事实证明，穿着睡衣工作、上网看 Netflix 和每晚点一份披萨可能并不是通往充满活力的健康和长寿之路。虽然没有人需要参加自耻的速成课程来配合他们的强制封锁，但当你试图保持健康时，有几件事需要牢记：思想、身体和灵魂。不管是否有大流行病，我们都有一些创意提示，即使您 100% 在家中也能保持健康。
免疫力提升
健康是整体的，或全身。 如果你生活的某一方面不平衡，你会很快注意到它如何影响其他方面。在一个充满恐惧和不确定性的季节，我们很容易忘记，当我们身体健康、饮食适当且相对平静时，我们的免疫系统就会茁壮成长。
虽然在碳水化合物和几十茶匙添加糖的怀抱中寻求慰藉可能很诱人，但健康专家警告说，现在不是忽视我们的身心的时候。虽然适应 Covid-19 带来的所有变化肯定是一项挑战，但有一些实际步骤可以提供帮助。下面，我们来看看一些创造性的方法，即使您被困在家里也能保持健康。
大流行磅和早上的例行公事
说到全身对齐，让我们看一个非常熟悉的场景。你有压力，所以你吃。而且你在压力时吃的东西糖分和盐分特别高，营养价值低。所以，因为你吃了这些不健康的东西，你就会发胖。而你的新流行病磅给你带来压力，这又开始了这个循环！
让我们从压力开始。全球大流行期间的焦虑是完全可以理解的。但是，尽管在你的脚着地之前开始滚动标题是很诱人的，但要抵制。新闻内容丰富，但头条新闻也可能是色情的。把你的早晨留给一些健康的果汁，燕麦片和水果早餐，以及一些没有电话的安静时间。正如霍珀在 Stranger Things 中所说 :“早晨是喝咖啡和沉思的。”
健康的早餐搭配一些优质的安静时间可以防止您在当天晚些时候不加思索地狂欢。它还可以帮助您保持良好的心态并启动您的新陈代谢。几磅大流行的体重不会成就或毁掉你，但保持良好的习惯可以让你的身心焕然一新。
流行磅：运动的创造性方法
当每个人都在努力理解新常态时，我们有幸目睹了一些极具创意的健身趋势。但我们不只是因为担心大流行性体重而致力于健身，我们拥抱移动性并拒绝久坐不动的生活方式，因为它可以提高注意力，清除我们焦虑的头脑，并为我们提供急需的能量！
即使您待在家里，也有很多便宜的方法可以保持健康。这里有一些很棒的“设备”可以让你以很少甚至免费的方式移动：
跳绳： 信不信由你，跳绳是一种惊人的方式来流汗，让你的心脏跳动，并打破那些讨厌的流行病磅。只需 2 次十分钟的训练，您就可以燃烧超过 200 卡路里的热量。
蹦床/迷你蹦床： 如果您有蹦床或迷你蹦床，您可以通过跳跃、慢跑和玩耍来获得更好的健康。根据您的活动情况，如果您全天累计玩一个小时，您可以燃烧 250-325 卡路里。
你的楼梯： 没有什么比你的楼梯更划算的了！您可能会觉得这样做很有趣，但大流行不是时候对您的日常自我保健感到自我意识。
椅子： 没错，一把椅子。您会惊讶地发现，您可以在 YouTube 上找到多少只需要地垫和椅子的出色家庭锻炼、普拉提课程和卡路里燃烧课程。
大流行的英镑：保持观点
正如他们所说，这也将过去。希望是，当它发生时，人类将变得比以往任何时候都更强大、更坚定。确保我们不会失去希望或远见的一个好方法是保持我们可以控制的“小事”：移动我们的身体、深思熟虑地进食和花时间呼吸。
明年你是否增加了几磅大流行病并不重要。但此时养成健康的习惯会对您的身心状态产生立竿见影的效果。它还开创了以坚定的决心和强烈的自我照顾迎接困难时刻的先例。
