压力和额外的体重就像花生酱和果冻一样。虽然现在花生酱和果冻可能听起来不错，但重要的是要注意压力饮食会导致不必要的体重增加。目前，许多人正在寻找简单、直接的方法来避免他们的饮食和生活方式偏离轨道。
首先，请记住，对这种情况感到羞耻是不健康的。当日常生活发生根本变化并且安全感被剥夺时，通过进食来自我安慰是非常普遍的。而羞耻只会加剧这些负面情绪。知道你并不孤单会很有帮助。大流行在一夜之间彻底改变了许多人的生活，因此体重增加和压力饮食是可以预见的结果。
幸运的是，我们可以采取一些实用的（甚至是令人愉快的）习惯来帮助减轻多余的体重、精力不足和嗜睡。一起来看看吧。
少吃零食
是的……一切都要适度 .但尤其是零食。脱离正常的日常生活会对我们的饮食计划造成严重破坏。许多人没有结构良好的膳食系统，而是在压力大的季节无限制地自由放牧。虽然很容易认为这里的芯片和那里的 Twinkie 是无害的，但规模似乎告诉我们并非如此。
专家建议限制您的每日零食津贴。这不仅有助于避免多余的体重，还可以让您保持对含有更多营养成分的适当膳食的胃口。此外，制作一份健康零食清单也会有所帮助。混合起来，保持新鲜！这里有一些零食可以代替甜甜圈或薯条：
- 黄瓜片蘸鹰嘴豆泥
- 新鲜水果搭配希腊酸奶或冰沙
- 烟熏三文鱼番茄片——三文鱼片！
- 红甜椒配鳄梨酱
- 果仁酱苹果片
- 亚麻籽和肉桂干酪
- 小胡萝卜配蓝纹奶酪
在厨房里发挥创意
通过健康饮食失去动力的一个可靠方法是无聊和缺乏结构。如果没有计划，大多数人倾向于吃营养含量很少的咸、含糖食物。在焦虑的时候，您可能会发现自己喜欢在厨房尝试新事物。
榨汁或制作冰沙是一种有趣的方式，可以为您的养生法添加一些健康品种。提前准备饭菜是另一种保持正轨的好方法。一顿健康、营养丰富的餐点已经准备就绪，您无需在用餐时间进行猜测。决策疲劳是真实存在的，可能会导致饮食部门做出错误的选择。
入住新方式
即使你不能在健身房举重或参加你最喜欢的普拉提课程，你仍然可以动起来。这可能需要一些头脑风暴，但请看看这些在家锻炼的创意方法：
- 跳绳：出色的有氧运动，燃烧大量卡路里
- 迷你蹦床：您可以通过跳跃、慢跑或跳舞来健身
- 参加在线普拉提或瑜伽课程：不必因为在家就停止练习！
- 在附近快走，最好是和毛茸茸的朋友一起
记住你的想法
绝望和孤立的想法会导致抑郁、久坐不动的生活方式和不必要的体重增加。与支持、友善和肯定的朋友和家人保持联系会对您的整体健康产生巨大影响。
即使是听你最喜欢的音乐、点燃蜡烛或在爱普生盐浴中尽情享受的小动作，练习自我保健也很重要。当您激活积极的心态时，您将更有可能做出健康的选择、自由活动身体并避免隔离期间体重增加。
