如果您正在寻找一种感觉良好的方式来改善您的身心健康，请考虑园艺。 “从建立你的社交联系到加强你的大脑，园艺对健康的积极益处背后有很多因素，”亚利桑那州 Banner Beyond 的家庭医学医生 Loren Lasater 说。这里有六种经过研究支持的园艺方法可以帮助您变得更健康。
1。园艺可以改善您的心理健康
如果你愿意，可以称之为园艺疗法。拉萨特博士说，园艺可以帮助减少抑郁、焦虑、压力和情绪低落。 “在大自然中活动与改善整体健康有关，”他说。即使惊叹于一棵小苗如何长出几磅西葫芦之类的事情，也可以为您的生活增添敬畏感，从而减少焦虑。
2。园艺可以帮助你减肥
当你在园艺时，你正在种植完整、健康的水果和蔬菜。在你的饮食中添加更多这些食物可以帮助你减肥或保持健康的体重。而自己种植食物的人往往会吃更多的新鲜农产品——这是地中海饮食的基石。研究发现，与不从事园艺的人相比，从事园艺的人不太可能超重。
3。园艺可以提高您的生活质量
园艺可以帮助您避免疾病和健康状况，这些疾病和健康状况会使您难以做您想做的事情。园艺时接触到的阳光会给您带来一些好处。它可以帮助降低高血压和增加维生素 D 水平（只是不要过度）。土壤中的微生物可以帮助增强您的免疫系统。吃自己种植的健康食品有助于降低患心脏病和癌症的风险。
4。园艺可以将您与家人和社区联系起来
园艺可能是家庭事务。这是您、您的伴侣和您的孩子可以一起做的事情。或者，您可以在社区园艺区种植水果和蔬菜。在那里，您将受益于与其他园丁的社会联系。即使您自己在后院园艺，您也可能会与其他园丁交换种子和幼苗。此外，当您分享菜园中不可避免的赏金时，您将与朋友和邻居保持联系。
5。园艺可以帮助您进行更多的体育锻炼
您可能正在给西红柿浇水、收割瓜类或拔除生菜周围的杂草。当你园艺时，你几乎总是在移动。因此，当您在花园中度过时光时，您可能会自然而然地变得更加活跃。大多数一般的园艺任务都计入您需要的适度活动。挖掘或锄地等更密集的任务可以将您提升到充满活力的活动水平。当你园艺时，你几乎使用了所有的肌肉。这是大自然的全身锻炼。
6。园艺可以提高你的认知功能
研究发现，园艺对你的大脑有好处。在植物周围可以帮助您提高生产力和创造力。园艺可以提高你的认知能力和记忆力。研究发现，园艺可能有助于预防或治疗痴呆症。
“没有多少活动能像园艺那样以低廉的价格显着改善您的健康，”拉萨特博士说。 “当你园艺时，你会很开心，做点运动，享受友情，吃健康的饮食。它可以是一个非常健康的生活处方。”
底线
园艺似乎只是一种在户外度过时光的轻松方式。但是，当您自己种植水果和蔬菜时，就会为您的生活增添许多身心健康益处。如果您想与医疗保健专业人士讨论改善健康的最佳方法，请联系 Banner Health。
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