很多人经常想知道，体型是遗传的吗？ 还有，新陈代谢快是遗传的吗？ 而且，肥胖是遗传的吗？ 这些只是人们对 DNA 如何影响身体的许多常见问题中的一部分。
需要了解的重要一点是，尽管您的基因确实会影响您的体型、身体成分、新陈代谢和肥胖风险，但您的生活习惯也会如此。
例如，如果你的 DNA 中有很高的肥胖风险，你可以通过格外小心保持健康的饮食和锻炼习惯来对抗你的基因。你不一定“注定”会肥胖；这只是一种遗传风险。
更重要的是要了解你的遗传体型不是你应该为了虚荣目的而学习的东西。身体成分对您的健康起着重要作用。例如，看看为什么腹部脂肪过多对您的健康有害。
与您的基因在肥胖或大肚皮风险方面如何影响您的体型相似，您的基因也可能导致您增肥 体重在所谓的“遗传性持续瘦身”。
您可能会惊讶地发现，您 40% 到 70% 的体重是由遗传因素决定的。
体型遗传吗？以下是您的基因构成如何影响您的体型
通过 DNA 测试，您可以了解您的基因构成如何以各种方式影响您的体型。
您的基因会影响身体类型和与体重相关的特征，例如：
- 您的新陈代谢有多快或多慢（代谢反应）
- 您的瘦肌肉量
- 控制食欲的能力
- 饥饿激素失衡
- 您的耐力（用于锻炼目的）
- 遗传性持续消瘦
- 胸围
- 腰围
以上所有身体特征都通过 CircleDNA 测试进行了详细说明，因为当您获得 CircleDNA Premium at home DNA 测试套件时，上述身体特征已包含在您的 500 份报告中。
换句话说，如果您一直想知道，体型是遗传的，我能做些什么呢？ 您将通过 CircleDNA 了解很多有关您身体的有见地的信息。只需在家中进行一次简单的脸颊拭子即可了解有关您自己的大量信息，包括成功特征、性格特征、健康风险、皮肤特征、身体成分等。
遗传的身体成分：你的瘦体重是高还是低？
身体成分是构成您的总体重的脂肪和非脂肪成分的百分比分解。非脂肪成分进一步分解成肌肉和骨量。由于水分布在脂肪和肌肉细胞中，身体成分通常不会与水分离。
如果您进行 CircleDNA 测试并发现您的瘦体重可能“正常”，这意味着您的身体在肌肉形成和脂肪减少方面会对饮食和运动产生正常反应。
这意味着您必须在节食和锻炼时努力工作才能取得成果。另一方面，具有高瘦体重遗传基因的人具有自然更高的新陈代谢，并且可以更容易地减肥或保持健康体重。
遗传代谢反应
根据您的 DNA 测试结果，您会发现您是否可能有正常的代谢反应或较低的代谢反应。如果您的结果“正常”，这意味着在休息时，您的身体会以平均速度燃烧卡路里。
请记住，您的新陈代谢负责将食物转化为能量。当你活跃时，你的新陈代谢率会增加，以跟上你身体所需的额外能量。你的基因和肌肉量只是影响新陈代谢的几个因素。您的性别也会影响您的新陈代谢，因为女性的新陈代谢通常低于男性。
那么，如果您想知道，是体型遗传还是新陈代谢遗传？ 答案是肯定的。
我可以做些什么来增加我的新陈代谢和增加瘦体重？
增加肌肉质量有助于增加新陈代谢并帮助您减轻体重。这意味着你应该更频繁地举重。尝试每周在您的锻炼程序中增加至少 2 到 3 次阻力训练，您可以在其中举重。让私人教练或运动机能师在举重时向您展示正确的形式。大多数健身房都有经过认证的培训师，您可以聘请他们，有些健身房甚至有经过认证的培训师，他们会免费向您展示正确的举重方法。
除了举重以增加肌肉质量外，您还应该吃瘦肉蛋白，如瘦肉，或纯素蛋白奶昔作为锻炼后的零食。饮食中增加蛋白质有助于提高新陈代谢，而高脂肪和高碳水化合物饮食会降低新陈代谢。
肥胖的遗传风险：跟踪身体的脂肪百分比
关于身体成分需要注意的重要一点是，构成身体总重量的脂肪百分比可以从 10% 的体脂一直到 50% 的体脂。一些健美运动员的体脂甚至只有 8%，而平均为 25-30% 左右。
健康的体脂约为 21% - 32% 的体脂。超重的人将有 33% - 39% 的体脂。如果您的体脂超过 39%，则被认为是医学上的肥胖。
这就是为什么跟踪身体脂肪百分比以保持健康如此重要的原因。当今市场上的许多现代体重秤不仅可以告诉您体重，还可以告诉您当前的体脂百分比。
体型与腰围有关吗？
你的腰围或腰围在一定程度上是遗传的。人们在基因上更有可能拥有更小或更大的腰部。但是，请记住，生活方式的选择和您的环境也会影响您的腰围。
澄清一下，腰围是你的腰围，通常是你肚脐周围的区域。人们腰围的不同尺寸决定了他们在购买牛仔裤、裙子或裤子时必须购买的尺寸。
然而，腰围大小也是你身体健康的一个指标。腰围越大，腹部脂肪越高，患心脏病、糖尿病或其他与腹部脂肪过多和肥胖相关的健康状况的风险就越高。
解释遗传性持续瘦身
就像您可能在遗传上易患肥胖一样，您也可能在遗传上易患持续瘦身。
世界各地都有人在与体重作斗争，并试图与遗传性肥胖风险作斗争，难以减肥或达到健康体重。
也有人在为所谓的“持续瘦身”而奋斗，为获得而奋斗 重量。这些人中的许多人对他们的遗传体型不满意。他们不想这么瘦，他们想增加体重。
苗条的父母往往生出苗条的孩子是有原因的。
这种性质的持续消瘦与任何饮食失调无关。无论他们吃什么，他们的基因总是很瘦。甚至有些人的新陈代谢天生就很高，他们可以像朋友一样摄入双倍的卡路里，但如果他们吃了那么多卡路里，他们就不会像他们的朋友那样长胖。
无论是在您的 DNA 中偏瘦还是偏大，都知道每个身体都是美丽的身体。您需要担心的只是意识到过瘦或肥胖带来的健康风险。与您的医生讨论您的体重、身体成分以及您需要做出哪些改变才能拥有更健康的身体。
