如果有人告诉您有一种安全、天然的减肥补充剂，还可以支持健康的血糖和肠道健康，您会尝试吗？
小檗碱经过充分研究，在某些情况下被认为与药物一样有效。它已被用于传统中医和阿育吠陀医学以治疗各种疾病。
那么为什么没有更多的人听说过呢？小檗碱被广泛认为是一种非处方药，但就其本身而言，它被承诺更快结果的时尚补充剂所掩盖（尽管证据较少）。这是这个鲜为人知但功能强大的补充品的独家新闻。
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什么是小檗碱？
小檗碱是从某些植物的根、根茎、茎和树皮中提取的成分（称为生物碱），如俄勒冈葡萄、伏牛花、金印草和树姜黄。 (1) 它在中国古代被用作药用染料和织物染料，因为它呈鲜黄色。
现代科学证明，黄连素是一种有效的保健品。它是如何工作的：小檗碱在消化系统中被吸收并被输送到血液中，在那里被吸收到细胞中。从这里开始，它与特定的代谢和分子过程相互作用，可以真正改变细胞功能的组成部分。这对患有慢性病的人特别有益。 (2) 它甚至可以改变某些基因的表达方式，并影响细胞的能量水平。 (3)
小檗碱的 7 个经证实的健康益处
以下是使用小檗碱促进健康的七种最有效方法。与往常一样，在为您的健康常规添加补充剂之前，请先咨询您的医生。
1。对抗坏肠细菌
小檗碱具有抗菌作用，因此对消化系统和微生物组非常有用。特别是，每天服用两次，持续六周时，小檗碱可以帮助破坏形成溃疡的细菌幽门螺杆菌。 (4) 还可用于对抗其他类型的细菌和真菌，如葡萄球菌和念珠菌。 (5)
补充小檗碱还可以调节“坏”肠道细菌，这些细菌会对身体产生破坏性影响，如胰岛素抵抗、糖尿病和肥胖。 (6) 在 SIBO 或小肠细菌过度生长的情况下，它也有帮助，并且可以作为抗生素治疗而没有破坏肠道的副作用。 (7)
2。平衡血糖
小檗碱可以降低血糖水平，使其成为治疗 2 型糖尿病时药物的绝佳替代品。 (8) 它不仅可以治疗糖尿病本身，还可以治疗这种疾病的严重并发症，如神经问题、伤口愈合缓慢，甚至中风。 (9)
具体来说，小檗碱通过增加细胞吸收葡萄糖的能力、降低循环葡萄糖量、降低血糖水平和提高胰岛素敏感性来帮助糖尿病。 (10) 小檗碱对 2 型糖尿病的积极作用在每天两次服用两到三个月后可见。 (11)
3。增加心脏健康
小檗碱可以降低患心血管疾病的风险，同时还能促进正常血压，防止动脉斑块积聚、心律不齐甚至心力衰竭。 (12, 13) 与旨在降低收缩压和舒张压水平的药物相比，小檗碱胜出。 (14)
4。促进自然减肥
虽然黄连素远非“奇迹”减肥药，但研究表明，它可以帮助肥胖者减轻体重。 (15)
小檗碱有助于提高胰岛素敏感性并使血糖水平正常化，同时还有助于调节控制食欲和饱腹感的激素。 (16) 它还可以加速新陈代谢，因为它可以加速每个细胞内的引擎。 (17)
这有助于降低体脂百分比以及实际体重。在一项研究中，小檗碱通过减少腹部脂肪和改善整体健康指标帮助人们在短短三个月内从肥胖降至超重。 (18) 这项研究依赖于 300 毫克黄连素，每天 3 次，持续三个月。
5。降低胆固醇
小檗碱可以帮助降低血脂，如低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，当它们升高时，会导致心脏病、中风和许多其他炎症。 (19)
虽然胆固醇本身并不是一件坏事——它被用来在体内运输营养——但当 LDL 胆固醇被氧化时，它与动脉中的斑块积聚和心脏病有关。 (20)
6。改善情绪
如果您最近情绪低落，小檗碱可能会有所帮助。它通过增加产生稳定、调节情绪的神经递质：血清素和多巴胺，在大脑中起到抗抑郁药的作用。 (21) 虽然单用小檗碱并不能代替您开出的抗抑郁药（事实上，您根本不应该将它们与这种药物一起服用），但对于那些患有轻度、未经治疗的抑郁症的人来说，它可能是一个很好的补充剂。
7。提高生育能力
PCOS或多囊卵巢综合征是女性生育问题的主要原因之一。它与胰岛素抵抗和其他代谢紊乱以及排卵问题有关。研究表明，小檗碱可以帮助减少 PCOS 对生殖系统的这些影响，并且可以平衡血糖、降低睾酮和改善胆固醇平衡。 (22)
小檗碱也已成功用于生育治疗，以改善患有 PCOS 的女性的妊娠结局。 (23) 它与治疗 PCOS 的药物二甲双胍一样有效，没有包括胃肠道不适、腹泻和胃痉挛在内的所有令人不快的副作用。
小檗碱安全吗？
不知道小檗碱有严重的副作用，但像所有补充剂一样，它可以与其他补充剂和药物相互作用。在谈论任何新的补充剂之前，您应该始终与您的医生交谈。
当按照推荐服用时，黄连素产生的副作用很少或没有，但当服用较高剂量时，它会引起恶心和便秘。
小檗碱的平均推荐剂量为 500 毫克，每天两次或三次，但从业者可能会针对不同的情况推荐不同的剂量。如果您刚开始服用小檗碱，请从低剂量开始，然后逐步增加到每天服用 3 次全剂量。
小檗碱不适合长期、无休止地使用。对于孕妇或哺乳期妇女、儿童或正在服用血液稀释剂、抗抑郁药或任何旨在降低葡萄糖或胰岛素水平的药物的人来说，它也不安全。
始终随餐服用黄连素，以避免胃部不适并提高其有效性。
如何服用小檗碱
小檗碱有几种不同的形式，但质量最高的被称为“盐酸小檗碱”。它可以在健康食品商店或销售补充剂的在线零售商中找到。为了有效，小檗碱需要每天服用两到三次，分散开来，因为它的半衰期很短，如果你每天只服用一次，它就不会留在血液中。
底线
小檗碱是一种经过充分研究的补充剂，具有许多有益的可能性。在关注肠道健康的时代，这是自然支持微生物组同时促进其他健康方面的另一种方式。
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)
