很抱歉，但那些可爱的蔬菜吸管上榜了。
即使您扫描成分以确保您做出健康的选择，也很难发现杂货店货架上的所有健康食品摆设者。虽然时不时地沉迷于这些类型的食物并不坏，但重要的是要对它们进行真正的分类：一种不同形式的垃圾食品。
最终，任何包装产品都无法击败肉类、新鲜水果和蔬菜等经典天然食品。
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你吃的 10 种假“健康”食品
以下 10 种食物经常以看似健康的方式欺骗消费者，但实际上，它们并不比普通的薯片或饼干袋好。这里是最糟糕的人造健康食品。
1。植物油
包装中的任何东西都很有可能含有植物油，这听起来对你有好处。植物油并非来自真正的蔬菜，它们经过高度加工，不含一盎司有营养的维生素或矿物质。事实上，它们是含有不健康 omega-6 脂肪的炎症性食物。无论您购买哪种类型的零食，如果它含有“植物油”或向日葵、葡萄籽、玉米、油菜、大豆或其他任何不是橄榄、椰子或鳄梨的东西，那么您可能会得到一些垃圾。
改为吃这个 ：鳄梨油、椰子油或特级初榨橄榄油。
2。蔬菜片
由甜菜、胡萝卜或西葫芦制成的蔬菜片看起来像是一种健康的选择，但实际上它们和薯片一样糟糕。大多数品牌使用高度加工的植物油、劣质盐，并充满防腐剂。
改为吃这个 ：制作自己的烤蔬菜片。
3。包装古格兰诺拉麦片
虽然你可能认为古“格兰诺拉麦片”对你有好处，因为它不含谷物，但事实并非如此：这些东西可能含有糖、防腐剂、植物油，甚至是玉米或大豆等非古成分。仅仅因为一个标签声称是古，并不意味着它实际上是。
改为吃这个 ：用烤碎的坚果、种子、椰丝和肉桂制作您自己的古格兰诺拉麦片。
4。蛋白质棒
大多数蛋白质棒都富含糖、防腐剂和干果等高碳水化合物成分。这些棒中使用的油通常营养不良，有时甚至可能含有人造甜味剂、色素或其他调味剂。
改为吃这个 ：原料较少的古肉棒。
5。瓶装冰沙或鲜榨果汁
冰沙是饮用各种健康水果和蔬菜的好方法。问题出在预制冰沙上，它们需要防腐剂，而且通常储存的甜味剂比你在家里添加的要多得多。瓶装果汁，即使标有“鲜榨”或“100% 有机”的标签，仍然是果汁：富含糖分和碳水化合物。如果您要喝水果，请确保它含有所有的纤维，并且不含防腐剂或其他不必要的成分，例如额外的甜味剂。
改为吃这个 ：提前混合您自己的冰沙或准备冷冻冰沙，包括所有天然纤维。
6。无麸质甜点
许多公司生产“古”烘焙食品、饼干和甜点。然而，即使它们只含有古成分，它们也含有糖。它们可能既美味又方便，但它们与吃面筋甜点或同类零食并没有什么不同。
改为吃这个 ：制作您自己的脂肪炸弹或古甜点，您可以控制添加的甜味剂的量。
7。蔬菜吸管
就像蔬菜薯片一样，蔬菜吸管作为薯片的健康替代品已经以有力的方式进入市场。不幸的是，这些只是销售方式不同的蔬菜薯片。它们几乎不含纤维或其他营养价值，并且富含植物油和防腐剂。
改为吃这个 ：使用红薯、胡萝卜和甜菜自己制作！
8。干果
水果富含抗氧化剂、维生素和其他对您有益的营养素。然而，当你选择干果的便利时，情况就发生了变化。干果的含糖量与糖果一样高，由于加工繁重，营养水平降低。
改为吃这个 ：新鲜水果或自制软糖。
9。包装烤坚果
尽管一包烤坚果可能在标签上写着“有机”或“全天然”，但事实是，如果它们是预烤的，它们可能已经变质了。坚果极易腐烂，需要存放在比杂货店货架更近的环境中（冰箱是最佳选择）。此外，这些坚果中的大多数都是在菜籽油、玉米或葡萄籽等植物油中烤制的，这会在您的饮食中添加过多的 omega-6 脂肪，从而增加您发炎的几率。
改为吃这个 ：生的、无盐的坚果——或者烤你自己的杏仁。
10.熟食肉类
大多数品牌的熟食肉类都使用人工色素、炎症防腐剂和糖。即使是大多数有机版本也使用角叉菜胶和其他促炎添加剂。它们还可能含有亚硝酸盐和硝酸盐，它们会刺激消化道内壁。
改为吃这个 ：在三明治中加入切碎的鸡肉，或者将煮熟的鸡蛋放在手边，制作一份快速的古鸡蛋沙拉三明治。你也可以用古鹰嘴豆泥、鳄梨、洋葱片、生菜和西红柿做一个素食三明治。嗯！
（阅读下一篇：有机食品与传统食品：真正的区别 
)
