怀孕会引发你以前没有的新担忧。虽然健康饮食很重要，但纯素食或素食不会对您的怀孕或宝宝的健康产生巨大影响。
皇后溪班纳健康中心的妇产科医师 Christopher Danielson 博士说，充足的营养很重要。
“在怀孕期间，婴儿会夺走你和你的身体，”丹尼尔森博士说。 “如果你的营养不足，可能会导致更多的健康问题。”
美国人的饮食有很多营养过剩。根据 Danielson 博士的说法，在一天结束时，大多数孕妇不需要补充任何维生素，除非她们的饮食不均衡。
在大多数情况下，素食和纯素饮食均衡，甚至比杂食饮食更健康。在怀孕之前，女性应该确保她们的铁和 B12 水平是健康的。缺铁可能导致异食癖综合征的发展。这可能导致孕妇渴望没有营养价值的物质，如粉笔和泥土。异食癖综合征是自限性的，可以自行消失。
我应该和我的妇产科医生谈谈我的饮食吗？
这主要是个人选择。当 OB-GYN 对正在考虑很快生孩子的非孕妇进行年度检查时，提供者会谈论均衡的饮食。这包括摄入足够的叶酸和服用产前维生素，Danielson 博士说。
没有足够的叶酸会导致神经系统问题，如脊柱裂。
“通常，女性不应该担心服用额外的叶酸，”丹尼尔森博士说。 “美国的大多数谷类食品和其他食品都含有它。”
素食、纯素食或其他类型饮食的女性无需担心无法从肉类或动物产品中获取营养，因为有很多替代品。
- 豆类提供蛋白质、铁和钙
- 豆腐、坚果和坚果酱是很好的蛋白质来源
- 杏仁奶、大豆奶或椰子奶等替代奶含有大量钙质，是很好的非乳制品替代品
- 西兰花和羽衣甘蓝也提供钙质
渴望和不吃什么
孕妇应该意识到自己的渴望。
“如果你的身体需要盐，它可能会渴望它，”丹尼尔森博士说。
然而，应避免某些食物。他建议孕妇应远离：
- 能量饮料 - 它们会使您和您的宝宝生病。
- 冰片 - 这些可能会导致您的牙齿裂开。
- 大量咖啡 - 咖啡因含量仅为 200 毫克或更少。这相当于 1 到 2 杯咖啡或几杯茶。
- 避免使用大型鱼类 - 鲨鱼或旗鱼等鱼类的汞含量可能较高。如果鱼是煮熟的并且在食物链中处于较低位置，每周可以吃 8 到 12 盎司的鱼。
最后，女性不需要像他们想象的那样担心自己的饮食。目前有一个很大的推动力过度。健康怀孕的关键是拥有健康的生活方式。
“你不需要剪掉所有东西，”丹尼尔森博士说。 “对自己讲道理。”
