明，这些类型的化妆品可以改善皮肤紧致度并减少眼睛周围的皱纹。
具有抗菌特性
瓜拉那含有许多可能破坏致命细菌的化合物。其中有大肠杆菌，它生活在肠道中。虽然大多数大肠杆菌是无害的，但有些会引起轻微的疾病。研究还发现，瓜拉那可以抑制变形链球菌的生长，变形链球菌是一种会导致牙菌斑和蛀牙的细菌。人们认为，咖啡因和儿茶素或单宁等植物性化合物的结合是瓜拉那抗菌作用的原因。
可预防与年龄相关的眼部疾病
许多人的视力随着年龄的增长而逐渐下降是很正常的。影响这一点的其他因素是阳光、不良饮食和其他不健康的习惯，例如特定的生活方式决定。其中一些选择，例如吸烟，随着时间的推移会严重影响您的眼睛，从而增加眼睛相关疾病的风险。瓜拉那含有抗氧化应激的化合物，氧化应激是与年龄相关的眼部疾病如黄斑变性、白内障和青光眼的主要危险因素。
瓜拉那是 100% 安全的吗？
在非常高的剂量下，瓜拉那可能会因其咖啡因含量而引起副作用，例如心悸、失眠、头痛和颤抖等。不建议孕妇大量摄入瓜拉那，因为咖啡因可以帮助穿过胎盘。过多的咖啡因可能会导致儿童生长异常并加剧流产的风险。研究发现，75 毫克或更低的剂量可以提供与瓜拉那相关的健康益处。
