夏季高温、酷热和令人窒息的湿度会使您容易患上多种疾病。其中最主要的是脱水、过敏、中暑和食物中毒。任何医生都会建议您多喝水来避免这些疾病。 虽然您应该坚持这个建议，但您也可以考虑一些替代水的替代品，它们具有相同的目的，但还能提供一些额外的好处 –
1. 果汁
准备令人愉悦的果汁，充分利用西瓜、芒果、柠檬或葡萄等夏季水果。加入尽可能少的糖，这样它就不会抵消水果的好处。
果汁不仅可以为您的身体提供急需的液体，还可以增加您的营养。夏季水果含有大量维生素、叶酸、抗氧化剂和矿物质，可增强免疫力、改善心脏健康并保持肌肉和关节灵活强壮。
早上第一件事就是准备大量的果汁，然后装在瓶子里随身携带，经常啜饮。
2. 椰子水——
没有什么比一杯绿色椰子水更能提神醒脑了。在印度的夏天很容易找到它们。椰子水富含电解质和钾，可以维持体内的体液平衡。它可以提高能量水平，使您免于食物中毒，降低坏胆固醇水平，甚至可以增强您的骨骼和牙齿。
3. 凉茶——
凉茶很简单，也很容易冲泡。为了让您的身体做好抵御夏日酷暑的准备，您可以选择洋甘菊、柠檬或薄荷茶。您可以喝热茶或冷茶。
花草茶对您的身体大有裨益——它们可以减轻压力、增强免疫力、排出体内毒素、控制糖分水平并且非常有效喉咙痛。
4. 脱脂牛奶——
一杯凉爽的脱脂牛奶和一勺蜂蜜搅拌可以为您的健康带来奇迹。脱脂牛奶含有丰富的营养成分，可以预防骨质疏松症、促进心脏健康、稳定血压、降低高胆固醇和血糖水平。
亲爱的，它本身就是一种神奇的食物。它不仅是健康的糖替代品，还能促进大脑健康、滋养皮肤和头发、帮助减肥、提高免疫力和加速伤口愈合。
牛奶和蜂蜜是你不会出错的组合。但如果你有乳糖不耐症，可以用豆浆代替牛奶。
5. Chaas –
Chaas 或 Buttermilk 在印度被称为是一种清凉饮料。它可以让你保持水分。同时，它还能有效治疗胃酸，加速消化，帮助减肥，降低血压，降低患心脏病的风险。
你离不开水。但是，请尝试结合这些水替代品，让您的健康在今年夏天获得额外的优势。
