2020 年发生了如此多的事情，很容易让像“多出几磅”这样看似微不足道的事情被搁置一旁。事实上，很多人在压力大的时候通过吃——和吃得不好——来安慰自己。但我们的内疚快乐在长期甚至短期内会产生什么影响呢？
导致 Covid-19 体重增加的因素——压力饮食、缺乏运动、转向垃圾食品——实际上会产生新的健康问题。虽然它们可能会在短期内舒缓情绪，但这些行为会增加焦虑和压力，并削弱我们的免疫系统。
舒适食品的危险
许多人的饮食，甚至他们的标准饮食习惯，在 2020 年初都消失了。大流行的消息、被封锁的奇怪经历、加剧的财务压力、这些因素以及其他因素使许多人相信他们的饮食是他们最不关心的问题。
有这么多限制我们行为的新规则，我们中的一些人转向我们可以控制的一件事：我们吃什么。甚至一些以前饮食习惯受到约束的人也冒险进入未知的饮食领域，试图重新获得一点自由和自主权。
人们通常会从能给他们带来满足感的食物中寻求慰藉：糖果、碳水化合物、垃圾食品、糖果。在不确定甚至悲伤的时候，人们有时会转向提供舒适、具有情感价值或提供麻木熟悉的习惯。不幸的是，这会导致自我破坏的饮食习惯和不必要的体重增加。
越来越久坐的生活方式
但这不仅仅是我们的饮食缺乏警惕。由于有这么多人休假、在家工作并避免不必要的外出（包括健身房），我们中的大多数人都没有得到我们推荐的日常锻炼或步数。
久坐不动的生活方式不仅会导致体重增加，还会损害我们的整体健康并加剧焦虑和抑郁等问题。虽然我们可能认为抓起那一品脱冰淇淋或在办公桌前坐了 9 个小时来安慰自己，但实际上我们只是在油箱中加入劣质燃料，从而为失败做好准备。
抑制 Covid-19 磅的简单方法
尽管我们的环境和生活方式发生了变化，但我们可以采取许多简单的步骤来确保我们的身心保持最佳状态。以下是在 Covid-19 期间保持最佳健康的一些快速提示：
- 散步 - 即使在新冠肺炎疫情期间，您也可以在附近散步、骑自行车和慢跑。如果强制，请务必戴上口罩并保持适当的社交距离。
- 选择富含水果和蔬菜的饮食 - 吃得越好，感觉越好。
- 发挥创意 - 走楼梯、投资手持举重器械、在家中寻找自己喜欢的简单运动、订阅免费的 YouTube 瑜伽、普拉提或健美操课程。
- 享受甜食——当您想吃甜食时，可以选择新鲜水果或冰沙。
- 寻求帮助 - 让您家中的其他人对您负责，让您的身心保持最佳健康状态。
好消息是，导致 Covid-19 体重增加的大多数习惯都不是戏剧性的，它们还没有根深蒂固。对我们的饮食和锻炼习惯进行一些小调整，就可以让我们的健康和体重重回正轨。
