如果您正在寻找健康的复活节食谱来代替今年的复活节糖果，请考虑使用无糖或天然甜味的替代品。
无论如何，您无需让自己和您的家人面临体重过度增加和蛀牙的风险！
选择由五颜六色的全成分制成的可爱节日小吃。
开始考虑以下健康的复活节食谱。
在你的复活节篮子里放坚果？确保它们是女性最健康的 11 种坚果之一。
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15 种健康的复活节食谱
新鲜西瓜“蛋糕”
这个复活节，试试简单又营养的西瓜“蛋糕”食谱！
它几乎可以抑制任何甜食，您的全家人都会喜欢它！
成分
- 1个无核西瓜切成蛋糕状
- 1 个 32 盎司的希腊酸奶容器
- 黑莓
- 蓝莓
- 覆盆子
- 草莓
- 杏仁片
路线
- 将西瓜切片，切成平顶蛋糕的形状。
- 冷藏数小时或放入冰箱 30 分钟。
- 在您的“蛋糕”上放上希腊酸奶而不是糖霜。
- 如果您愿意，可以用浆果、其他类型的水果和杏仁片装饰蛋糕。
- 将蛋糕切成片，上桌，并在复活节与家人一起享用！
份数：6-8
健康的苹果“甜甜圈”
今年春天尝试营养丰富的复活节主题苹果甜甜圈食谱，而不是传统的复活节糖果或烘焙食品。
成分
- 3 个苹果
- 1 杯花生酱或草莓希腊酸奶
- 您选择的配料（草莓、葡萄、猕猴桃、香蕉、蓝莓、黑巧克力、杏仁片等）
说明
- 将每个苹果的顶部和底部切下，然后制作 1/2 英寸厚的圆圈。
- 在每个苹果环的中心切一个洞，形成一个甜甜圈形状。
- 在每个苹果片上涂上希腊酸奶或花生酱，并用您选择的浇头装饰。
- 将“甜甜圈”端上来，与家人一起享用吧！
份数：9
复活节百吉饼
与您的孩子一起尝试健康的复活节巢百吉饼食谱作为早餐、午餐或晚餐，度过这个复活节！
成分
- 2 个全麦面包圈
- 4 汤匙鹰嘴豆泥
- 1 大胡萝卜
- 1/4 黄瓜
说明
- 将每个全麦百吉饼切成两半，放入烤面包机中烤至金黄色。
- 在每个百吉饼上撒上鹰嘴豆泥。
- 使用切丝削皮器、刨丝器或锋利的刀将胡萝卜切成细条。
- 将胡萝卜条放在每个百吉饼上，形成一个“巢”。
- 将黄瓜切成小圆形或椭圆形“蛋”形。
- 在每个胡萝卜“巢”的中心放置三个黄瓜蛋。
- 在这个复活节供应百吉饼，尽情享受吧！
份数：4
鹰嘴豆泥胡萝卜补丁
将营养丰富的鹰嘴豆泥和胡萝卜加入您和您家人的饮食中的另一种可爱方法是在小陶罐中制作节日胡萝卜片！
成分
- 鹰嘴豆泥
- 小胡萝卜
- 欧芹
- 小杯子
- 小锅
说明
- 将鹰嘴豆泥舀入小纸杯或塑料杯中，然后将杯子放入陶罐中。
- 用牙签在每根胡萝卜的顶部戳洞。
- 在胡萝卜顶部插入一小片欧芹。
- 在装满鹰嘴豆泥的每个锅中放入 3-4 根胡萝卜。
- 在这个复活节为您的家人提供这种有趣的健康美食！
瓜果披萨
要制作对您和您的孩子也很健康的复活节主题款待，请考虑使用这款迷你水果比萨食谱！
成分
- 蜜瓜或哈密瓜，去皮切片
- 原味或草莓希腊酸奶
- 蓝莓、草莓片、葡萄、覆盆子等
- 杏仁片（可选）
- 肉桂（可选）
说明
- 将甜瓜削皮并切成薄片或圆形后，在每个上面放上希腊酸奶。
- 将您选择的营养丰富的配料（浆果、葡萄、杏仁、肉桂等）放在瓜片上。
- 尽情享用吧！
苹果水果篮
有什么比这些节日营养的苹果水果篮更好的庆祝复活节的方式了！
成分
- 4 个苹果
- 3 杯苏打水
- 2 杯草莓丁、苹果丁、猕猴桃丁、菠萝丁、蓝莓丁、覆盆子丁、梨丁或任何其他水果丁。
说明
- 切掉每个苹果的顶部。
- 挖出每个苹果的内部，在外面留出 1/4 英寸，形成一个篮子形状。
- 将苹果放入碗中，加入苏打水。将苹果浸泡几分钟以防止它们变褐。
- 倒出苏打水，并在苹果篮中装满您选择的水果丁。
- 将篮子冷藏，准备好后上桌，然后与您的朋友和家人一起享用这些美食！
份数：4
复活节蛋冰棒冰沙
为了创造一种清爽、健康的甜点来代替本季的复活节糖果，可以考虑使用复活节蛋冰棒冰沙配方。
你的配偶和孩子会感谢你的！
成分和设备
- 6 个塑料复活节彩蛋
- 6 根棒棒糖
- 锋利的刀
- 小漏斗
- 1-2 杯混合浆果
- 1 – 1 1/2 杯椰奶
- 1/2 香蕉
- 香草蛋白粉（可选）
说明
- 将浆果、香蕉、椰奶和蛋白粉（可选）放入搅拌机中，搅拌至顺滑。
- 用锋利的刀在每个塑料鸡蛋的底部戳一个小洞。确保鸡蛋盖紧。
- 使用漏斗将冰沙混合物放入每个鸡蛋中，并在每个孔中放一根棒棒糖。
- 将鸡蛋冰棒冰沙冷冻至少 6 小时。
- 在复活节周日与您的朋友和家人一起享用冷饮！
份数：6
水果花束
您的孩子会从这款营养丰富的复活节主题水果花束中获得乐趣！
成分
- 蜜瓜，切片
- 哈密瓜，切片
- 一把绿葡萄
- 少量蓝莓
- 花饼干切割器
- 木串
- 希腊酸奶（可选）
说明
- 瓜去皮，切成片。
- 使用迷你花饼干切割器，将瓜切成扁平的花朵形状。
- 将一颗葡萄穿入每个木串中，并在上面放上一个花形蜜瓜和一个花形哈密瓜。
- 在每朵“花”上放一个蓝莓。
- 把花束放在花瓶里，上菜，尽情享受吧！
- 如果您愿意，可以将每个烤串浸入希腊酸奶中。
小鸡魔鬼蛋
试试这个可爱的小鸡魔鬼蛋食谱，将传统的复活节魔鬼蛋变成您孩子的有趣体验！
成分
- 6 个煮鸡蛋
- 2 汤匙鳄梨油蛋黄酱
- 2 茶匙黄芥末
- 一小撮盐
- 1 个胡萝卜，洗净切丝
- 12 个黑胡椒粒
说明
- 从每个鸡蛋的底部（平端）切下一小片。
- 也切掉每个鸡蛋的顶部（尖端）。保存顶部。
- 舀出蛋黄，与芥末、盐和蛋黄酱混合。
- 将填充物放回每个鸡蛋内，使其比鸡蛋顶部高。
- 在馅料上放一层蛋清。
- 将 2 个胡椒粒和一块胡萝卜块放入蛋黄混合物中，制成鸡脸。如果更容易，可以根据需要使用镊子制作小鸡脸。
- 将剩余的胡萝卜块放在每个鸡蛋下面，为小鸡制作脚。
- 在制作后的两小时内上桌，然后冷上桌。
份数：6
奶酪和饼干小鸡
试试这个可爱的奶酪和饼干小鸡食谱，作为您的孩子会喜欢的有趣的复活节小吃！
成分
- 8 个全麦圆形饼干
- 8 盎司你最喜欢的奶酪
- 1 杯小胡萝卜
- 8 颗大黑橄榄
- 1 杯菠菜
说明
- 将菠菜叶铺在盘子上。
- 将全麦饼干放在菠菜上。
- 将切好的奶酪切成适合放在饼干顶部的圆形（每个奶酪片应比每个饼干略小）。
- 将胡萝卜切成看起来像羽毛的小棒。将它们放在每只小鸡的头顶上。
- 将另一根胡萝卜切成 16 个细圆形来制作鸡爪，再切成 8 个三角形来制作鸡喙。
- 将橄榄切成小块，为每只小鸡做眼睛。
- 将奶酪和饼干小鸡放在盘子上，尽情享用吧！
份数：8
复活节主题三明治
有什么比在这个复活节制作小鸡、鸡蛋或兔子形状的三明治更好的方式来享用您最喜爱的三明治了！
成分
- 全麦面包
- 花生酱和果冻、奶酪、金枪鱼沙拉、鹰嘴豆泥、火鸡、鸡蛋沙拉或您选择的任何其他三明治馅料
- 饼干刀或锋利的刀
说明
- 用全麦面包和您选择的馅料制作三明治。
- 将三明治切成复活节主题的形状，如鸡蛋、兔子或小鸡。
- 与您的孩子一起享用三明治作为午餐！
煮熟的小鸡
煮熟的小鸡是一种有趣的复活节款待，既营养又美味！
成分
- 6 个煮鸡蛋
- 葡萄干
- 红甜椒，切片
- 青椒，切片
说明
- 煮熟鸡蛋后，让它们冷却。
- 将葡萄干放入鸡蛋中，制成鸡眼。
- 将辣椒放入鸡蛋中，为每只小鸡制作尾巴、翅膀和鼻子。
- 在复活节早晨将煮熟的小鸡作为早餐或开胃菜供应！
份数：6
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椰子希腊酸奶小鸡
为您的孩子、他们的朋友和您自己尝试这个有趣的复活节创意！
原料和设备
- 清洗过的婴儿食品罐
- 画笔
- 希腊酸奶
- 椰丝
说明
- 使用画笔在每个婴儿食品罐上画出眼睛和喙（小鸡脸），然后晾干。
- 将您家人最喜欢的希腊酸奶装满罐子，然后在上面放上椰丝。
- 尽情享用吧！
冷冻香蕉兔爆米花
考虑为您的家人和朋友准备这个简单的、两种成分的健康复活节食谱吧！
原料和设备
- 4 根香蕉
- 黑巧克力片
- 冰棒棒
说明
- 将每根香蕉切成两半。
- 将一根冰棒推入每个香蕉片中并冷冻 5 分钟。
- 将黑巧克力在微波炉中融化至光滑并稍微冷却。
- 将香蕉从冰箱中取出，浸入黑巧克力中。将香蕉棒放在蜡纸上。
- 如果您愿意，可以将葡萄干、坚果、种子等放入香蕉中，制成眼睛、鼻子或嘴巴。
- 将持久性有机污染物存放在冰箱中。
- 尽情享用吧！
份数：8
免烤复活节彩蛋水果馅饼
今年不要吃复活节糖果，而是考虑这个蛋形水果馅饼食谱！
成分
- 1 杯杏仁黄油
- 2 茶匙香草精
- 1/4 杯蜂蜜
- 2 杯燕麦
- 1/4 茶匙盐
- 3/4 杯香草希腊酸奶
- 3/4 杯蓝莓
- 3/4 杯草莓
- 1 个中等大小的香蕉
- 3/4 杯绿葡萄
说明
- 将杏仁黄油、香草、蜂蜜和盐放入微波炉安全碗中，然后在微波炉中加热约 20 秒。搅拌混合物直到它变得光滑。
- 将 1 杯燕麦放入搅拌机中，搅拌成面粉般的稠度。
- 在杏仁黄油混合物中加入 1 杯燕麦，搅拌均匀。
- 加入燕麦粉，一次一点，直到混合物变得粘稠，你可以做成馅饼。
- 形成蛋形馅饼，然后将它们放在羊皮纸或箔纸上。
- 在每个馅饼上涂上希腊酸奶，然后在上面放上水果片。
- 尽情享用吧！
份数：10
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了解更多> 没有糖果的有趣复活节活动
你知道复活节糖果对你和你的家人来说不是一个健康的选择，所以不要因为今年不吃它而感到难过。
除了选择上述健康的复活节食谱外，还可以考虑这些甜点的替代品！
金钱复活节彩蛋狩猎
为与您的孩子一起寻找彩蛋而填满复活节彩蛋时，请考虑在这个季节用硬币或美元纸币而不是糖果填满每个彩蛋。
您的孩子会非常渴望收到钱，以至于他们不会对糖果三思而后行！
复活节玩具
无论您是在今年春天填满复活节彩蛋还是复活节篮子，都可以考虑玩具、艺术和手工艺活动或游戏，而不是甜食。
年幼的孩子收到玩具会兴奋不已！
复活节寻宝游戏
今年创建一个以复活节为主题的寻宝游戏，让您的孩子玩得开心并四处走动。
在您家中和周围的复活节彩蛋中设置线索，让您的孩子猜测。
户外复活节运动会
在天气好的时候，尝试有趣的户外复活节游戏，您可以与您的配偶、孩子和朋友一起玩。
考虑打排球、羽毛球、篮球或打高尔夫球，在户外与您所爱的人交往。
复活节工艺品
除了选择健康的复活节食谱外，还可以考虑本季的复活节艺术和手工艺活动。
绘画、制作手镯或 T 恤，以及煮鸡蛋装饰都是有趣的活动，让您的创意源源不断！
既然您已经掌握了健康的复活节食谱，请考虑在您的健康之旅中迈出下一步。
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