如果您经常旅行，您就会知道要找到适合古人类的食物有多难。因此，下次当您处于紧要关头并且周围没有一个红薯碗时，请前往热门连锁餐厅进行这些安全的赌注。
很难知道在哪里可以订购不会破坏您的健康饮食计划的食物。幸运的是，通过这份有用的指南，重点介绍主要连锁餐厅的最佳餐点，以古饮食方式外出就餐会更容易一些。
请注意，此列表主要是“慢”食物。众所周知，大多数快餐都是用不健康的油和廉价原料制成的。您可能需要一些时间坐下来而不是开车通过 - 但是谁不喜欢他们不必做饭的舒适餐点？
想去古？不知道从哪里开始？
今天就从这个免费的 Paleo 初学者指南开始吧！
您还可以使用方便的 $-$$$ 指南来控制您的预算！标有单一 $ 的餐厅提供 10 美元以下的餐点，$$ 平均为 10-20 美元，$$$ 表示超过 20 美元的餐点。
无论您是在寻找低碳水化合物、高蛋白还是充满蔬菜的食物，这 10 家美国连锁餐厅都能为您提供您正在寻找的简单的古友好型选择。
1。 Chipotle - $$
Chipotle 的快餐食品完全防过敏。没错，店里没有花生！还有一些选项可以让它无麸质、无坚果和玉米安全，但为了提供额外的保护，一定要让你的服务员戴上新手套。
最佳低碳水化合物选择 ：配鸡肉、牛排或巴巴可的沙拉。跳过敷料，加入温和的、中等的或热的莎莎酱和一勺番石榴。
最佳高蛋白选择 ：一份沙拉，配以鸡肉、牛排或巴巴可的双份。跳过调料，用温和的、中等的或热的莎莎酱和番石榴来调味。
最佳素食包装选项 ：一份沙拉，加入额外的生菜、法吉塔蔬菜和温和、中等或热的莎莎酱，而不是调味汁。添加鸡肉、牛排或 barbacoa 以获得古友好的蛋白质选择。
2。红罗宾 - $$
这家美国汉堡店应有尽有，从汉堡和沙拉到烤鸡或鲑鱼，应有尽有。基本上，你有很多选择在这里吃饭和保持古。
最佳低碳水化合物选择 ：香煎三文鱼配上无底蒸西兰花。
最佳高蛋白选择 ：鳄梨酱培根汉堡包在生菜中，旁边是蒸西兰花。
最佳素食包装选项 ：Avo-Cobb-O 沙拉（不吃奶酪和大蒜吐司）。
3。内陆牛排馆 - $$$
这家澳大利亚风味的牛排馆提供牛排、鸡肉和海鲜的完美组合，当您需要保持古友好时，它是一个不错的选择。
最佳低碳水化合物选择 ：芭比烤鸡配混合蔬菜（跳过烧烤酱）。
最佳高蛋白选择 ：11 盎司中切沙朗配西兰花。
最佳素食包装选项 ：澳大利亚科布沙拉（不吃奶酪和面包丁），配醋和油调味，还有一块西兰花。
4。丹尼的——$
Denny's 营业时间较晚和较早，非常适合旅行者和非高峰用餐时间。他们有很多可定制的无麸质菜单项。
最佳低碳水化合物选择 ：加载蔬菜煎蛋卷，加入额外的蔬菜而不是奶酪（跳过土豆煎饼和吐司的侧面）。
最佳高蛋白选择 ：双层汉堡（不吃奶酪和面包），配培根、鳄梨和蘑菇。添加带有醋和油调料和/或柠檬角的花园沙拉（没有奶酪或面包丁）。
最佳素食包装选项 ：科布沙拉（不含奶酪），加醋和油或柠檬角调味；添加西兰花的一面以获得更多蔬菜。
5。 BJ's – $$
在这家糖化厂稍作停留，与您不那么古老的朋友达成完美妥协。他们可以得到比萨饼或炸玉米饼，而您可以享用美味佳肴，这将使您保持饮食计划目标。
最佳低碳水化合物选择 ：开明柠檬百里香鸡，跳过糙米。
最佳高蛋白选择 ：培根鳄梨酱豪华汉堡（不吃面包、奶酪和蛋黄酱），配以西兰花或芦笋代替薯条。如果你真的感觉到了，再加一份培根或第二个汉堡肉饼！
最佳素食包装选项 ：开明羽衣甘蓝和烤球芽甘蓝沙拉（不加奶酪）。
6。 Applebee’s – $$
Applebee's 是一家适合家庭入住的酒吧和烧烤店，既是美式汉堡店，又是舒适食品和运动酒吧。
最佳低碳水化合物选择 ：6 盎司的顶级牛腩，两侧有蒸西兰花。
最佳高蛋白选择 ： 8 盎司的顶级牛腩，两侧有蒸西兰花和附加的虾串。
最佳素食包装选项 ：烤鸡肉沙拉（不加奶酪和调味汁），加牛油果和西兰花。
7。红龙虾 - $$$
你不必在这里坚持吃海鲜——红龙虾也有牛排和沙拉。好消息是它实际上对古人非常友好，并提供了多种选择。
最佳低碳水化合物选择 ：木烤虾，搭配西兰花和芦笋。
最佳高蛋白选择 ：木烤虾和沙朗。跳过土豆泥的一面，换一面西兰花或芦笋。
最佳素食包装选项 ：三文鱼新奥尔良，用芦笋代替土豆泥。
8。帕内拉——$$
低碳水化合物人群经常避开这家面包店咖啡馆，但 Panera 还提供一些非常棒的古友好选择，里面装满了蔬菜。如果您患有乳糜泻或无法处理交叉污染，这里可能不适合您。否则，没有理由跳过这家无处不在的咖啡馆。
最佳低碳水化合物选择 ： 希腊式沙拉。跳过奶酪，加入鸡肉。
最佳高蛋白选择 ：绿色女神科布沙拉配鸡肉。
最佳素食包装选项 ：富士苹果鸡肉沙拉（不加奶酪）。
9。五个人 - $$
当您咬一口来自 Five Guys 的新鲜烤制多汁汉堡时，您甚至不会错过薯条。
最佳低碳水化合物选择 ：汉堡或培根汉堡，略过小圆面包，配生菜和西红柿。
最佳高蛋白选择 ：培根汉堡，跳过小圆面包，加上你想要的所有蔬菜配料（另外，还要加一点培根）。
最佳素食包装选项 ：素食三明治，不吃面包，加番茄、洋葱、蘑菇和青椒。
10.芝士蛋糕工厂 - $$$
如果您发现自己在芝士蛋糕工厂，请不要担心。在无尽的芝士蛋糕和厚重的意大利面中，有一些古友好的选择会让你在紧要关头吃饱。
最佳低碳水化合物选择 ：新鲜烤三文鱼（将土豆泥换成第二面的西兰花）。
最佳高蛋白选择 ：烤肋眼牛排（跳过土豆泥，选择第二份蔬菜面）。
最佳素食包装选项 :健康沙拉。
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