2022 年 12 种最佳植物性送餐服务

我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的流程。

快速了解最好的植物性送餐服务

• 总体最佳： 紫萝卜
• 最适合素食者： 日光浴
• 最可持续： 每日收获
• 最佳冷冻： 马赛克
• 最佳有机： 绿色厨师
• 最佳无麸质： 斯普林利
• 最佳品种： 精美的勺子
• 最适合健身： Trifecta 营养
• 最适合家庭： 玛莎和马利勺子
• 最佳厨师制作： 领土食品
• 最佳低配： CookUnity
• 最佳餐包： 你好新鲜

最近，植物性饮食大受欢迎，尤其是在希望改善健康、减少碳足迹以及在饮食中添加更多水果和蔬菜的人们中。

但是，准备健康的植物性膳食可能会很棘手，尤其是在您时间紧迫或烹饪经验有限的情况下。

送餐服务提供了一种简单方便的方式，让您在家即可享用更有营养的植物性餐点。

尽管如此，随着许多新的植物性送餐服务不断涌现，要找到适合您的选择可能很困难。

我们如何选择这些以植物为基础的送餐服务

本文介绍的送餐服务是根据以下标准选择的：

• 成分质量： 餐点包括新鲜、优质的食材，这些食材通常是有机的或可持续采购的。
• 菜单种类： 每周菜单提供一系列植物性菜肴。
• 营养价值： 膳食均衡且富含重要营养素。
• 可用性： 美国大部分地区或所有地区均可送货。
• 审核： 我们名单上的送餐服务已经过审查，以确保它们符合 Healthline 的安全标准和健康方法。您可以详细了解我们的审核流程。

这里有 12 种最好的以植物为基础的送餐服务。

Healthline 精选的最佳植物性送餐服务

整体最佳

紫萝卜

• 价格： 每份 4.49 美元至 11 美元
• 运费： 在整个美国境内免费
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 黑胡椒豆腐，味噌椰子拉面碗

对于那些想在饮食中添加更多植物性食物而又不花钱的简单方法的人来说，Purple Carrot 可能值得一试。

该服务提供每周计划，每周 2-4 顿晚餐，每顿包括 2 或 4 份，需要 30-40 分钟准备。

Purple Carrot 还提供多种预制餐点，单独分份，可在微波炉中加热，更加方便。

您还可以在订单中包含可选的附加组件，但需额外付费，包括早餐、午餐或预先包装好的小吃。

菜单上有布法罗豆豉玉米饼、巧克力奇亚布丁和白扁豆烩饭等食谱。

所有餐包均以植物为基础，某些食谱还不含麸质、高蛋白、低热量、不含坚果或不含大豆。

Purple Carrot 使用的大部分包装材料都是可重复使用或可回收的。但是，请咨询当地的回收计划以确定哪些组件可以被接受。

优点

• 提供餐包和预制餐点
• 提供可选的附加组件，例如早餐、午餐和小吃
• 性价比高，包括免费送货

缺点

• 不适合有严重食物过敏的人
• 某些饮食限制的选择有限
• 比同类服务更少的餐点选择

最适合素食者

日光浴

• 价格： 每份 9.99 至 14.49 美元
• 运费： 美国大部分地区的固定费用为 9.99 美元
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 摩洛哥风味鹰嘴豆和柠檬甜菜配大蒜吐司、Chilaquiles Verdes 配煎蛋和 Queso Fresco

Sunbasket 提供采用高品质时令食材烹制的有机餐包，是希望增强对厨房信心的人们的绝佳选择。

该公司提供多种植物性膳食模式选择，包括素食、鱼素和地中海饮食，使其成为我们的首选，成为最佳的整体植物性膳食递送服务。

除了他们以植物为基础的菜单项目外，您还可以从古、低碳水化合物、糖尿病友好或无麸质的膳食中进行选择。

每周菜单上提供的一些食谱包括希腊风格的鹰嘴豆陀螺、烤辣椒鸡配欧洲防风梨沙拉和芝麻三文鱼配葱和热胡萝卜沙拉。

注册时，您可以每周选择两到五份食谱，每个食谱有两份或四份。或者，您可以选择 4 至 10 份即食餐点，可以重新加热并享用。

您还可以轻松混合搭配您最喜爱的晚餐食谱，以构建您自己的自定义菜单，并为您的订单添加额外的内容，例如早餐、午餐和小吃。

Sunbasket 主要使用可回收的包装材料，并提供有关如何在线回收每个组件的深入说明。

优点

• 提供预制餐点和餐包，以及蛋白质和早餐等附加产品
• 为多种植物性饮食模式提供选择
• 使用季节性、优质和有机食材

缺点

• 相对昂贵
• 不适合有严重食物过敏的人
• 某些饮食限制的选择有限

最可持续

每日收获

• 价格： 每件 5.99 美元至 11.99 美元
• 运费： 美国大陆大部分地区免费送货
• 可用性： 美国大陆
• 示例菜单项： 球芽甘蓝和芝麻酱碗、菠菜和香菇糁碗

Daily Harvest 是一项送餐服务，提供只需一个简单准备步骤的植物冰沙、碗和菜肴。

您可以每周制作 9 到 24 件物品的自己的盒子，其中包括汤、收获碗、扁面包、燕麦碗和奇亚碗等选项。

该服务提供的一些特定餐点包括梨和芝麻菜大饼、花椰菜饭和泡菜收获碗以及南瓜柴燕麦碗。

不仅所有食物都以植物为基础且不含麸质，而且大多数食物也是有机的。

Daily Harvest 还优先考虑可持续性，并主要使用可堆肥或可回收的包装。

优点

• 所有商品均以植物为原料、无麸质且大部分为有机产品
• 包括运费
• 餐食只需一步准备

缺点

• 对于某些人来说，份量可能太小了
• 仅提供单份餐点
• 一些饮食限制的选择有限

最佳冷冻

马赛克

• 价格： 每份 4.99 至 11.99 美元
• 运费： 7.99 美元，或超过 100 美元的订单免运费
• 可用性： 选择东海岸和西海岸的地区
• 示例菜单项： 胡桃南瓜鼠尾草意大利面、椰子鹰嘴豆咖喱

Mosaic Foods 是一项以植物为基础、准备充分的送餐服务，旨在通过提供各种美味的冷冻餐食来帮助减少食物浪费并让健康饮食变得比以往更容易。

公司提供多种单份早餐、午餐和晚餐，只需 5 分钟或更短时间即可享用。

您可以通过选择自己喜欢的蔬菜或燕麦碗来构建自己的定制盒子。菜单上的一些选择包括花生豆腐碗、绿咖喱面、混蛋扁豆和车前草碗。

所有包装材料都可完全在路边回收，对于希望尽量减少环境足迹的人们来说，它是一个不错的选择。

虽然 Mosaic Foods 仅在东海岸和西海岸的特定地区有售，但该公司的配送区域正在迅速扩大。您可以通过在网站上输入您的邮政编码来查看 Mosaic Foods 是否送货到您所在的地区。

优点

• 所有餐点均冷冻送达并准备充分
• 实惠
• 使用完全可回收的包装

缺点

• 并非在所有地区都提供
• 不使用完全有机的成分
• 只提供单人餐

最佳有机

绿色厨师

• 价格： 每份 11.99 美元至 13.49 美元
• 运费： 美国本土的固定费用为 9.99 美元
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 奶油松露通心粉、花椰菜和蒸粗麦粉碗

Green Chef 是一项基于订阅的服务，提供健康的植物性餐包。

每个套餐均采用优质有机食材，使其成为喜欢吃有机食品的人的最佳选择之一。

该服务拥有丰富的轮换菜单，其中包含各种植物食谱，您可以根据自己的饮食偏好创建自己的膳食计划。

植物动力膳食计划中的一些食谱包括蜜饯蘑菇炒、蔬菜和豆酿辣椒以及枫芥末红薯碗。

您每周可以订购两到四份食谱，每餐可提供两份、四份或六份。

每份订单都附有简单的分步食谱卡，以及您需要的所有有机配料。

根据该公司的网站，Green Chef 还主要使用可回收的包装材料，除非由于食品安全原因无法使用。

优点

• 每个套餐最多包含六份
• 使用优质有机成分
• 提供多种饮食限制选项

缺点

• 昂贵
• 不提供任何预制餐点
• 顾客只能从选定的菜单中选择套餐

最佳无麸质

斯普林利

• 价格： 每份 16.05 美元至 18.17 美元
• 运费： 免费送货
• 可用性： 美国
• 示例菜单项： 花生荞麦面，杏仁姜藜麦碗

Sprinly 是一家送餐服务公司，专门提供健康、方便、环保的厨师风味餐点。

该公司每周提供各种精心准备的餐点，所有餐点均不含麸质、有机、纯素且不含精制糖。餐点也是在无麸质设施中准备的，因此对于患有乳糜泻或对麸质敏感的人来说是一种安全的选择。

菜单上的一些餐点示例包括辣椒菠菜沙拉配烤豆腐和麻心、烟熏甘薯玉米饼和西葫芦面配晒干番茄蛋糕。

下订单时，您可以选择您的特定餐点，并选择每周接收 6、12 或 18 份。

Sprinly 目前在美国各地发货，并使用可重复使用、可回收或可堆肥的包装材料。

优点

• 美国全境免费送货
• 餐点在无麸质设施中生产
• 主要使用有机成分

缺点

• 昂贵
• 每周的膳食选择少于其他服务
• 某些饮食限制的选择有限

最佳品种

精美的勺子

• 价格： 每份 9.75 至 14 美元
• 运费： 在整个美国本土免费
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 黑豆车前草谷物碗、红甜菜藜麦谷物碗

Splendid Spoon 每周有超过 50 种即食食品可供选择，即使是最挑剔的植物性食客也希望为他们的饮食增添更多种类。

该公司提供多种纯素、无麸质和非转基因的冰沙、汤、谷物碗和面条。

菜单上的一些餐点包括古巴黑豆碗配大蕉和大葱、椰子咖喱饭碗和羽衣甘蓝香蒜酱面。

还有多种计划可供选择，包括每周 5 天的早餐、午餐和晚餐。

某些计划还包括标志性的 1 天重置计划，该计划提供额外一天的膳食，包括五份清淡的汤。

Splendid Spoon 还致力于可持续发展，并使用完全可回收的包装来减少对环境的影响。

优点

• 提供 50 多种即食菜单项
• 使用完全可回收的包装
• 提供早餐、午餐和晚餐选择

缺点

• 有些计划可能很昂贵
• 仅提供单份餐点
• 可能不适合有某些饮食限制的人

最适合健身

Trifecta 营养

• 价格： 每餐 $11.24–$14.28，具体取决于您选择的餐食数量
• 运费： 免费
• 可用性： 美国
• 示例菜单项： 脆皮豆腐煎锅，鸡蛋肉馅煎蛋饼

Trifecta Nutrition 是一种有机送餐服务，提供新鲜的、由厨师准备的餐点，以满足各种食物偏好。

膳食营养均衡，热量和份量可控，纤维和蛋白质含量高，可能是健身爱好者和运动员的不错选择。

该公司提供纯素和素食两种选择，并允许您从菜单中排除某些成分，例如蘑菇、大豆、茄子或坚果。

菜单包括烤球芽甘蓝配藜麦、脆皮豆腐煎锅和大蒜意大利面配樱桃番茄。

除了尽可能使用当地采购的原料外，Trifecta Nutrition 还使用大部分可回收的包装。

您可以选择每周 5 或 7 天每天 1-4 餐。

优点

• 饭菜都准备好了
• 包括早餐、午餐和晚餐选项
• 包括免费送货

缺点

• 只提供单人餐
• 不允许客户选择特定餐点
• 最多只能排除两种成分

最适合家庭

玛莎和马利勺子

• 价格： 每份 9.11-15.49 美元
• 运费： 美国本土大部分地区 9.99 美元
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 菠菜馄饨配玉米和西葫芦，脆皮菠菜咖喱卷

Martha and Marley Spoon 提供的餐包采用新鲜的时令食材和适合家庭的食谱，可在 30 分钟或更短的时间内准备好，让平日晚餐变得轻而易举。

该服务的特色是每周轮换菜单，其中包含由厨师设计的健康食谱，您可以每周订购两到六餐，每餐两到四份。

有适合各种饮食偏好的餐点，您还可以在注册时让您的盒子成为素食主义者。

菜单上的一些以植物为基础的选择包括黑豆玉米饼汤、哈里萨辣烤花椰菜和烤豆腐班米等餐点。

Martha and Marley Spoon 还通过抵消碳排放来保持碳中和，并主要使用可回收的包装材料。

优点

• 提供可在 30 分钟或更短时间内准备好的食谱
• 通过保持碳中和来支持可持续性
• 每周提供 40 道菜谱的大型旋转菜单

缺点

• 不包括运费
• 不提供预制餐点
• 针对某些饮食限制或食物过敏的人提供有限的选择

最佳厨师制作

领地食品

• 价格： 每份 10.95 美元以上，具体取决于所选项目
• 运费： 每次送货 7.95 美元至 8.95 美元
• 可用性： 美国大部分地区
• 示例菜单项： 咖喱豌豆炒糙米，柠檬洋蓟豆腐配香蒜酱意大利面南瓜

Territory Foods 专门提供美味的现成餐点，这些餐点由您所在地区的当地厨师准备并新鲜送达。

该服务提供多种餐点供您选择，您可以过滤这些餐点以找到以植物为基础、纯素或素食的选择。他们还为其他几种特定饮食模式提供膳食，包括地中海、Whole30、酮、古、低脂肪和低碳水化合物饮食。

他们菜单上的每一项都不含麸质、乳制品和精制糖。他们还尽可能在每餐中使用当地可持续采购的食材。

Territory Foods 菜单上的一些植物性食品示例包括纯素千层面配混合蔬菜、秋葵和鹰嘴豆马沙拉，以及五香豆腐大谷物碗。

Territory 每周两次提供菜肴，以确保新鲜度和质量。注册时，您可以选择每次配送 4-12 份单份餐点，或总共 8-24 份餐点。

除了解冻的冰袋中的凝胶外，大多数包装材料都可以回收利用。

优点

• 所有餐点均新鲜送达，绝不冷冻
• 多种餐点可供选择
• 由当地厨师使用可持续采购的食材烹制而成

缺点

• 有些东西很贵
• 只提供单人餐
• 每周至少需要两次送货

最佳低准备

CookUnity

• 价格： 每份 10.49 美元至 13.49 美元
• 运费： 免费
• 可用性： 选择整个美国毗邻地区
• 示例菜单项： 每周菜单项可在该日期前 2 周向会员提供

如果您时间紧迫，并且正在寻找一种简单的方法来遵循以植物为基础的饮食，并且需要最少的膳食准备，那么 CookUnity 可能值得考虑。

CookUnity 提供种类繁多的即食餐点，全部由您所在地区的当地厨师准备。

您可以从其丰富的菜单和过滤器中选择每周 4-6 餐，以找到适合纯素食、素食、无麸质、生酮饮食或古饮食的选项。

他们菜单上的一些项目包括芝麻豆腐饭、藜麦鹰嘴豆沙拉和慢烤鳕鱼。

餐点新鲜送达，您可以在准备好食用后在烤箱中重新加热，或放入冰箱以延长保质期。

CookUnity 主要使用可回收的包装，并重复使用其绝缘的送货袋，以帮助减少浪费。

优点

• 提供一系列新鲜的、从未冷冻过的餐点
• 提供多种饮食模式的选择
• 包括免费送货

缺点

• 可能不适合家庭或较大的家庭
• 不适合有严重食物过敏的人
• 使用有限的有机成分

最佳餐包

HelloFresh

• 价格： $7.99–$11.99
• 运费： 9.99 美元
• 可用性： 毗邻美国
• 示例菜单项： 柠檬 Tortelloni Palmero、海鲜红薯和蘑菇碗

无论您对厨房的信心如何，Hello Fresh 都提供风味十足且易于准备的餐包。

他们提供各种饮食模式的计划，包括素食和鱼素膳食计划。他们还在菜单上标注碳水化合物或卡路里含量较低的项目。

您每周可以从超过 25 种食谱中进行选择，并且可以更改、交换或升级他们许多餐点的配菜和蛋白质。

他们菜单上的一些项目示例包括莎莎佛得角黑豆碗、烤鹰嘴豆凯撒沙拉和烧烤菠萝扁面包。

HelloFresh 主要使用可回收包装，并提供有关如何在线回收每个组件的信息。

优点

• 提供包含 25 多种食谱的大型菜单可供选择
• 允许您自定义某些套餐
• 预算友好

缺点

• 使用有限的有机成分
• 可能不适合素食者或有其他饮食限制的人
• 不提供预制餐点

如何选择

在选择以植物为基础的送餐服务时，需要考虑几个因素。

首先，查看菜单并选择每周提供多种选择的计划，为您的饮食增添一些多样性。

一些服务还可能提供适合纯素食、无麸质、低热量或注重碳水化合物的饮食的有机食材或膳食，这对某些人来说可能更可取。

所需的准备时间是另一个需要考虑的关键点。虽然某些服务提供即食的餐点，但其他服务可能要求您使用预先分配的食材烹饪和准备餐点。

请注意，并非所有服务都在某些地区提供，因此请仔细检查以确定您所在地区是否可以提供送货服务。

最后，请记住，送餐服务的价格可能相差很大，因此请务必选择适合您预算的计划并考虑其他成本，例如运费或额外的附加费用。

这些以植物为基础的送餐服务如何比较？

植物性饮食有什么好处？

遵循营养丰富的植物性饮食具有多种潜在益处。

根据一篇评论，植物性饮食可以支持心脏健康，甚至可能与降低患心脏病的风险有关。

其他研究表明，植物性饮食还有助于预防其他几种慢性病，包括 2 型糖尿病、认知能力下降和某些类型的癌症。

此外，许多研究表明，遵循植物性饮食还可以帮助您达到并保持适度的体重。

此外，减少肉类和动物产品的消费有助于减少对环境的影响。

事实上，一项研究估计，过渡到更环保的饮食模式可以减少高达 70% 的温室气体排放和土地使用量，同时还能减少 50% 的用水量。

遵循植物性饮食有风险吗？

以植物为基础的饮食需要仔细规划，以确保满足所有营养需求。

这对于限制性更强的以植物为基础的饮食模式尤其重要，例如素食饮食，它排除了许多营养丰富的动物产品。

In particular, vegans and vegetarians are at a higher risk of iron deficiency, which can cause symptoms like weakness, dizziness, and fatigue .

Several other nutrients — including vitamin B12, calcium, omega-3 fatty acids, zinc, and vitamin D — are also lacking in many plant foods, which could increase the risk of deficiency .

Consider working with a registered dietitian or doctor to help ensure that you’re getting all the vitamins and minerals that you need, either from a balanced, well-rounded diet or from fortified foods or supplements.

常见问题

What is a plant-based diet?

Plant-based diets focus mostly on plant foods, including fruits, vegetables, whole grains, nuts, seeds, and legumes. Unlike vegan or vegetarian diets, plant-based diets may also include animal products in moderation, including meat, fish, poultry, dairy, and eggs.

Which meal delivery service is best for one person?

Many of the meal delivery services listed above provide single-serve meals to help you save time on cooking.

For example, Territory Foods and CookUnity both provide chef-crafted, ready-made meals for one while Trifecta Nutrition, Daily Harvest, and Mosaic provide frozen and flavorful dishes that are individually portioned.

What is the cheapest plant-based meal delivery service?

With some meals starting at just $4.49 per serving, Purple Carrot is one of the most affordable plant-based meal delivery services. There are several other budget-friendly options available as well, including HelloFresh, Mosaic, and Daily Harvest.

Are vegan and plant-based the same?

While vegan and plant-based might sound like they’re one and the same, there are notable differences.

In general, plant-based refers to a person’s dietary choices. It’s often used by people who eat mostly, or entirely, foods that are made from plants (or the veggies and fruits themselves).

Veganism, in contrast, is often considered a choice that extends beyond diet and into one’s lifestyle. People who are vegan often look to avoid consuming or using animal-based products — including everything from dairy to leather wallets — as much as possible.

What are the negatives to a plant-based diet?

While fruits and vegetables are generally healthy, an unbalanced diet can be unhealthy. If you decide to follow a plant-based diet, you’ll want to make sure you get enough of other key nutrients, too, such as protein, fatty acids, and iron.

Is a plant-based diet a balanced diet?

Like almost any diet, plant-based diets can be balanced. If you want to try a plant-based diet but are concerned about where to start and how to make sure you’re meeting your nutritional needs, consider speaking with a registered dietitian or another healthcare professional.

底线

Plant-based meal delivery services offer a convenient way to enjoy nutritious meals at home.

There are many plant-based meal delivery services available, each of which varies in terms of the types of meals and menus that they provide.

Be sure to take factors like menu variety, ingredient quality, cost, availability, and required preparation into account when selecting the service that’s right for you.