健康饮食与生产力和工作绩效相关
健康饮食和减肥之间的联系非常清楚。多吃水果和蔬菜的人更容易减肥。
但是您知道健康饮食会让您感觉更好 ?并提高工作效率和绩效？
吃更多水果和蔬菜、更少加工食品和更少总热量的人有以下好处： 更积极的态度
- 提高警觉性、注意力和注意力
- 对生活更有乐趣和兴趣
- 更有好奇心和创造力
- 拥有更好的记忆力
- 更加自信
下次当您有一个大项目、大量团队合作或即将到来的最后期限时，请考虑一下您午餐点的菜可以产生巨大的积极影响。
更多关于日常习惯#4：
“我每天午餐和晚餐至少要吃两份蔬菜和水果”
这种习惯可以很容易地获得 100% 的每日推荐蔬菜和水果。它还可以帮助您获得更多好东西。蔬菜和水果富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维；含水量更高，可帮助您保持水分；并且热量比任何其他食物都低。
我该如何养成这个习惯？
- 购买足够的新鲜水果和蔬菜，这样您就可以在家中随时享用。购买您喜欢吃的水果和蔬菜。
- 无论您是外出就餐还是在家用餐，都坚持在汤或面碗中至少放两把蔬菜，或者用水果和蔬菜盖住半个盘子。请记住，这是您的决定，您负责。
- 承诺每天在午餐和晚餐时至少吃 2 份蔬菜和水果。让它成为您日常生活的一部分！
我如何衡量我的成功？
班长：在午餐或晚餐的最后记录下没有至少 2 份蔬菜和水果。
来源
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23347122
- https://www.jmir.org/2015/6/e147/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080035
- https://www.precisionnutrition.com/all-about-fruits-vegetables
- https://www.healthhub.sg/programmes/55/my-healthy-plate
