通过这个 RD 策划的冬季补充程序来支持您的身体度过寒冷的月份。
没有办法粉饰它：冬天可能很严酷。它会对您的身体健康、皮肤、头发甚至心理健康造成影响。假期高峰过后，您可能会感到呆滞，没有太多时间在户外，并且数着直到春天的日子。比以往任何时候都更重要的是，健康饮食、充足休息并在整个季节支持您的身体。为了提高您的冬季健康水平，请考虑加入一些关键的补充剂，并在您的盘子里装满有营养的食物。在这里，我们为您解决所有问题，为您分解冬季服用的最佳补品。
冬季最佳补品
也许比任何其他季节都多，冬天是保护自己的绝佳时机，可以通过添加的增强补充剂来保护自己。以下是我冬天最推荐给客户的四种类型：
用于皮肤保湿的透明质酸
由于空气中的水分较少，通常在秋季开始出现的皮肤干燥会持续到整个冬季。这会使皮肤的天然水分更快地蒸发，为干燥、脱皮的皮肤创造完美的条件。您可能熟悉局部美容产品中的透明质酸，但它在作为补充剂时也具有保湿特性。透明质酸有助于皮肤保持水分，使皮肤看起来丰满有光泽。
试试： HUM's Glow Sweet Glow
维生素 D 增强情绪和免疫力
维生素 D 是冬季必不可少的补充剂，因为直接暴露在阳光下的时间较少，而在室内度过的时间更多。当您的皮肤暴露在 UVB 光下时，您的身体自然会产生维生素 D，但即使您在寒冷的月份经常在户外度过，无论是遛狗还是去滑雪，您也可能会被捆绑在一起。维生素 D 与免疫功能有关，这在寒冷和流感容易传播的冬季尤为关键。维生素 D 还有助于促进积极的情绪，这可能是 5% 患有季节性情感障碍 (SAD) 的美国成年人的关键，这种疾病与较短的白天时间和较长的黑暗夜晚时间有关。 （注意：如果您认为自己可能患有 SAD，请与健康专业人士讨论综合治疗计划。）
试试： HUM的太阳来了
用于免疫和消化的益生菌
益生菌有助于保持我们的消化道健康，这在您可能倾向于享用更丰富、更舒适的菜肴和饮酒的季节尤其重要。丰富的食物会延缓胃排空，导致腹胀和消化不良，这也可能与痘痘有关。
当您的肠道菌群处于平衡状态时，您会注意到消化得到改善，这有助于缓解腹胀或便秘等令人讨厌的症状以及营养吸收。益生菌还可以支持您的免疫系统功能，因为您的大多数免疫细胞实际上都存在于您的肠道中。 （这里有更多关于肠道健康和免疫系统联系的内容。）
尝试： HUM的直觉
锌和维生素 C 增强免疫力
我们对免疫力的讨论够多了吗？多一个！先天免疫的发育和功能需要锌，包括自然杀伤细胞的功能，以及适应性免疫的发育。先天免疫可帮助您的身体避免外来入侵者，而适应性免疫可帮助抵抗任何进入您体内的病原体。这两种免疫力对于保持健康都至关重要。
研究表明，维生素 C 还有助于先天和适应性免疫系统的细胞功能。锌和维生素 C 的强大组合可以帮助您的免疫系统的两个分支发挥最大潜力。
尝试： HUM 的 Boost Sweet Sweet，其中还含有支持免疫的接骨木果
缓解压力的红景天
为了管理任何压力，这个补充是给你的。它含有适应原红景天，可改善您的身体对压力的反应，让您保持冷静和专注。把它想象成每天在瓶子里冥想的剂量。
试试： HUM的 大寒
缬草根、西番莲和啤酒花助眠
一个安宁的睡眠之夜可以让早上起床更容易——即使是在那些早早、黑暗和寒冷的冬季上午。更重要的是，优质睡眠对于增强免疫系统至关重要。对于更深的睡眠，我们喜欢促进睡眠的缬草根、放松的西番莲和安宁睡眠的啤酒花。
试试： HUM's Mighty Night，还含有神经酰胺、阿魏酸和辅酶 Q10，以支持皮肤细胞更新
如何调整你的冬季营养
虽然量身定制的补充程序可以帮助您充分利用冬季，但您也可以注意饮食，让您感觉最好。
在寒冷的冬季，渴望更多碳水化合物是正常的。原因如下：由于缺乏阳光，每年的这个时候血清素（我们大脑中的感觉良好的荷尔蒙）水平会耗尽。由于富含碳水化合物的食物会增加血清素的产生，所以你的大脑会告诉你的身体用更多的淀粉来弥补阳光的不足。
为了满足你对冬天的渴望，避免精制糖，这会让你感觉迟钝，而是吃复合碳水化合物。这些将满足您的渴望，同时提供更可持续的能量水平。需要想法吗？想想时令食物。冬季碳水化合物的良好来源包括南瓜、南瓜和红薯。这些中的任何一种都可以很好地烘烤或混合到汤和砂锅中，以增加纤维和营养。我们最喜欢的一些包括：
- 纯素胡桃南瓜汤
- 红薯黑豆辣酱玉米饼馅
- 纯素藜麦碗配红薯
然后，多吃发酵食品，以改善肠道健康并保护身体免受感染。一个简单的方法？将希腊酸奶作为零食或蔬菜蘸酱中的健康基础。它不仅是益生菌的良好来源，而且含糖量低，并且含有饱腹感的蛋白质。
最后，吃富含抗氧化剂的食物，如维生素 C 和 β-胡萝卜素，也有助于提高免疫力。您还可以加入富含锌的未加工谷物、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼。
